リハビリ外来

退院後3度めのリハビリ外来

だんだんハードになって来ましたよ～っと！

現状私の一番の問題点

膝が曲がるとか曲がらないの前に2/3荷重がしっかりとかけられてない

そして「歩き方」を忘れてしまっていると言う事

術前から痛すぎて腫れ過ぎて膝が曲がったまま歩いていた事もあり、それがいわゆる癖になってしまっているんですね

癖は筋肉や脳ミソがその状態を覚えてしまっていて常態化しているってコト

左に傾いてしまっていて直立して歩けていないし、膝も曲げられるのに曲げながら歩けていないのです

寝転んだ状態で先生が脚を持ち膝を曲げ力を入れて押し返したり伸ばしたり。

これ、結構キツイ(^^;)

歩き方の矯正もしてもらってはいるけど、脳内の問題ね。なかなか正しい歩行が出来ない。

筋肉も正しく動いていないみたいでした。

これはなかなか手強いね

ちゃんと歩ける様になるまでかなり時間がかかりそうです

たまに痛む反対側(健側)が心配です。こっちも守りながらリハビリをやっていくしか無いですな、、、

久しぶりに町田にあるラーメン店「進化」にて味玉塩らーめん🎵

久しぶりに美味しいらーめん❗スープもあっさり美味しく一滴も残さず完食しました😊

高額医療費制度の盲点

だいぶ前にも書きましたが、実際に入院費を支払って分かった高額医療費制度の盲点について書き足しますね。

所得によって自己負担額は変わってくるけど、私の場合11月24日(金)に入院して27日が手術、12月は丸々入院、そして1月14日(日)に退院。３ヶ月分各月の自己負担額が57600円でした。

もしこれが12月入院で手術を受けていたら11月分の57000円が浮いていたと言うことですね。

急がなきゃならない手術とか事故だと月跨ぎどうのこうのって言ってられないけど、もし1週間くらい早くても遅くても変わらない状況であれば月跨ぎにしない方が自己負担額は少なくなりますね。

でもなぁ手術を決めた時はもう一刻も早く痛みから解放されたかったから高額医療費制度のなんやらかんやらなんて考えてる余裕が無かったもの。

今回は色々な面で勉強になったから良しとすることにしましょ(^^)

もうすぐ娘の誕生日🎵

昨年から「編んであげるね～」って言っていたのをやっとこさ編み上げられそうです。

時間の有る今がチャンスね❗

全身筋肉痛(-o-;)

昨日久しぶりにそこそこ歩いて、しかも歩道橋の上がり下りを二度ほどやって、息子の卒業制作展でも階段の上り下りもあり、、、

いやいや、全身が筋肉痛でございまする(^^;)

もう丸２ヶ月まともに歩けてないし身体を動かす事も無い

そりゃまぁ仕方ないことですけどね

けど動いているからか右足の太ももの筋肉は少しずつでは有るけれど戻ってきている様な気がします。

今日相変わらず脚はパンパンに浮腫んでおります😅

脚がパンパンでございます(^^;)

