11月末に備えて。

本日のランチは
国立循環器病センター監修の
ヘルシー弁当(^^)

薄味ですが
まぁまぁのお味でした。

数年前から少しずつ
コレステロールの値が上がる・・・

体重は変わらないのに
腹囲サイズが増・・・

などなど
いろいろ気になるお年頃。

今年のお正月から
人体実験はじめ

11月末の人間ドックに
備えています(笑)

どんな実験かというと・・・

まず1月からは

◯オメガ3のオイル(えごま油や亜麻仁油) を毎朝スプーン1杯、無塩トマトジュースに入れて飲む

それプラス4月からは

◯バターの代わりにココナッツオイルを使う

そして暑い季節
サボりがちだった

◯ちんたらランニング

を9月から必ず週2回以上！

オメガ3やココナッツオイルの
効果は まだわかりませんが

ランニングの効果は
すでに体感しています(^^)

ランニングといっても
ほぼ歩くスピード(笑)

でも
運動強度は低い方が
脂肪は燃焼するのだよ～(^^)

ちんたら
1時間から1時間半くらい
「燃えろ！燃えろ！」と
唱えながら走ります。

体重は変わっていませんが
フワフワ体にまとっていたものが
減った気がする。。。

食後のおやつ我慢したら
もっと効果出るんやけどな・・・



ヘルシーランチにしても
こんなの食べてたら
効果半減。。。

わかっちゃいるけど
やめられましぇん(^^;;