歩行困難

1回に30分ほど走ること、数回したのみで、ついに1時間走ることに！
今から思うと、かなり無茶してたなって思います。

下半身の筋トレを全くしてないのですから。
怖い、怖い。


1時間走って、体力的にもいける！と感じ、（もうちょっと他の部分を
気づけばよかったんですが）1時間コースを数回走っていると
ヒザに違和感を覚えました。


とどめが！


自宅～中央区の公園～兵庫区の神社に行った日のこと。

石段を登るヒザに痛みを感じ、そこからは、徒歩で自宅まで帰りましたが
途中、何度も、ヒザをさすりさすり、休憩しました。

自宅に戻り、アイシングして休養すればよかったのに
急用ができ、仕方なくおでかけ。

数日後、歩行困難状態。
高齢者が、ゆっくりゆっくり、少しずつ歩くような歩行の仕方しか
できません。
階段など、もってのほか。
これほど、「ヒザの屈伸ができないって、不便なことなのね」と
感じたことはありません。


次の施療日に先生に診ていただき、対処方法も教わりましたが
あれから1ヶ月以上経ちましたが、ランニングの許可は
でていません。

「ランニングからじゃなく、ウォーキング（早歩き）から始めてね」と言われました。
そのとおりですね。
反省です。


歩行困難の時期、身内に危篤の知らせがあり、帰省したのですが、
新幹線+在来線の乗り継ぎにかける時間が読めなくて
行き当たりばったりでした。
田舎の駅では、2Fホームから1Fに降りるのに、階段しかなく
スーツケースを持ち上げ、階段を一段、一段、ゆっくりしか降りれませんでした。
温厚な私ですが、さすがに、この時は「今時、階段しかないの？」と
内心怒ってましたね。

都会の駅では、エレベーターやエスカレーター設置されてますので
ありがたさが身にしみました。


もし、誰かが困っていたら、声をかけて、私にできることのお手伝いを
しようと思います。

咀嚼って難しい

前半担当の先生は、「肥満予防に、食事の時、食物を
一口、口に入れたら、30回は噛みなさい。食べ物が
ドロドロになるまで噛むこと。そうすれば、1ヶ月で
違いがわかるでしょう。」と言われます。


今まで、フンフンと聞いていただけの私。

昨夜から、実行することにしました。
これがね、辛いんですよ。

あごがダルくなって、食べる（噛む）ことがしんどくなるんです。
歯ごたえのあるものなら、なおさら。

今まで、早食いの私でしたが、これを機に
チャレンジしてみます。


スタッフ　kuro

おなかを揉むと

個人的な話で恐縮ですが、就寝前におなかを揉むと
翌朝の朝が快便なんです。
数年、おなか揉みを自分でしたり、主人にしてもらっていますが
慣れてくると、「この硬い箇所は、うんちだ！」と
わかってきます。

最初、不思議でしかたなかったんですが、硬い箇所を
揉んでいると、フイッと硬いものが消えるんです。
何？なに？
と思い、ある日の施療の日に、先生に質問をしました。
すると、「血行がよくなって、うんちが移動したんじゃないかな」
ということでした。

なるほどね、うんうん、いいこと聞いた。これなら、イメ～ジしながら
お腹もみをしやすいです。
私って、単純です。（汗）




　↑　　こんなウエストまわりになりた～い！

その後、たまたま、腸もみに関することを知ったので
チャレンジすることにしました。
結果報告は順次ブログでUPしていきます。


この腸もみですが、私の個人的体験であり、神戸カイロプラクティック
アルファ指圧施療院では、腸もみは一切行なっておりません。
お間違えのないように、お願いいたします。（ペコリ）




兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20　黒住ビル303号
神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

ランニング初日 軽く30分

ランニングウェアを用意し、ランニングシューズも買い、
ウキウキしながらその日がくるのを待ちました。

へ？
その日がくるのを待つ？？？？とお思いになった方、
いらっしゃるかもしれませんね。


だって、ランニングして、汗をかいてるから、シャワーを浴びて
お化粧もしてとなったら、出勤前には無理でしょう！（時間的に）

仕事が休みの日を待ってたんですよ。


で、当日。
ルンルン着替えをし、準備運動。
準備運動なんて、ウン十年ぶり。独身の頃、サークルで
バトミントンをしてた時期以来、したことありません。
えっ？何をどうするんだっけ？と迷いつつ、かすかな記憶を頼りに
いい加減な準備運動、、、。

