体組成に注目したい

ヘルストロンに通うようになってから、私の健康に対する意識が変化しだした。
実際に身体に変化が出始めた（それも良い方向に）し、沢山のご一緒する体験者の話を聞いたり、あるいは見上さんから「こうした実例が・・・・」と聞かされたものも参考になった。

そして今一つは体組成のデータを示され、自分の数値に敏感にならざるを得ない環境になったことだ。
体組成とは主にはタニタの体組成計で示されるＢＭＩ、体脂肪率、内臓脂肪、骨量、体内水分率、骨量、基礎代謝量、体内年齢等々のデータである。
私は比較的健康に恵まれ大病したこともなく、自分の身体に自信を持ってきていた。故に、喫煙歴50年、酒は休肝日無しの毎日飲酒を長年続けてきた。

が上記の体組成データを示され愕然としたのだった。
体脂肪率、内臓脂肪は高く、逆に体内水分率は極端に低かった。もともと骨太のガッチリ体格であったからＢＭＩが高いのは自覚はしていたのだが・・・・・
私はＢＭＩに過激に拘るのは？と今でも思っている、というのはＢＭＩの基準値に収まるのは結構スリム体型を求められるのだが、長生きするのは”小太り”だという俗説もあるからだ。
私の身長は171，ＢＭＩを25を割るには７３Ｋの体重なのだが、現在は７６～７８前後で推移しており、そう無理のない程度で努力しよう程度で体重を考えている。

むしろ問題は「体脂肪率」特に「内臓脂肪」の減少を考えたいのだ。
体脂肪率の到達目安は２３だが現状は２６～７，内臓脂肪の到達目安は１５以下だが現状は１７なのだ。
ここ３ヶ月程で、これらの改善を目指して運動、具体的にはウォーキング、スクワットを日々行い、また食生活の改善に取り組んでみた。
この結果、体重を含めた数値を日々記録しているのだが一進一退、中々到達目安には届いていない。
体重がもっとも落ちた時が72.6Ｋ（ＢＭＩ24.8）だが、この時ですら内臓脂肪は１６であった。
私の最大目標は【内臓脂肪】となったが、これが苦戦しているのだ・・・・・・