ヘルスメータ購入（禁煙と体重の関係について）

　禁煙開始直後に体重が７２→７４kgに増えたことをblogに書いたが、保健婦さんには毎日体重を測定するようにアドバイスを受けた。

　奮発して体脂肪計付のヘルスメーターを購入して毎日体重を測定しているが、何とか体重は７５kgまで増えたところで増加が止まったような感じ。

　どうやってベスト体重の７０kgまで落とそうか？
　※私の身長は１．７８mなのでBMI=22となるのが
　７０kg(=22×1.78×1.78）

　禁煙カレンダーによると節約したたばこ代が２万円を越した。体調も良くなって来たし自分になにかご褒美を買おうかな。

・開始日時 2005年 4月 29日 7時 0分
　・経過時間 1月 7日 13時間 12分経過
　・吸わなかった煙草 75箱 2本
　・浮いた煙草代 20277円
　　（原価 8690円 たばこ税+消費税 11587円）
　・延びた寿命 5日 5時間 10分


禁煙と禁煙時間による効果

禁煙時間	効果
20分	血圧・脈拍・体温が正常になる
8時間	血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
24時間	心臓発作のリスクが減る
2日以内	末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
2～3日	ニコチンが体内から検出されなくなる
3日	気管支が緩み、呼吸が楽になる
2～3週間	循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる
1～9ヵ月	せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり、細菌感染が減る。カラダにエネルギーがみなぎってくる
5年以内	肺がんで死亡するリスクが半分に減る
10年以内	肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る

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