呼吸筋を鍛えよう

久しぶりにランニングネタを。

この季節、いくら暑いのが好きな私も、やっぱり走るのは少し......
しかし秋にマラソンがあるし、量は減っても質は保てるだけ保ちたい。

そこで、昨年から購入しようか迷ってたPower Breatheなるものをついに購入しました。
ランナーズの通販で20％OFFだったのに飛びつきました。

こんなやつです。


イギリス製だったので、パッケージは全部英語。
仕組みはこんな風になってるらしい。


マウスピースを加えて息をしっかり吐き、その後吸い込む。
これを３０回繰り返すわけだけど、吸い込む時にかかる負荷の強弱をコントロールして呼吸筋を鍛えるもの。

今回購入したのはスポーツパフォーマンス用。
他にウェルネス用、フィットネス用があるが、購入したものが最も負荷がかかるもの。
もちろん私、アスリートですから

で、まずは１～９まであるレベルのなかで一番低いレベル１の負荷で挑戦。
３０回呼吸してみたが、しんどくなく、なんやこんなもんか。

１回３０呼吸で、１日２回という事なので、間をとって今度はレベル２で。
がなんと、ほとんど息が吸えない。
結局１.５でちょうど良い負荷でした。
このレベルは、ウェルネスタイプのものでもレベル３.５。

という事は私の呼吸筋は別にアスリート仕様でもなんでもないという事に......

これからがんばって、レベル９に到達させてやる。


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