歩きも歩いたり

久しぶりに6300歩オーバー

脚が元気だった頃は１日に2万歩近く歩いたり走ったりしていた事も有ったなぁ～

ロフストランド杖にしていて良かったよ。

これ、松葉杖だともっと疲れていたかもしれないと思いました。

言うまでもなくパンパンに浮腫んでおります😅

反対側の道路に渡るのに歩道橋しか無いところが有ったからね。

キツかったけど久しぶりの街中のネオンは新鮮でしたよ😊

けど、残念に思った事ひとつあり。

手摺が付いている方が有難いので多目的トイレに並んでいたのだけどなかなか出て来ない。

倒れてないか？大丈夫か？って変に想像していたら出て来られました。今風ファッションの若いお兄さんが。

杖をついて待ってる私に「すみません」って軽く会釈をしてくれた。

けど中に入るとタバコの臭いが😱❕

いくら喫煙所が無いからって多目的トイレでタバコを吸うのは止めようよ。

感じの良い人だったのに残念だったな。。。

代々木体育館

息子の卒業制作展！

代々木体育館の前は通れど中に入った事は無かったので建物を見る事が出来ただけでも満足でござるよ🎵

1964年東京オリンピックの時のものね。

東京都庁と同じく丹下健三氏設計かぁ。

流線型が美しいです😊

しかし！4年間早かったなぁ。

令和の始まり初日の息子との大乱闘からの進路探し。

私はその大乱闘以降一切口出しはしなかったけど、息子は自分で決めて自分で歩いて行きましたよ。

春からは社会人。

こうして考えると人の一生なんてあっという間。

やりたいことやって楽しく生きよう＼(^-^)／

左脚(健側)を守るための選択

手術から丸2ヶ月経ちました。

早いね～

傷口はすっかりきれいになって来たけれど、感覚が無い状態はまだまだ続いております。

前回のリハビリ外来でゴッドハンドの先生に診て頂いた事は書きましたか、ひとつ忘れていたことが、、、

先生が言うに2/3荷重ってつたい歩きでも良いそうな。

🧔「2/3って家で杖使ってる？つたい歩きとかしてる？」

🐔「え！つたい歩きいいんですか？」

みたいな話しもしていました。

ビビりすぎて2/3荷重かかってなかったどころか、歩き方も左に傾いてしまっていたんですな。これが、、、😅

先生に歩き方も矯正してもらいどのくらい力を入れて良いかもやっとコツが掴めて来ました。

左に傾くってことは右を庇いすぎて左に荷重がかかりすぎてるってこと。

そうなると今度は左膝の負担が大きくなってしまう。

何人かの先生にも言われたんだよね。

「片方手術をして、今度は反対側をやっちゃって1年後とかにまた病院に戻って来たゃう人も居るんですよ」と。

変形性膝関節症は片方だけって事はなく両方に出るのが殆どと聞きました。

確かにな。私の場合右膝は昔悪くしたにも関わらず、もう痛くないからと放置してしまった。

それが20年かけてどんどん悪くなってしまって。でも限界突破まで無理してしまったから今大変なんですよね。

左も万全てはない。ミシミシ音がしてるのよー😱

軟骨もかろうじてある程度。

爆弾を抱えて居るようなもんです。

整形外科病棟に入院していた時、隣のベッドの方は2年くらい前に片方の膝を人工関節にして、今回は反対側を人工関節にする手術を受けられていたもの。

私も下手したら10年後に人工関節に、何て事も無いことは無いとのお話。

けどちゃんと自分て管理して無理しなければ現状維持はしていけるのかな。

それには仕事選びも大事なこと。

ゴッドハンドの先生に言われたもの。

「今の仕事はね勧められないな」

長時間の立ち仕事。休憩もまともに取れない。年中走りっぱなしで重い物も持つ。

膝には横の動きがダメなんだって。

本来人間は真っ直ぐ歩くもので、膝が横ずれをするような動きが有っちゃダメなんだって。

そう言えばこの仕事を始めた時に母に言われた事が有ったなぁ。

「あんたそんなに重いもんばっかり持ってたら歳行った時に腰やら膝を悪うするから気ぃつけなあかんで！」

いやいや、母上の仰せの通りとなってしまいましただよ(*T^T)

20年かけて徐々に蝕まれて行ってしまったんだねぇ。

そして今の職場でトドメをさしてしまった！

責任感やら遣り甲斐で動き回って身体壊して。仕事は身体を守ってはくれないから自分で守らなきゃだよね。

もう良い様に使われるのはやめよう。

「🐔さん居ないと回らない！大変！！」

言ってくれるのは有りがたいけど、今見てて思う。私ひとり欠けた所で何ら変わらんよ。

たまたま勤務年数が長いから知ってる事が多いだけ。モタモタするのが嫌いだからセカセカしてただけ。

仕事に全力投球した所で身体は守れないもんね。

若けれりゃ多少の無理もきくけど、若い時にした無理は確実に年取ってツケが回ってくるんだなぁ、、、と反省しかないわよ。

自分の身体とちゃんと相談して、NOと言える日本人にならねばいかんね。

今更だけどさ(-o-;)

