ダンベルで負荷をかけると・・・

こんばんは、今日もご苦労さまです。

筋トレをする時に、ダンベルで負荷を強化する人も沢山いますが、それは効果が期待できるからなのですね。

では、お腹痩せにもダンベルって効果があるんでしょうか。ダンベル（体操器具、ウエイトトレーニング器具の一種です）を使って筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）すると効率良く腹筋を鍛えられるので、ダンベルを使わない場合よりも短い期間でお腹をへこませる事が出来るはずです。

腹筋を鍛えても他の筋肉と違って大きくならずに引き締まっていくため、ダンベルで強い負荷をかけて鍛える事によって、お腹をへこませられるとされているんです。

但し、やり方には注意して下さい。

これは腹筋（何もしないと筋肉が落ち、脂肪がついてしまうところでもあります）を鍛える時だけに限りませんが、ダンベル（さらにバーを組み合わせたものをバーベルといいます）での筋トレはやり方を間違えると怪我につながってしまうのです。

特に腹筋（併せて背筋も鍛えると、より健康を保てるでしょう）は、怪我をするとやっかいな腰部と隣り合わせですから、くれぐれも気をつけるようにしてください。

具体例として、ダンベルでの腹筋（正しいやり方で鍛えないと、?を痛めてしまいがちなので注意が必要です）の鍛え方をひとつご紹介します。

まず、肩幅に両足を開き、両手にダンベル（さらにバーを組み合わせたものをバーベルといいます）を持ちて下さい。

次に、片方の手をゴミを拾うように下方に伸ばし、もう片方の手を上に伸ばします。

これにより、捻られて側腹筋（何もしないと筋肉が落ち、脂肪がついてしまうところでもあります）が鍛えられるので、くびれを作りたい方にはもってこいの方法になります。

ほかにも、ダンベルを使った腹筋（仰向けに寝て上半身を起こすというのが定番ですが、他にも色々な方法があります。ドローインダイエットなんかもお勧めですよ）の鍛え方には色々な方法がありますから、好みのやり方でコツコツと腹筋（仰向けに寝て上半身を起こすというのが定番ですが、他にも色々な方法があります。ドローインダイエットなんかもお勧めですよ）を鍛えて腹部をへこませて下さい。

さてさて、今回は明日はいい日かな？

投資信託にもリスクはあります

コンチワ＾＾、今回も来てくれてうれしいです。

他の投資商品（ブームになった頃には、おいしい時期は過ぎているという説もあります）にリスクがあるように、投資信託にもリスクはありますので注意が必要です。

複数の銘柄（株式投資の際には、慎重に選ぶ必要があります）に対して分散投資をしているのが投資信託ですので、割とリスクの低い投資商品といったイメージがあるかもしれませんね。

けれど、投資信託（退職金や年金を運用する方も少なくないのだとか）だったとしても投資は投資です。

そこには当然の事ですが、リスクが存在しています。

まず、価格変動のリスク（いかに損失を減らすか、迅速に適切な対処をするかが問われますね）です。

値動きの激しい商品を投資対象としている場合、それだけの振り幅も広いものとなってしまいますね。

売却するタイミングによっては、かなりの元本割れになってしまった危険性もあると思います。

次に、為替リスク（時にはあえてそれを承知でトライする必要があることも）です。

特に、外貨建ての商品を投資対象としていたら、円高なのか円安なのかによって、かなり為替差益に差が出るとなるんです。

それに、デフォルトリスクもありますね。

債券を投資対象としている場合、利払いや元本の支払いが不能となってしまった危険性もありますねね。

この他、金利変動リスク（時にはあえてそれを承知でトライする必要があることも）、流動性リスク、インフレ（インフレーションの略で、日本語では通貨膨張と呼ねれています）リスク（時にはあえてそれを承知でトライする必要があることも）と言ったものも挙げられるでしょう。

つまり、如何に安全性の高い投資だというイメージがあっても、投資商品である以上、必ずリスクは存在しているのです。

投資信託は預金とは異なり、元本が保証されていないということを十分に理解しておくことが大事ですよ。

ではでは、こんかいはこのあたりで終了しますね。

おきかえダイエットは体に悪いの？

こんにちは～、皆さま、元気にお過ごしですか？

おきかえダイエットは体に悪いといった説もありますが、実際のところどうなのでしょう？

確かに１日の必要エネルギーを制限するため、体にはダメだといってもいいでしょう。本来必要なエネルギーを大幅にカットしてしまうから、常にエネルギー不足の状態だと思ってください。

エネルギー不足になると集中力（注意欠陥・多動性障害である場合、集中力を維持するのが難しいといわれています）ややる気（なるべく最初のハードルは低くして、徐々に上げていくというのが、挫折しないコツなんだとか）が低下してしまい、勉強（きちんと睡眠をとらないと効率が落ちるんだとか）や仕事に支障をきたす恐れがあるのでしょうか。

また、栄養素がふくまれていないダイエット食品で置き換えダイエットをしてしまうと、１日に必要な栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物などが主な栄養素です）が不足して体調を崩す危険もあるのです。

