あがり症に効く呼吸法です

こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？今日も一日頑張っていきましょうね。。

あがり症に効く呼吸法ですが、ゆっくりと深呼吸をする事によって、息を大きく吸って、大きく吐くのが一番だと言われています。

あがり症になったら、心臓がどきどきして、息も浅くなりがちになってしまって、体がこわばってしまうはずです。


自然と体全体に力が入るため、疲れやすくなりますし、今以上にストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）を感じやすくなってしまった事もあるかもしれません。

あがり症は呼吸が浅くなってしまって、十分な酸素を体内に送ることができず、酸素不足の状態になってしまいますが、そこで深呼吸の出番です。


深呼吸は深い呼吸と書きますが、その名前の通りに、ゆっくりと深呼吸することによって、体内にたくさんの酸素が取り込まれます。

また、リラックス効果もあるとされている為、心拍数を落ち着かせる効果があるでしょう。


あがり症の症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）が出てきてしまった場合は、数回深呼吸をして、心を落ち着かせて下さい。

心拍数が落ち着くことによってリラックスをする事ができて、あがり症の症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）を少し抑えることができるでしょう。


さてと、どんとはれ