しばらく更新しないでいたら、あっという間にもう新年も過ぎて2月になってしまった。
去年は10月、11月と書道関係が忙しかった。
言い訳しているが、ジョギングもウォーキングも10月に2度くらい出かけて以後、さぼっていた。
それで、年明け以後、ウォーキングを始めています。
一月の半ば、モニュメントの丘の下に広がる大広場。
雪はまばらに溶け残っている。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/e6/a96bba029b12ff57334cc1680a44423d.jpg)
その数日後、1,100mのランニングコースは70%ほどは路面が見える。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/81/adbf2b522dd7b8e29de46a322b9ad8db.jpg)
でも、その残っている30%はツルツルに凍っていました。
そこを通るときは脇の芝生の上を歩きます。
と、思っていたら2月にまた大寒波が来て、札幌などは一夜で40センチも積もった。
函館は10センチほどだったが、大変寒い。
今朝の最低気温はマイナス9度。日中もマイナス5度です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/6a/0efe466567176e3376d21412b85ca9a8.jpg)
また雪が積もったモニュメントの丘。
土日などはそり遊びの子供たちで賑わう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/ee/c1aeb5016486ec2cdead95a2a4f3d297.jpg)
気温がマイナス3度ほどで、太陽がかすんで見える。
まるで夜になったみたいだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/11/89683cb4161f479936bb63fff6aeed2b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/85/a6eadd2a4c2be2a7dbe1a46fdc400485.jpg)
今年のウォーキングはテレビで紹介されていた『インターバルウォーキング』という方法にしている。
ジョギングを始めた10年前のようにはいかなくなった。
2㎞も続けて走ると、息が上がってしまい苦しい。
それでウォーキングにシフトしていたけど、3分ごとのインターバルにすると、
筋肉や心肺機能を鍛えるのにとても効率がいいということです。
ハアハアするくらい早歩きを3分、その後の3分はゆっくり息を整える。
というのを繰り返します。
私の場合は早歩きをジョギングにしています。
ただ歩き続けるよりも時間を短くできるというのです。
なので私は今までは1時間半かけていたのを45分ほどにしました。
今年になって週に2度か3度は昭和公園へ出かけています。
今後も続けられればいいですけど。
去年は10月、11月と書道関係が忙しかった。
言い訳しているが、ジョギングもウォーキングも10月に2度くらい出かけて以後、さぼっていた。
それで、年明け以後、ウォーキングを始めています。
一月の半ば、モニュメントの丘の下に広がる大広場。
雪はまばらに溶け残っている。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/e6/a96bba029b12ff57334cc1680a44423d.jpg)
その数日後、1,100mのランニングコースは70%ほどは路面が見える。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/81/adbf2b522dd7b8e29de46a322b9ad8db.jpg)
でも、その残っている30%はツルツルに凍っていました。
そこを通るときは脇の芝生の上を歩きます。
と、思っていたら2月にまた大寒波が来て、札幌などは一夜で40センチも積もった。
函館は10センチほどだったが、大変寒い。
今朝の最低気温はマイナス9度。日中もマイナス5度です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/6a/0efe466567176e3376d21412b85ca9a8.jpg)
また雪が積もったモニュメントの丘。
土日などはそり遊びの子供たちで賑わう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/ee/c1aeb5016486ec2cdead95a2a4f3d297.jpg)
気温がマイナス3度ほどで、太陽がかすんで見える。
まるで夜になったみたいだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/11/89683cb4161f479936bb63fff6aeed2b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/85/a6eadd2a4c2be2a7dbe1a46fdc400485.jpg)
今年のウォーキングはテレビで紹介されていた『インターバルウォーキング』という方法にしている。
ジョギングを始めた10年前のようにはいかなくなった。
2㎞も続けて走ると、息が上がってしまい苦しい。
それでウォーキングにシフトしていたけど、3分ごとのインターバルにすると、
筋肉や心肺機能を鍛えるのにとても効率がいいということです。
ハアハアするくらい早歩きを3分、その後の3分はゆっくり息を整える。
というのを繰り返します。
私の場合は早歩きをジョギングにしています。
ただ歩き続けるよりも時間を短くできるというのです。
なので私は今までは1時間半かけていたのを45分ほどにしました。
今年になって週に2度か3度は昭和公園へ出かけています。
今後も続けられればいいですけど。