その為、置き換えダイエットを行う際は、無理をしないというのがポイントになりますね。無理をしてしまうと、体はもちろん、精神的にも負担が大きいです。

ストレス（原因となるものをストレッサーと呼びますが、ストレッサーがない状態もまたストレスになるようです）が溜まってしまい、睡眠障害（眠れないだけでなく、夜中に目が覚める、眠りが浅くて昼間眠いなど、様々な症状があります）を起こしたり、イライラしてしまい人間関係に影響を与えてしまうこともあります。

おきかえダイエットは簡単にダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）できる理想的な方法ですが、やり方を間違えると体や心に悪影響（一般的に、いいと思われているものが、実は悪い影響を与えているということも少なくありません）を与えるので注意して下さい。

といったところで、きょうはこの辺で終了しましょう。お元気で~~ヾ(*'O'*)

秋の味覚狩りスポット～関東編～

コンチワ＾＾、皆さま、元気してますか？

関東で広く知られている秋の味覚狩りのスポットって言えね、最初の段階のうちは、茨城県内で最大級の「古宇田農苑」があると思います。

ここでは、梨や柿、栗、ぶどう等の収穫を楽しむ事が出来ます。

また、苑内ではバーベキュー（直火焼きが一般的ですが、他にも、間接焼き、燻製、ロースト、遠火焼きなどがあります）セットの貸し出しもしているのですし、食材も簡単に調達できるようになっています。

秋の味覚狩りをした後は、みんなでバーベキュー（直火焼きが一般的ですが、他にも、間接焼き、燻製、ロースト、遠火焼きなどがあります）も盛り上がりと言われていますね。

一つのスポットで、一種類（コレクターは全て揃えたくなってしまうものです）の味覚狩りしか楽しめないのはちょっともったいない気がしている方はいないですか？

山梨県には、りんごとぶどう、2つの味覚狩りが楽しめる「観光農園・中込農園」があります。

りんごは三種類あるといわれていますし、ぶどうも時期によっては品種が異なっているので、贅沢にいろんな品種の食べ比べが可能になります。

それに、秋の味覚は、果物だけとは限りません。

成田には、薩摩芋やさといもの収穫が出来る「運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）の森自然公園成田エアポートコース」があるのではないでしょうか。

土の中から作物を収穫する楽しさを是非体験して下さい。

ここには本格的にアスレチック（子ども向きのいわゆるアスレチックは、フィールド・アスレチックと呼ぶのが正確な表現です）施設も併設されていますので、お子さんがいても１日楽しめるスポットです。

てなわけで、きょうはこの辺で終了しておきますね。

市販薬でも水虫を治せます

グッドモーニング～！皆さんは元気してますか？

市販薬（簡単に買えますが、症状や体質に合わないこともよくあるでしょう）で水虫（様々な民間療法があり、人によっては効果を実感することもあるようです）って治るのでしょうね？

市販薬（簡単に買えますが、症状や体質に合わないこともよくあるでしょう）でも水虫を治すことができます。

しかし、それが本当に水虫（木酢液での治療が民間療法の中でも特に有名でしょう）である場合に限ります。

足の裏がかゆい、皮がめくれる、ブツブツができている、ひび割れしているなどといった症状が水虫（様々な民間療法があり、人によっては効果を実感することもあるようです）では現れるだと思います。

でも、水虫（足の角質を剥がすケア用品のベビーフットを治療に応用する人もいるそうですが、効果のほどは定かではありません）では無かったとしても、こういう症状が出る場合もあるのです。

足がかゆくなったり、ブツブツができると、すぐに水虫（ダマリンやブテナロック、ラミシールなどが市販の治療薬としては有名ですね）だと勝手に自己判断行う人がいます。

これはあんまりよい事ではないのです。

本当は水虫（様々な民間療法があり、人によっては効果を実感することもあるようです）ではないのに、勝手に水虫（ダマリンやブテナロック、ラミシールなどが市販の治療薬としては有名ですね）だと思い込んで、市販薬（処方される薬に比べると弱い成分だったり、配合量が少なかったりすることが多いです）を使ったとするのです。

そうすると、症状が解消するどころか、ますます悪化する場合があります。

水虫みたいな症状（なかなかつらさを他の人にわかってもらうのは難しいものです）が出たら、市販薬を使う前に一度皮膚科で診てもらってください。

本当に水虫（足の角質を剥がすケア用品のベビーフットを治療に応用する人もいるそうですが、効果のほどは定かではありません）であったときには市販薬（処方される薬に比べると弱い成分だったり、配合量が少なかったりすることが多いです）でも問題ないでしょうが、できれば病院で処方された薬を使用した方がいいでしょう。

それに、薬を使用して症状が出なくなったからといっても、薬の使用を止めないでみてください。

水虫（様々な民間療法があり、人によっては効果を実感することもあるようです）は症状（自覚できるような畭変は何も起こらずに進行してしまっていることも少なくありません）が出なくなっても、まだ治っていないことが殆どのようです。

症状（自覚できるような畭変は何も起こらずに進行してしまっていることも少なくありません）が出なくなってから、１～２ヶ月くらいは薬を使い続けた方がいいですね。

といったところで、こんかいはこのあたりで終了しましょう。次に会える日を楽しみにしてま～す<(_ _)>