別に他意は無く残しておくために書いておく。
共感してほしい訳じゃなくただのひとり事。
コーチとは選手を強くするために居るんだけど
良いコーチとただのコーチがいる。
ただのコーチはやり方教えてあげるだけ。
良いコーチはやり方を教えるだけじなく
どうしたら出来るかを一人一人に考える人。
その為に有効なのは、よく考えて、選手に
「目的を持たせること」
水泳の場合、息継ぎ一つでも ただ選手に
「上手にやって」
と目的教えずスパルタ教育するのではなく
選手ひとり一人にどう指導したらいいか、悩み
「息継ぎがうまくいくと 長い距離を速く泳げるし、楽だよ」
という。すると選手も
「速いし、楽なら」
となる。
当然、教え方も一工夫。
一緒にバイトしてた○井コーチ(北島君の)もその辺うまいし(^^)
去年の12月頃買って使ってるんですけど
調子いい!
マッサージ機
椅子やソファに取り付けられるから手軽に使える
気が付くと全身がコッテいるのに気付く。
腰、背中、肩にもみ玉が当たってきもちいい!
リハビリにやくだってます!
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スライヴ マッサージシート ブラウン MD-8600(BR) |
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最近、体の事が気になり
「あれはどうだ?」「これはどうだ?」とやっている。
ついつい夢中になりリキんでる(^^;
今日もやってるわけですが、
で、今日、気になった事。
力を入れずに動かす
動かすぞ～
って言うと、つい力一杯頑張っちゃうのですが
力を抜いた状態で動かすって、難しいのですよ。
みんなふつ～にやってるのにね。
う～ん 難しい(^^:
近況報告です!
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全体 |
杖と装具で立って歩いている。 右手を抱えて前傾姿勢になっちゃう |
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口 |
相変わらず甲高い だが、たまに地声が出るようになってきた。 改善の兆し?。 |
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右手 |
全部の指が若干開くようになってきた。 だが思いっきり力を込めないとムリ。細かい作業は出来ない。 歩くと上がっちゃう。 |
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右足 |
つま先が内側に曲がっちゃう。 一歩一歩慎重に足裏を付けないとバランスを崩す。 |
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左手 |
若干のしびれ。運動機能に無題なし。 |
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左足 |
感覚は100%あるが、「熱い冷たい痛い」がおかしい。 いつもぬるま湯の感じ。「冷たい」が「痛い」ど感じより敏感に 運動機能に問題なし |
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耳 |
両側、あった耳鳴り軽減して今は無し。 通常通り。 |
日課 として書きましたが
毎日朝起きるとストレッチしてます
で、今日は
足
右のふくらはぎやアキレス腱辺りが気になってきた
触れば感じますが、自分で動かすと動かない。
なぜ突然 気になってきたかと言うと
「あれっ!」
と言う何気ないきっかけ。
で、どう言う風に気になるかと言うと
かゆいと感じるが、かゆい場所が見つからない
って言う感じ。 うまく言えないな(^^)
で、例によってベットの上でモゾモゾ(^^)
「アキレス腱に意識を集中!」
していると
「ふくらはぎの方が・・・」
となり
「腰のあたりが・・・」
「いや、わき腹辺りか?」
と 夢中なって、全身に無駄な力が入ってるのに気付く
「おっと、いけない」
と 全身の力を抜いてリセット。
で、最初からもう一度 って、感じ。
で結局は少しアキレス腱辺りが戻ってきた様な・・・。
で、「よしっ 出来た(^^)」
と立ち上がると うまくいってない。
寝てる場合と立ってる場合じゃ 違うみたい。
今日の収穫!
今日はレッドコードを使ったメニュー。
↑ クリック!
ベットに寝転がって手や足を吊り下げ動かします
肩の根もとをストレッチしました
そこで教えられたこと
全身の筋は繋がっている
例で言うなら、右手を左側に大きく伸ばしてくると
左ひざが上がって右側に来ようとする
つまり自然と体をねじろうとしてくる。
なるほど!