「アキレス腱を切らないようにしなきゃ」と、なぜか、その部位だけは
念入りにしました。

初日は、軽く、30分ほど走り、「いい汗かいたわぁ。まだまだ体力的にも
いける！」と一人満足してたのでした。




翌日、全身筋肉痛。（爆笑）
まぁ、今まで何も運動したことなかったので、それは仕方ありません。

災難はまだまだ後にくるんです。続きは後日。



兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20　黒住ビル303号
神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

ランニングに必要なもの

ランニングを始めるにあたり、何が必要なんでしょう？





1.ランニングシューズ
2.ランニングウェア
3.ランニングキャップ
4.ランニング小物
5.携帯音楽プレーヤー


1.ランニングシューズ

ランニングシューズは、必ず、自分の足にあうものを
選びましょう。
まずは、ハーバーのゼビオにて、足のサイズを計測してもらい、
いろんなメーカーのシューズを試し履き。
最初は、「自分の足にあう」という意味がわからなかったんですが
ゼビオの店員さんに、各メーカーのシューズを出してもらい
履いていくと、なんとなくの感覚ですが、ピンとくるものが
わかるんですよ。

ランニング経験がない初心者は、太ももが硬直し、ヒザ周辺の筋肉を
つっぱらせるので、衝撃吸収性に優れたシューズを選ぶことを
おすすめします。


竹川先生が「3000円ぐらいの運動靴ではダメだよ」と言われる
意味がよーくわかりました。






2.ランニングウェア

最初から、ランナーです！っていうウエアは気恥ずかしい、、、、。
でも、ジャージで走るのも、通気性・速乾性の問題からなんだし、、、、。

これからの季節、UVカット機能のウエアがよいですね。また、汗を発散させる
だけでなく、体感温度が涼しく感じるウエアもあるらしいので、探してみましょう。





3.ランニングキャップ


自宅にある、野球帽みたいな帽子をかぶって走ってましたが
頭が熱い！！！
やはり、頭のなかにこもった熱を発散してくれる、ランニング用の
キャップがベストです。


4.ランニング小物

紫外線対策と、人の目を気にしなくてよいように（私だけ？）、サングラスは
必需品ですね。
スポーツ用（ランニング用）のサングラスがあるのですが、価格が高いので
今、持っているサングラスを代用。




5.携帯音楽プレーヤー


i pad があれば、音楽を聞きながら、快調に走れます。



私が便利だなと思ったのが、携帯にedy機能を備えたもの。
小銭を持ち歩かなくても、コンビニでミネラルウォーターや
スポーツドリンクが買えます。



順次、ブログ上にて公開していきますので、お楽しみに。


次の施療日のお知らせ

H25年6月21日　金曜日　AM9：00～PM17：00　　ご予約いただくと、それ以降の時間もOKです。
　　　　22日　土曜日　AM9：00～PM15：00　　　受付が15時終了です。それ以降になる場合はお電話下さい。

兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20　黒住ビル303号
神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

ダイエット？運動不足にウォーキング

こんにちは。
スタッフ　kuroです。


実は、竹川先生から、「運動不足」宣告をされ
早ウン年。

一念発起して、ウォーキングをすることにしました。
といっても、時間をわざわざ作ってウォーキングするのではなく
今まで、自転車・車に頼っていたものを止め、歩くことにしたんです。

その報告をすると、なぜか、先生は苦笑い。
けれど、優しい先生は、ちゃんとアドバイスをくれるんですよ。
この、アドバイスをキチンと聞いてなかった私でした、、、。
このあと、やっぱりの結末に、、、、。



