今日は予定通りランオフにしました。
が、天気予報は雨から曇り⇒晴れに変化。
朝起きたときは薄日が差していたのでウォーキングに出発！
とここまでは良かったのですが江戸川土手を河口のほうへ向かって歩いていたところ
3回もスコールに遭遇。
走っていないのにびしょ濡れ。まるで走って汗をかいたかのように。
妙典の車両基地 手前の道路は水たまりだらけ。3回のスコールで。
土手を歩きながらランジを20回 x 10回。
あと部屋で腹筋100回。
いつもはしないことを急にやったので明日は筋肉痛だと思います。
そして出勤。。。
◆お盆休みまとめ
11日～14日 走行距離 73.8km
15日ウォーキング：6km
休み最後は
お盆休み中に休肝日は設けませんでした
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昨年のこの時期、東京メトロのポスター・車内吊り下げ広告でこんなのがありました。
スパイスマジックカルカッタ南口店、スパイスラーメン卍力（まんりき）の名前が載っています。
いつか行きたいお店の一つになっていました。
（スパイスマジックカルカッタは南口店ではなく本店に行きました。南口店はまだ行けていません。）
本日13時くらいに訪問、お店の外に12～13人の列。実際は店内にも3～4人の待ちスペースがあって
20人弱いらっしゃいました。
お店の外観
メニュー（券売機） 基本のスパイス・ラー麺に何を組み合わせるか。
パクチーもいいですけどデフォルトでパクチー入っているようなので味玉をチョイスしました。
スパイス・味玉ラー麺 1,100円
スパイスの香りが店内に広がっているのでラーメンが来てもそれほど強くは感じませんが
スープを飲むとすっごいスパイスを感じますし、ちょっとむせます。。
スパイスと言っても辛味ばかりではないので香る感じです。
八角とかローレルとか、カルダモンかな。
そこにブラックペッパーの辛味が混ざります。
脂分が多め、チャーシューはとろとろの旨みたっぷりの仕上がり。
強烈なスープと具なのでパクチーの香りもかわいいものと感じます。
なので葉中心ではなく茎部分も多めに入っています。
香りで負けないような工夫ですね。
もやしがたっぷり入っています。これがアクセント。個性の強いものばかりの中で
さっぱり味が加わることでリセットできますし、もやしをスープに絡めて食べても良しです。
とっても美味しいスープ、中太麺に絡むのでスパイスを堪能できます。
お店のHPからスパイス・ラー麺の紹介を引用します。
店主自ら厳選した14種類のスパイスを配合。
スパイスのために厳選した鶏・豚・魚をあわせた特製スープが中華鍋の中で一体となることで、
卍力のスパイス・ラー麺が完成します。
残ったスープにライスを入れて食べきるというのもありだとは思いましたが、
私の胃袋サイズでは小ライスでも厳しいかも。
美味しいスパイス・ラー麺、ごちそうさまでした。
◆スパイス・ラー麺 卍力（まんりき） 西葛西店 インスタ
東京都江戸川区西葛西3-16-5 スワームマンションⅡ 1F
TEL： 03-6848-1346
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今日のランチは秋葉原へ。
こちらも神田カレーグランプリの対象エリアでそこそこの店舗があります。
※住所的には「外神田」です。
で伺ったのが
いっぺこっぺさん。看板にある通り、とんかつ檍さんのカレー屋さん。
とんかつ檍さんと言えば蒲田のとんかつ御三家のひとつです。
とんかつ檍さん訪問記事はこちら
その檍さんがやっているカレー屋「いっぺこっぺ」としては店舗数かなり多くなっていますが
FCでやっているんですかね。とんかつ檍のHPでみるといっぺこっぺは蒲田本店と
秋葉原店しか載っていません。
前置きが長くなってしまいました。
入店すると券売機がありますのでそちらで購入。
カレー屋さんとは言えとんかつやですから定食もやっています。
上ロースかつカレー 1,800円 ロースかつが200g。
この厚みのあるロースかつ、肉質は柔らかく、脂身はほどほどしかないのがとっても良いです。
カレーは普通。普通に美味しいカレー。
ですがカツはどこのカツカレー屋さんにも負けない、カツカレーのカツとしては日本一かも。
それほどに美味しいカツなのです。
なのでカツカレーの前に塩でカツを楽しむところから始めたほうが良いです。
キャベツにはとんかつソース、カツには塩。
塩は卓上に3種ありました。
十分にカツを堪能したらカレーソースをかけてカツカレーへと移っていきます。
美味しいカツなので当然カレーでも美味しいわけです。
こちらはひれかつカレー
ひれかつが3つ。170g目安です。
とっても美味しいロースかつでした。
カツカレーも美味しかったです。
◆とんかつ檍のカレー屋 いっぺこっぺ 秋葉原店 インスタ
東京都千代田区外神田3-5-3