↓ クリック 増えれば励みになります!
今までは線を忘れて動いて何度壊したか。
今度はブルートゥースで繋がり線が絡まないまで楽。
壊れなくなりました。
リハで自転車のっても退屈しないよ
乗ってる私です!
毎日の日課。
朝起きると、そのまま１時間くらいストレッチ。
寝てる間に復活してきた筋肉や昨日動いた筋肉の確認
。
寝ながら体を動かしている。
その姿、見せられない(^^)
「ここの筋肉動いたよな」から始まり
「ここはどうだ?」と なり
「あそこは?」となって ベットの上をのたうち回ってる(^^)
夢中になってると よそには見せられないカッコに。
日課です(^^)
更新しなくなると放っておくんですが
乗ってくると毎日ですね(^^;
今日のリハビリで気付いた事
やっぱり基が大事 芋づる式
今まで歩く時、つま先使って足の前側で歩いてたが
踵、ふくらはぎ、うら腿、お尻を使うとうまくいく
ってのが解ってきた、というか出来る様になってきた。
始めから先生に言われて
「お尻に力入れて!] とか 「うら腿に力入れて!」
と言われてわかっちゃいるけど出来ないんですよ
触れる感覚は全部にあったけど、動かす感じは無かった所。
「かかとを意識」してると「ふくらはぎが・・・」となり、
「うら腿をこうすると」「お尻をこうして」となっていく。
ようやっと弱いながら「これだ!」ってのが出来る様になってきた。
次の段階ってのかな。
だけど慣れるまで「下手になった」「弱った」って言われるんだよなぁ～。
慣れては、新しい事の繰り返し。
自分じゃ良くなってると思ってるんだけどなぁ～。
言ってもわかってくんないんだよなぁ～。
今日は週一の訪問介護の日
What 訪問介護!
訪問介護士さんが自宅へ訪ねてきます。
で、検温や血圧などの健康状態を見てくれたり
自宅で出来るリハビリの指導してくれます。
たまに外歩いたり。
俺の場合はメンタルケアがメインかな。
悩み事を聞いてもらう事やってる。
聞いてもらうだけで楽になってますよ(^^)
言葉の練習にもなってるし。
こんにちは!
今日は週３回行ってるリハビリの日
９０分の半分に先生がマンツーマンで付く
後はメニューがあってそれをやったり、
好みがあればそれをやる自主練。
俺の場合はIVESを使った練習
肘の先、手首より中側に電極貼って、指を開く練習。
機械の力でアシストされてる感じ。good!
指も少しずつ動いてきた!
寝転がってやってると、何か足の方が気になってきて
お尻の下、うら腿の付け根辺りが弱い。
そこを意識して動かしてみると、弱いけど力が戻ってきたみたい。
意識する事って大事
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リハビリの先生に最近評判良かったレシピ
簡単、炊飯器で作る
「トロトロチャーシュー」
材料
①たれ
コーラ 500ml
醤油 80cc
だしのもと 小さじ1
これだけ 好みでおろしショウガなど
②肉 豚バラをブロックなどお好みで
作り方
①を全部混ぜて炭酸を飛ばしておく。
スパーで貰ってくる半透明のビニール袋(←こんなの レジ袋じゃないよ)(③)などに
①と②を入れ、空気を抜いて縛る。
炊飯器に80度くらいのお湯を張っておく。
お湯を張った炊飯器に湯がひたひたになるように③を入れて蓋を閉める。
炊飯器を「保温」でスイッチ オン!
肉の大きさによるけど3時間くらい加熱。お好みで加減して!
3時間たったら③を取り出し、粗熱をとって一旦冷蔵庫で冷やす。
出た油が白く固まってくるので取り除く。
あっためれば出来上がり! 冷たくてもおいしいよ。
和からし 付けて食べれは GOOD!!
このたれにゆで卵を1晩漬け込めば、味付け卵。
簡単だからやってみて!
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最近アマゾンの買い物にハマって(^^;
良い買い物 (^^)
汚れれば取り換えれば良いし
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