半年続けてみて、なぜか、効果がないっ！
体重も減少しないし、ウエストやヒップもサイズダウンしない。
施療のときに、肩甲骨が入るようになったことと
ふくらはぎのやわらかさが出てきたことぐらい？
でも、まだ足首の裏を掴まれて「運動不足だね」と言われるので、
ついつい聞いてみました。
「先生、半年歩いてるけど何で運動不足なんですか？」
すると、「自分では歩いてるつもりでも、ウォーキングの歩き方と
違うでしょ？ペタペタ歩くんじゃなく、足運びをこうやって----」と
レクチャーしてくれました。

ガーン！！！

せっかく自転車を封印したのに、効果がでなかったなんて、、、、。


ウォーキングの歩き方、気になる方は、竹川先生に聞いてくださいね。
文面では、なかなか上手くお伝え出来ません。
個人の方の生活習慣や、骨格・筋肉など、人それぞれですので
その方にあったアドバイスをいたします。





次の施療日のお知らせ

H25年5月24日　金曜日　AM9：00～PM17：00　　ご予約いただくと、それ以降の時間もOKです。
　　　　25日　土曜日　AM9：00～PM15：00　　　受付が15時終了です。それ以降になる場合はお電話下さい。

兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20　黒住ビル303号
神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

ご無沙汰です

皆様、ご無沙汰しています。
スタッフ　kuroです。

このブログ、内容も新たに生まれ変わります！
先生と、打ち合わせの真っ最中ですので、もうしばらく
お待ちくださいね。


さてさて、H２５年５月の施療日のお知ららせです。


平成25年5月11日（土）　開始時間はお問合せ下さい。
　　　　　　　　　　　　ＰＭ5：00まで
　　　　　　　　　　　　それ以降の時間はご予約ください。

平成25年5月12日（日）　ＡＭ9：30　～　ＰＭ5：00

平成25年5月24日（金）　ＡＭ9：00　～　ＰＭ5：00　夜間受付OK（要事前予約）

平成25年5月25日（土）　ＡＭ9：00　～　電話受付は当日ＰＭ3時まで
　　　　　　　　　　　　　　　　　それ以降はご予約ください。



神戸市兵庫区永沢町２丁目1-20
黒住ビル303
神戸カイロプラクティック
アルファ指圧施療院
ＴＥＬ　078-576-1186

Ｈ２３年１１月の施療日案内 神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院

朝晩は寒いのに、日中は、まだまだ暑いですね。
寒暖の差が激しいときは、体調を崩しやすいので
皆さん、充分に気をつけましょう。

さてさて、Ｈ２３年１１月の施療日案内です。


１１月１２日（土）　受付時間　ＰＭ1：00　～　ＰＭ6：00
１１月１３日（日）　受付時間　ＡＭ10：00　～　ＰＭ5：00


１１月２５日（金）　受付時間　ＡＭ9：00　～　ＰＭ6：00　　夜間ＯＫ　（要予約）
１１月２６日（土）　受付時間　ＡＭ9：00　～　ＰＭ3：00
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　
まだ今日の段階では未定ですが、１１月２６日は、夕方まで受付可能かもしれません。
一度、お問い合わせ下さい。

お問合せ先

神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
電話　　078-576-1186
　　　　　　　　　　※　電話受付は平日もＯＫ

電話で「コトブキです」と名乗りますが、おかけ間違いではありませんので
そのまま「カイロの件で」とお話下さい。


スタッフ　kuro　でした。

よく転ぶ、つまづく 子供・大人

「うちの子供、しょっちゅう転んで生傷たえない。ケガで整形外科ばかり通ってる。」
「なぜかよく子供が転んで、膝小僧はケガの痕ばかり。なんで？」


こう思ったことがあるお母さん、もしかして、子供さんの両足の長さが違っていませんか？
何もしないでいると、再び転ぶ可能性は大きいです。
信頼のおけるカイロプラクティック・整体を受診してください。


「あなたがボォーッと歩いているから、よく転ぶのよ！」なんて、
お子さんを叱ることはかわいそうなのでお止め下さいね。


子供だけでなく、大人でも、両足の長さがそろっていないと転びます。
私自身も、何も凸凹がない室内でよくつまずき、「年なんじゃない？」と
言われものすごく凹みましたが、施療日に先生にみていただくと
「足の長さが違ってるね」と言われ、ホッ。
その日から快調です！



