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禁煙開始直後に体重が72→74kgに増えたことをblogに書いたが、保健婦さんには毎日体重を測定するようにアドバイスを受けた。
奮発して体脂肪計付のヘルスメーターを購入して毎日体重を測定しているが、何とか体重は75kgまで増えたところで増加が止まったような感じ。
どうやってベスト体重の70kgまで落とそうか?
※私の身長は1.78mなのでBMI=22となるのが
70kg(=22×1.78×1.78)
禁煙カレンダーによると節約したたばこ代が2万円を越した。体調も良くなって来たし自分になにかご褒美を買おうかな。
・開始日時 2005年 4月 29日 7時 0分
・経過時間 1月 7日 13時間 12分経過
・吸わなかった煙草 75箱 2本
・浮いた煙草代 20277円
(原価 8690円 たばこ税+消費税 11587円)
・延びた寿命 5日 5時間 10分
禁煙と禁煙時間による効果
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奮発して体脂肪計付のヘルスメーターを購入して毎日体重を測定しているが、何とか体重は75kgまで増えたところで増加が止まったような感じ。
どうやってベスト体重の70kgまで落とそうか?
※私の身長は1.78mなのでBMI=22となるのが
70kg(=22×1.78×1.78)
禁煙カレンダーによると節約したたばこ代が2万円を越した。体調も良くなって来たし自分になにかご褒美を買おうかな。
・開始日時 2005年 4月 29日 7時 0分
・経過時間 1月 7日 13時間 12分経過
・吸わなかった煙草 75箱 2本
・浮いた煙草代 20277円
(原価 8690円 たばこ税+消費税 11587円)
・延びた寿命 5日 5時間 10分
禁煙と禁煙時間による効果
禁煙時間 | 効果 |
20分 | 血圧・脈拍・体温が正常になる |
8時間 | 血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる |
24時間 | 心臓発作のリスクが減る |
2日以内 | 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する |
2~3日 | ニコチンが体内から検出されなくなる |
3日 | 気管支が緩み、呼吸が楽になる |
2~3週間 | 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30%も良くなる |
1~9ヵ月 | せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり、細菌感染が減る。カラダにエネルギーがみなぎってくる |
5年以内 | 肺がんで死亡するリスクが半分に減る |
10年以内 | 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る |
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