歩行困難

1回に30分ほど走ること、数回したのみで、ついに1時間走ることに！
今から思うと、かなり無茶してたなって思います。

下半身の筋トレを全くしてないのですから。
怖い、怖い。


1時間走って、体力的にもいける！と感じ、（もうちょっと他の部分を
気づけばよかったんですが）1時間コースを数回走っていると
ヒザに違和感を覚えました。


とどめが！


自宅～中央区の公園～兵庫区の神社に行った日のこと。

石段を登るヒザに痛みを感じ、そこからは、徒歩で自宅まで帰りましたが
途中、何度も、ヒザをさすりさすり、休憩しました。

自宅に戻り、アイシングして休養すればよかったのに
急用ができ、仕方なくおでかけ。

数日後、歩行困難状態。
高齢者が、ゆっくりゆっくり、少しずつ歩くような歩行の仕方しか
できません。
階段など、もってのほか。
これほど、「ヒザの屈伸ができないって、不便なことなのね」と
感じたことはありません。


次の施療日に先生に診ていただき、対処方法も教わりましたが
あれから1ヶ月以上経ちましたが、ランニングの許可は
でていません。

「ランニングからじゃなく、ウォーキング（早歩き）から始めてね」と言われました。
そのとおりですね。
反省です。


歩行困難の時期、身内に危篤の知らせがあり、帰省したのですが、
新幹線+在来線の乗り継ぎにかける時間が読めなくて
行き当たりばったりでした。
田舎の駅では、2Fホームから1Fに降りるのに、階段しかなく
スーツケースを持ち上げ、階段を一段、一段、ゆっくりしか降りれませんでした。
温厚な私ですが、さすがに、この時は「今時、階段しかないの？」と
内心怒ってましたね。

都会の駅では、エレベーターやエスカレーター設置されてますので
ありがたさが身にしみました。


もし、誰かが困っていたら、声をかけて、私にできることのお手伝いを
しようと思います。

咀嚼って難しい

前半担当の先生は、「肥満予防に、食事の時、食物を
一口、口に入れたら、30回は噛みなさい。食べ物が
ドロドロになるまで噛むこと。そうすれば、1ヶ月で
違いがわかるでしょう。」と言われます。


今まで、フンフンと聞いていただけの私。

昨夜から、実行することにしました。
これがね、辛いんですよ。

あごがダルくなって、食べる（噛む）ことがしんどくなるんです。
歯ごたえのあるものなら、なおさら。

今まで、早食いの私でしたが、これを機に
チャレンジしてみます。


スタッフ　kuro