TEL：03-6384-0015
この後JR秋葉原駅の方へ向かいましたが外国人だらけ。
聞こえてくる言葉は日本語は本当に少なく、
海外にいるかのような錯覚に陥ります。大げさではなく。
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明日は終日雨予報なので休足日にしようと思っています。
なので昨日のスピード刺激で脚はだるいですが長めに走っておこうと出発！
蒸し暑さがあってすぐに汗だく・のどが渇く状況に。
5kmでペットボトル2本購入。1本と半分を飲んでリスタート。
お腹の中がタプタプです。
ゆっくり走ってもやっぱりダメ。
なんども休憩を挟みました。
あまりにも休憩を挟みすぎ、途中で土砂降りに見舞われました。
最後のほうはヨレヨレになりながら走っていました。
で、最後はちょっとだキリが悪い距離だったので距離合わせをして20.0kmに。
ゆっくり走ったので6分/kmを超えてしまいましたが
これは正味の時間。
実際にスタートからゴールまでは3時間30分以上かかりました。
脚の疲労回復は全然できていなかったです。
◆今日のラン
（一応）2時間ジョグ 20.0km 6分04秒/km
本日の歩数は28,000歩超。
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今日のランチは門前仲町にしよう！と思って出かけましたが
深川八幡宮の例大祭だとかで大混雑。
どこの飲食店も混んでそうだったので大江戸線で一駅となりへ。
月島へ行ってきました。
月島と言えばもんじゃ焼き。
月島でもんじゃ焼きを食べるのはなんと2008年以来（と思われる）
もんじゃ焼きストリートにはたくさんのお店がありますが入ったのは
もんじゃ蔵さん
ぜったい美味しいやつ、「明太チーズ」と「豚キムチ」を注文。
あつあつ鉄板にはやっぱり生中でしょ！（スーパードライ）
豚キムチもんじゃ
具材を先に刻みながら焼いてある程度焼けたら丸くしてから真ん中を広げていきます。
きれいに土手ができたら残ったスープを真ん中に。
ちょうどいいサイズでした。スープがきれいに収まりました。
でスープにとろみが出てきたら土手を崩して混ぜ合わせたら完成！
まわりを少し焦がしながらいただくのが最高！
熱々のもんじゃをいただきながら冷たいビールを流し込む。
これビールすすんじゃうんですよね。
ということでおかわり生中もいただきました。
こちらは明太チーズ。チーズは出来上がりの時に最後にトッピングして溶かします。
完成！
こちらも明太子やチーズを焦がしながらいただくとサイコー！
美味しいもんじゃ焼きでした。
ごちそうさまでした。
東京都中央区月島3-9-9
TEL：03-3531-5020
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お盆休み3日目のランはスピード刺激入れてきました。
とはいえ暑い中なので前回もそうですが目いっぱい追い込むのではなくて
大きな動きを意識して、タイムは少し遅くても可。
途中でちょっと休憩を挟んだり。
ピッチ数が上がらないのは暑さによって抑えているためだと思います。
抑えないと5本やり切れないです。
5本目の前、15分くらい休憩を挟みました（自販機まで給水に行ったので）
4本目までと変わりない。。。十分な休憩・レペティショントレーニングのように
なっていたはずなのに。
それはさておき、ここのところ15km～の距離を5分/km超のペースで走ることが多かったので
違う刺激を入れられたのは良かったと思います。
◆今日のラン
アップジョグ 3.0km
1000m x 5本（一応6分回し）
ダウンジョグ 7.4km
計 16.2km
左：キャンディアップル・ラブポーションサーティワン
右：ぱちぱちアイス・ココナッツグローブ
昨日、サーティワンアイスクリームでHappiness Boxを購入しておいたので
身体の内側からアイシングでいただきました。
写真のぱちぱちアイス（黄色と淡い緑の）がとっても美味しかったです。
今日の歩数は25,000歩弱でした。
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夜は。。食べ歩きではなくて持ち帰りにしました。
日本橋高島屋さんの中にあるWith Greenさん。
サラダボウル専門店です。
メニュー レギュラーメニュー8品と期間限定2品。
あとカスタムもできるようです。
Mサイズで1,100円～1,300円中心とちょっとお高めではありますが
この内容（具材のバランス・見た目）、量を考えると1食これで完結！って感じなので
まぁ、ありかな。
期間限定 レモンペッパーポークと甘夏みかんのデリサラダ
豚肉はビタミンB1、疲労回復ですよね。柑橘もクエン酸？
なんといってもこのドレッシング（ハニーミルク）が美味しかったです。