★神戸★

兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20黒住ビル303
カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

料金　　　：１回５，２５０円
駐車場　：なし　（近隣にコインパーキングあり）
施療日については、1ヶ月に4日のみ　お問い合わせ下さい





★浜松★　　

静岡県浜松市中区葵西5丁目5-51
脊椎矯正・整体・マッサージ　東雲（しののめ）
ＴＥＬ　053-437-7339

遠鉄バス姫街道車庫近く

料金　　　：１回５，０００円
営業時間：午前　１０　時　より　午後　８　時
休診日　：日曜、祭日
駐車場　：４台あり

※出張もあるので、事前にお電話でご予約下さい。

どんな人がカイロプラクティックに？

　【　頭　・　首　・　肩　】

頭痛、肩こり、首の痛み、寝違え、ムチウチ、四・五十肩、三叉神経、ストレス性顔面麻痺、にきび、脳貧血


【　目　・　耳　】

眼精疲労、充血、目の奥が痛む、目のかすみ、光がまぶしい、ものもらい、
視野の異常（先天性をのぞく）、耳鳴り、突発性難聴、耳の痛み（頚椎からくる場合）、
めまい（右方向・左方向に身体が傾く、頭の中がグルグル回る）、メニエール症候群 、
メニエール症候群の疑い


【　腕　・　手　】

握力低下、腱鞘炎（手指・手首）、手足の冷え、手足のむくみ、リューマチ


【　胸　・　背中　】

背中のはりや背中の痛み、肋間神経痛、喘息（アレルギー性・小児）、
不整脈、胸の辺りが痛む、背中のはりや痛み、肋間神経痛、喘息（アレルギー性・小児）、
不整脈、胸の辺りが痛む


【　腰　・　足　】

腰痛、椎間板ヘルニア、ギックリ腰、肋膜症、分離症、側弯症（そくわんしょう）、
骨盤の歪み、股関節の痛み、Ｏ脚・Ｘ脚、内股、坐骨神経痛、
イスに長時間座るとお尻のあたりが痛くなる、膝の痛み（立ったり座ったりや正座ができない）、
ひざに水がたまる、関節の痛み、足のしびれ、足の長さが違う、平坦な道でよくつまずく、手足の冷え



【　歯　・　口　】

歯茎の腫れ（炎症）、歯が浮く、口内炎、歯の噛みあわせがしっくりこない（口の中を噛んでしまう）



【　胃　・　おなか　】

胃痛（空腹の時に痛む・食後に痛む）、吐き気、胸やけ、胃酸過多・胃酸不足、
腹部のはり、下腹を押さえると痛む、内臓下垂、内臓の痛み


【　自律神経　】

不眠症、自律神経失調症、うつ、息苦しい、集中力がない、やる気がでない、食欲不信



【　その他　】

便秘、下痢、痔、生理痛、生理不順、子宮筋腫（良性）、骨盤の矯正（出産後など）、
前立腺の肥大（老人性以外）、血圧が高い・低い、
更年期に伴うホルモンのアンバランス、乗り物酔い、バランス感覚の失調、スポーツ障害



＜　先生より　＞　　

胸部の痛みや消化器系の症状などの、複雑な諸症状につきましては、
必要な方には、病院での診察・検査治療をおススメいたしますので、ご安心ください。





また、病院で検査等をお受けになってから、お越しくださる方も多いです。
病院で、どういう検査をしたのか、先生からどう説明を受けたのかなど、
お気兼ねなく、お知らせください。


★神戸★

兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20黒住ビル303
カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

料金　　　：１回５，２５０円
駐車場　：なし　（近隣にコインパーキングあり）
施療日については、1ヶ月に4日のみ　お問い合わせ下さい





★浜松★　　

静岡県浜松市中区葵西5丁目5-51
脊椎矯正・整体・マッサージ　東雲（しののめ）
ＴＥＬ　053-437-7339

遠鉄バス姫街道車庫近く

料金　　　：１回５，０００円
営業時間：午前　１０　時　より　午後　８　時
休診日　：日曜、祭日
駐車場　：４台あり

※出張もあるので、事前にお電話でご予約下さい。