フルマラソン前の最後のメンテナンス

シーズン最後のフルマラソン「さが桜マラソン」を前に最後のメンテナンス。

今シーズンはふくらはぎが異常に固まってしまうなどいろいろありましたが

無事に走り切れております。

3月は気温の変動があるので当日低いのか高いのかわかりませんけれども

3時間15分を目指して頑張ります！

なぜ3時間15分なのかって？

　・シーズンベスト更新

　・大阪マラソン　市民アスリート枠

の2つが理由です。

大阪マラソンの市民アスリート枠は1,000人なのでクリック合戦必至ですが。


腰の張り・腸脛・ハムストリングスを全体を万遍なくほぐしてもらいました。

そうそう、今回は初めて妻もマッサージに。

どうだったんでしょうね。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

宗像大社

交通安全ステッカーを貼っている車を多く見かけます。

交通安全の神様？

海上交通の神様？

日本各地に七千余ある宗像神社、厳島神社、および宗像三女神を祀る神社の総本社なんですね。

『宗像大社』は沖ノ島の沖津宮、筑前大島の中津宮、宗像市田島の辺津宮の三社の総称ですが、

現在では「辺津宮」のみを指す場合も多いようです。

沖津宮は神聖な場所、上陸するための神事・時期などが決められているようです。


交通安全の神様として認識されている方が多いですが、

車に装着する交通安全のお守りは宗像大社が発祥というのも大きなポイントですね。

※本当に福岡県内はステッカー貼っている人多いです。


宗像大社の詳細は宗像大社のHPにて。








　　
本殿・拝殿





第二宮、第三宮について　でもこの2つは改修工事中でした。

神様は本殿の方へ移されているようです（工事期間中）


　
第二宮と第三宮



さらに奥へ



高宮祭場について


　
高宮祭場　宗像大神降臨の地とされて沖津宮と並んで神聖な場所




”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

ロゼッタ ～パスタ＆ピッツァ～

元々は西区橋本に店舗を構えていたようですが福津市に移転。

そのお店を訪問してきました。



お店の外観


生パスタが売りですからもちもち麺を楽しめます。



ジェノバ風トマトソース



小海老のクリームソース　オマールエビ風味


パスタのボリュームは少し控えめなのでピザを頼んで正解！



マルゲリータ


欲張って別腹のデザートもいただきました。



木の実のタルト



ガトーショコラ


ここまでいくとちょっと料金が張ってしまいます。

ピザかデザート、どちらかに絞ったほうが良かったかな。



◆ロゼッタ
　　福岡県福津市日蒔野5-20-2
　　TEL：0940-35-9015



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

宮地嶽神社

嵐が起用されたJALのTVCMで全国的に知られるようになった宮地嶽神社。

神社というよりも黄金の道が全国区になりましたね。

私は知りませんでした、地元民（福岡県民という意味で）ですが。


この時期は参拝者も減ってきているので駐車場も余裕で止められました。

そして参道からぐるりと回って…





ここから上りになります。



ここから年に2回、黄金の道を見ることができます。

夕陽が参道の延長線上に沈むとこの一本道が光って…ということで

どんな感じなのかというと



こういう感じです。看板が設置されています。こんな天気がいい時であれば最高ですね。






楼門


　
本殿　大しめ縄が売りです。


　
境内は梅の花が満開でした。



メジロが大量にいまして、ちょうど撮れました。


奥宮の方に行ってみました。こちらに行くのは初めて。



これらを回ります。



奥の宮　七福神社


　
奥の宮　稲荷神社



三宝荒神



奥の宮　恋の宮



不動神社



万地蔵尊



水神社



薬師神社


いつか黄金の道を見てみたいですね。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

1000m x 5本

大濠公園の駐車場、7時～なんですよね。

その時間に合わせて行ってみたんです。

7時02分に到着したら既に2～3台先越されてました。

ランナーの朝は早いですね。


金曜・土曜と食べすぎな生活をしていたので少しでも体を動かそうと。

アップジョグで2周、1000mを5本のインターバル、そしてジョグ。

2時間の中でできる練習です。


◆今日の内容

　　走行距離　16km
　　ジョグ　4km
　　1000m x 5本：3分55秒-3分52秒-3分52秒-3分53秒-3分53秒（r=90秒jog）
　　ジョグ　6km　㌔6分～6分30秒くらい


金曜の1000mのタイムからするともうちょっと速いペースで5本できるかと思いましたが

そんなに甘くはなかったですね。

でも3分50秒で5本やれる日はそう遠くはないなとも思いました。

とにかく継続。

スピード刺激を繰り返して行きながら、少し苦しい思いをしながら

前進していくのみです。

この3日で摂り過ぎたカロリーを消費する1週間が明日から始まります。

そして日曜日にレースペース走をやって19日を迎えます。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村