レッドチリチキンのコブサラダ メキシカンテイストのサラダです。
こちらはチキンに玉子（親子丼ならぬ親子サラダボウル⁉）、ドレッシングはメキシカン。
どちらもレタスベースに紫キャベツ。
あとはきゅうりやにんじん、玉ねぎなど複数の野菜が入っていて
1日に必要な野菜量の大半を摂れているような気がします。
このサラダボウルに350ml缶ビールを1本。
カロリー的にもいいんじゃないですかね。
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今日ののランチは神保町。
8月1日から今年の神田カレーグランプリのスタンプラリー開始。
そこで伺ったのが
TAKEUCHIさん
煮込みハンバーグカレー膳、海の二重奏がおススメ。
あと「気まぐれプレート」という日替わりのようなものがありました。
レトルトカレーもあるんですね。（食べたことない）
二重奏 海カレーはエビ、ホタテ、イカ、生クリーム、バター入りでとてもマイルド。
中辛となっていますが中辛ほどにも感じません。シーフードエキスたっぷりの旨みです。
別皿のキーマ風カレーはミンチしたエビ、タコ、イカ。玉葱、豆、スパイス効いています。
具だくさんの味噌汁がなんか不思議な感じ。カレーに味噌汁。
こちらの店主の趣味ということですが店内は鉄道関連のものが多数。
レトロなやつ。看板とか。
店内BGMはサザンオールスターズ。
とってもいい雰囲気のお店でした。
海カレー（クリーミーシーフード）はまた食べたいカレーでした。
ごちそうさまでした。
東京都千代田区神田神保町1-20-3 1F
TEL：03-3292-0523
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今日のランは皇居。
天気予報は曇りでしたがなんてことない、晴れ！
陽射し強くて痛いくらいでした。
4周走りました。
1周目は様子見でゆっくり走ったのですが汗だくだくになってしまいました。
これはペース上げたら危険だと判断して2周目以降もとぼとぼラン。
1周終わるごとにシャツの汗を絞って。
ということで1周25分を切ることはありませんでした。
7月に走った時はもう少しペース上げて走られたんですけどね。
◆今日のラン
アップジョグ 1.0km
皇居4周 20km 5分11秒/km
気合のランシャツ！で走りました。
今日は33,000歩強。
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今日の夜ごはんは餃子！
昼はうどん。そこまで重たくない。
井の頭公園を散策しておなか減らし＆のどの渇きがいい感じに。
そしてオープンと同時に入店！
JR三鷹駅から徒歩10分程度でした。餃子のハルピンさん。
（井の頭公園から歩いて向かいました）
メニュー 餃子は11種類。焼き餃子、水餃子、スープ餃子と調理法も選べます。
小籠包が一番人気のようですね。餃子は11種類あるから分散してしまうのかな？
餃子について にんにくなし、味付けしてあるから他の調味料は慎むべし。
ということで餃子を焼きで、ニラ・ホタテ・チーズの3種。
それと小籠包を注文しました。
頼んだビールはすぐに出てきましたが餃子は15分くらい待ちます。
一緒に出して！って言えば良かったな。
先飲みしたい人もいるでしょうが自分は一緒派。
ニラ餃子
ホタテ餃子
チーズ餃子
写真を見てわかる通り、洗濯ばさみに種類が書かれているように、
餃子を見ただけでは何かわかりづらい。。
餡はお肉たっぷり、八角が効いています。にんにく不使用だから肉の旨みで勝負というところでしょうか。
ホタテの旨み、チーズもとろけています（量はそこまで多くない）。
皮は片面はパリッと焼いていてもう一面はもちもち感。
これは水餃子で美味しいやつです。
ビールがすすむ！って感じですがそこまで冷えていないビールだったので2杯目はレモンサワーで。
小籠包 餃子と同じ餡を使っているので八角が効いた小籠包です。
こちらも美味しいです。
餃子から小籠包まで八角を強く感じるので食べてくると少し飽きが来ます。
こういう時に他のメニューを挟むと良いと思いました。
ですが餃子を食べに来ているんで…と今回は他のメニューには目もくれず。
大葉餃子の水餃子
エビ餃子の水餃子
焼き餃子を食べて水餃子は間違いなく美味しいと思えたのでおなか一杯になりつつありましたが
水餃子2種類頼みました。
思っていた通り、皮がもちもちですし餡の八角もいい感じに和らぐというか
大葉、エビを美味しくいただくことができました。
結局ぎょうざを18個食べ、小籠包を3個。
ちょっと食べ過ぎたようです。
美味しい餃子、小籠包、ごちそうさまでした！
東京都三鷹市下連雀3-31-8
TEL： 0422-42-8030
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