あ！そうそう！！

今日からロフストランド杖使ってますがめっちゃ楽！

ちゃんと2/3荷重もかけられてる、、、と思う(^^)

歩道橋が有るかどうか、平地を歩いて目的地まで行けるかGoogle Earthて調べていたらまだ昔の原宿駅が残っていました❗

この駅舎好きだったんだけどね。

寒さにまで麻痺してしまっているのか！？

柄にも無く可愛い路線の色でアレンジしてみました🎵

そう言えば1月24日の外来の日は最強寒波が来てたと？

けどニットの上に秋物のシャツジャケットだけでも汗をかいてしまってきたのが私でござるよ

痛みには元々強い。

寒さにも強い。

だけどさすがに過去の「最強寒波」が来た時は寒くて厚着をした記憶は有るんだよね。

入院中はずっと半袖のTシャツ一枚に装具が付いていた頃は短パンてでした。レントゲンやコンビニに行く時はパーカーを着て行ったけどやはり帰りは汗だく😅

今現在家に居る時もエアコン(暖房)はつけてないです。寒くないからね。

二階の作業部屋は日光が沢山入ってくるからパーカーだけで暖房無しでも全然大丈夫なんだな。

またひとつ身体の中の回路が壊れたか？笑

まぁ節約にもなるからよいやね。

脚は相変わらず浮腫んでますよ～っと

入院中は横になっていたから多少動いても浮腫まなかったけど、家では階段上がったり下りたり、食事の用意で動いたり。こうして馴れて行くんだろうけどパツパツで気持ち悪いです(^^;)

因みにプレートが入っている右側。傷口の右側の向う脛の感覚はまだ無いままです。

何でこっちが麻痺してるのかは分からんです。

そのうち治るのかな、、、

ま、歩くのにはあまり関係ないけどぶつけた時に感覚がないとちょっと怖いね。

リハビリ外来2回目神の手再び！

退院してから2回目のリハビリ外来。

今日は入院仲間も「神の手」と呼ぶ先生の診療でした❗

突っ込まれどころ満載な今日のリハビリ

自分でも自覚はしていたのだけどやっぱりビビり倒していたせいか2/3の荷重はかかって無かったのね～😅

今日は神の手先生も他の先生に教えながらではなく患者とだけのマンツーマンだったからじっくりしっかり診てもらえ、また色々教えて頂けました🎵

まずこの１週間、2/3になって自主トレをして家事やって。

動くには動いていたから膝の曲がり具合は順調でした。

先週は125度。今日は130度まで曲がった！

でも喜んでもいられないんだな。この状況、、、

先生が言うに、曲がる事より膝が伸びない方が問題と。

まっすぐ地面を捉えて立つのに膝が曲がったまま立ったりするとまた膝に負担がかかってしまうからよろしくない。そうだよね。かかる力(体重)が分散されないんだもんね。

術前から痛すぎて曲がったまま仕事をしていたのもかなり影響があるみたい。

歩く時も自分では気付かなかったけど、膝も曲がる様になっているんだからちゃんと地面を蹴って膝も曲げながら歩く様にした方が筋肉も付いてきて良いのだけど、右足は伸ばしたまま棒のような感じで歩いてしまっている。

長い間固定していた癖が抜けていないのがあるのかもしれない。

歩くのもリハビリ。

自分でちゃんと意識して歩かねばなりませぬな。

特に膝裏の筋肉が固まってしまっているのと、筋も固まってる？

今日は小型のエコーの機械で診てくれました。

どこがどうつまっているか動きが悪いのはどれか。ピンポイントで押してもらって伸ばしてもらって、、、

あら不思議❗

ほんの少しのマッサージでも歩くのがすごく楽になってる❗❗

ありがたや～😊

来週も診てもらえるので、自主トレもしっかりやっていきまっしょい(^^)

ちょっと早めに家を出て念願のマクドだー❗❗＼(^-^)／

2ヶ月ぶりに食べたポテトは美味かったぁ(*T^T)

