おなかを揉むと

個人的な話で恐縮ですが、就寝前におなかを揉むと
翌朝の朝が快便なんです。
数年、おなか揉みを自分でしたり、主人にしてもらっていますが
慣れてくると、「この硬い箇所は、うんちだ！」と
わかってきます。

最初、不思議でしかたなかったんですが、硬い箇所を
揉んでいると、フイッと硬いものが消えるんです。
何？なに？
と思い、ある日の施療の日に、先生に質問をしました。
すると、「血行がよくなって、うんちが移動したんじゃないかな」
ということでした。

なるほどね、うんうん、いいこと聞いた。これなら、イメ～ジしながら
お腹もみをしやすいです。
私って、単純です。（汗）




　↑　　こんなウエストまわりになりた～い！

その後、たまたま、腸もみに関することを知ったので
チャレンジすることにしました。
結果報告は順次ブログでUPしていきます。


この腸もみですが、私の個人的体験であり、神戸カイロプラクティック
アルファ指圧施療院では、腸もみは一切行なっておりません。
お間違えのないように、お願いいたします。（ペコリ）




兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20　黒住ビル303号
神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

ランニング初日 軽く30分

ランニングウェアを用意し、ランニングシューズも買い、
ウキウキしながらその日がくるのを待ちました。

へ？
その日がくるのを待つ？？？？とお思いになった方、
いらっしゃるかもしれませんね。


だって、ランニングして、汗をかいてるから、シャワーを浴びて
お化粧もしてとなったら、出勤前には無理でしょう！（時間的に）

仕事が休みの日を待ってたんですよ。


で、当日。
ルンルン着替えをし、準備運動。
準備運動なんて、ウン十年ぶり。独身の頃、サークルで
バトミントンをしてた時期以来、したことありません。
えっ？何をどうするんだっけ？と迷いつつ、かすかな記憶を頼りに
いい加減な準備運動、、、。

「アキレス腱を切らないようにしなきゃ」と、なぜか、その部位だけは
念入りにしました。

初日は、軽く、30分ほど走り、「いい汗かいたわぁ。まだまだ体力的にも
いける！」と一人満足してたのでした。




翌日、全身筋肉痛。（爆笑）
まぁ、今まで何も運動したことなかったので、それは仕方ありません。

災難はまだまだ後にくるんです。続きは後日。



兵庫県神戸市兵庫区永沢町2-1-20　黒住ビル303号
神戸カイロプラクティック・アルファ指圧施療院
TEL　078-576-1186

ランニングに必要なもの

ランニングを始めるにあたり、何が必要なんでしょう？





1.ランニングシューズ
2.ランニングウェア
3.ランニングキャップ
4.ランニング小物
5.携帯音楽プレーヤー


1.ランニングシューズ

ランニングシューズは、必ず、自分の足にあうものを
選びましょう。
まずは、ハーバーのゼビオにて、足のサイズを計測してもらい、
いろんなメーカーのシューズを試し履き。
最初は、「自分の足にあう」という意味がわからなかったんですが
ゼビオの店員さんに、各メーカーのシューズを出してもらい
履いていくと、なんとなくの感覚ですが、ピンとくるものが
わかるんですよ。

ランニング経験がない初心者は、太ももが硬直し、ヒザ周辺の筋肉を
つっぱらせるので、衝撃吸収性に優れたシューズを選ぶことを
おすすめします。


竹川先生が「3000円ぐらいの運動靴ではダメだよ」と言われる
意味がよーくわかりました。






2.ランニングウェア

最初から、ランナーです！っていうウエアは気恥ずかしい、、、、。
でも、ジャージで走るのも、通気性・速乾性の問題からなんだし、、、、。

これからの季節、UVカット機能のウエアがよいですね。また、汗を発散させる
だけでなく、体感温度が涼しく感じるウエアもあるらしいので、探してみましょう。





3.ランニングキャップ


自宅にある、野球帽みたいな帽子をかぶって走ってましたが
頭が熱い！！！
やはり、頭のなかにこもった熱を発散してくれる、ランニング用の
キャップがベストです。


4.ランニング小物

紫外線対策と、人の目を気にしなくてよいように（私だけ？）、サングラスは
必需品ですね。
スポーツ用（ランニング用）のサングラスがあるのですが、価格が高いので
今、持っているサングラスを代用。




5.携帯音楽プレーヤー


i pad があれば、音楽を聞きながら、快調に走れます。



私が便利だなと思ったのが、携帯にedy機能を備えたもの。
小銭を持ち歩かなくても、コンビニでミネラルウォーターや
スポーツドリンクが買えます。



順次、ブログ上にて公開していきますので、お楽しみに。


次の施療日のお知らせ

H25年6月21日　金曜日　AM9：00～PM17：00　　ご予約いただくと、それ以降の時間もOKです。
　　　　22日　土曜日　AM9：00～PM15：00　　　受付が15時終了です。それ以降になる場合はお電話下さい。

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