なんだか分かりますか
重さ 
．
Kg 取ってがついて何処にでも
軽々持っていけます 
『ダイエットステッパー』 その名の通り 
昇ったり降りたり そしてダイエット 
後藤は これの横幅が倍くらいの物で ジムで
教室に入ってました 
音楽に合わせて 手も動かし 有酸素運動 
ラテン系の音楽 
ズンバ 
を今 探し中です
どんな音楽でも それなりに あわせられそうです 
中身はダンボールです
耐荷重 
Kg 全然大丈夫 
足型は 備長炭のシートです 
お友だちに頂いた ひんやりタオルを巻いて 
音楽に合わせて 
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明石市 Ｊ Ｒ大久保駅の 階段の段差の所に
貼り付けられている 明石市の健康メッセージ 
今日からはじめよう健康づくり
階段 階段 ダイエット
階段は無料エクササイズマシーン
朝食からはじめよう！健康づくり
階段で内臓脂肪とおさらばしよう
階段を上がろうとすると自然に目に入ってきます 
これを貼ってからは 階段を利用する人が増えたそうです
階段の上り下りは 足腰の筋力を維持するのに 
一番効果的なトレーニングだと 厚生労働省等が推奨しています
１日７分間の階段利用で 心筋梗塞のリスクが
６割下がるとも言われています
明石市は 市民に前向きな意識をもってもらえればと
張り出す駅を増やしていく方針だそうです
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皆様は おやすみの日には
食べては寝て 
起きては 食べて 
ゴロゴロ テレビみて・・・・
そんなでは ないですか 
後藤は ちょっと食べては ジムに行きます 
先日も 明石海峡大橋の見えるところで汗をかいてきました
淡路島も きれいに見えてました 
ランニングマシンで 走ったり歩いたり 大蔵海岸を眺めながら・・・
砂浜では 中学生位の男の子７～８人が 旗の所まで
うさぎ跳び 四つんばいで走る そんな事をしていました 
往復300ｍくらいでしょうか 中々辿り着きません 
人が 前に出て何か声を掛けてます
『頑張れ もうちょっと』 なんて励ましてるのでしょうか 
うさぎ跳びも手を 後ろで組んだり 前に出したり・・・・・
足がもつれてきて 転んだり・・・
それでも 旗を目指します
その内 みんな ゴロンゴロン してましたが
砂浜なので 起き上がることも大変 
ニコニコ 見ながら 楽しく 時間も忘れて 後藤も歩いたり走ったり・・・
最後は みんなで サッカーです 
中三なのでしょうか 『違う高校でも 試合で会おうな』
そんな会話に聞こえてきます 
彼らは こっちから 見られてるのを知らないと思います
なんとも すがすがしい光景でした (*^-^)／＼(^-^*)ナカマ!
お陰で しんどいことをしている後藤は
楽しく運動をすることが出来ました
そして 泳ぐこと今日は 
ｍ
今日は 取り合えず ダイエット成功
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３ケ月程前から 内科の先生に 
根性なし
あなたは痩せられる 余裕があるのだから・・・ 
帰り際には 維持じゃなくもう２キロ減ね・・・
なんて 失礼な言葉を 浴びせられながら・・・
くそぉ～～～～ 
先日は検査でした 
前日の夜７：００～当日の採血をするまで
（キティちゃんが 採血してくれたらいいのに・・・）
何にも食べられず お水ばかりで・・・ でも 結果はいいはず
先生に 褒められました
『痩せておいでと云って 痩せてくる人は殆ど居ない えらい
えらい』
薬は飲まなくていいから・・・
『減量出来てなかったら 薬を飲んでもらう』 と
云われてました
お正月にも すごい努力しましたよ
体重を落とすだけで 何にもしなくても
後藤のギリギリの数値は 必ず減ると云われてました
食べたら その何倍も 動く 動く
腹 
分目と 運動 
これしかないですね
皆様も 健康には気をつけて ストレスは早く発散して
元気で 頑張ってくださいね 
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汗を一杯かくので 
のだと 思うので
なんて 流行ってましたね
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