何かと不便な松葉杖

う～ん、不便でござる。

そりゃ当たり前。片手しか空いてないんだから不便でしょうよ。

取りあえず2/3荷重なので歩かなければ両足で立つ事だけはOK

洗濯物を干す時も両足でのつま先立ちも、OK

なんなら筋トレ兼ねてつま先立ちスクワットもやって良いのだよ。

病院に居ると毎日リハビリもあって半強制的に筋トレとストレッチはやっていたけど、家に居ると意識してやらないとならない。

体重も少し増えてしまったし、ちょっと意識を上げていかないとダメだね。

今日はこたつ布団に引っ掛かって転けてしまうし、家の中は不便と危険がいっぱいだ！！

こたつ布団にイライラし過ぎて『ラクダに毛布』状態になってしまった😅

このラクダに毛布、昔何かのテレビ番組で見たのがすごく記憶に残っていて、、、

砂漠でラクダに乗って行く商人達。必ず毛布を携帯しているとか。

おとなしいラクダもイライラする事は有るわけで、「あ～ラクダがイライラし始めた」って感じたら毛布を投げてラクダから離れるそうな。

ラクダはその毛布におもいっきり八つ当たりをして、ひとしきり暴れたら落ち着いて歩いてくれるんだと。

全ラクダがそうなのか、たまたまその方が一緒にいたラクダがそういう性格だったのかは分からないけど、この話が印象的で好きな話なので子供達にも話し続けて来ました。

ラクダも大変だよね～(´-ω-`)

明日はリハビリ外来。

１人でマイペースに行ってこよう❗

気を遣ってくれるのは有りがたいが、如何せん普通のスピードで歩けないので早歩きの人と一緒だと反対に気疲れしてしまうんだね。

杖も一本になったのだけど、松葉杖よりロフストランド杖の方が良い様な気がします。

変えてもらえるかな、、、

これね。松葉杖だと腋から外れてしまうと大変だけど、こちらなら腕から外れる事は無さそうだし、握力が無い人にも良いらしいです。(あくまでも他で聞いた話しです)

あ、私は歳の割に握力は強いですけどね(^^;)

退院から1週間

もう1週間！時間が過ぎるの早すぎるってば！！

病院での規則正しい生活から一変、食事も不規則になり栄養も偏りがちになってしまった(^^;)

自力で買い物に行けないのが一番の敗因なんだよね。

仮にタクシーを使って山を下りたとしても(家は山の中腹です)松葉杖をついた状態じゃ沢山は買い物も出来ないもの。

ネット注文って手も有るんだろうけど、配送料やらなんやらえらい高くてビックリしたわよ。

念願のなか卯のカツ丼を食べられたは良いけど、運んでもらうと店舗で食べるより1.5倍ほど高かった！それを3人分。

う～んこの値段なら2回分食べられるよな、、、

ついついドケチモードが発令してしまいました😅

買い物や食事を作ることもそうだけど、家にいるとやはり動く時間や距離がね増えるわけでして。

しかも寝床と作業場は2階だから上がったり下りたりするだけでも結構労力は使います。

最近腰が痛いのが困りもの。

物を持って上がるのも危ないので、必要なものは小さめのボストンバッグに入れて、松葉杖同様紐で吊り上げたり下ろしたりしています(^^;)

先日リハビリの外来で「松葉杖吊るしてます」って先生に話したら

「初めてのパターンですよ！」

って言われてしまった😅

それからこの手は真夏は厳しいけど、パーカーも物を運ぶのに重宝してますよ❗

お腹のポケットにはケータイ、フードには充電器や靴下など。

物が入りそうな所は全部使用してます(^^)

両松葉杖の時はお風呂へ行く時にパジャマやタオルとか持つの大変だったので、パーカーのフードに突っ込んで行きました。

意外とイケルのよ、これw

そしてそして～歩き回っているせいか相変わらず脚は浮腫んでます。

マッサージ&脚を高くして寝る。

これはやって入るけどなかなかね。

これも時間薬かな。

面白がって押してる場合じゃ無いよね～(-o-;)