動脈硬化予防に大切なこと

こんにちは、今日も来てくれてありがとうございます。

動脈硬化（何らかの要因により、動脈が硬化してしまった状態をいいます）になった際、何が最も大切か分かりますか？

それは、生活習慣（毎日繭り返している行動のことをいい、思考や健康状態にも大きな影響を与えます）を変える事なのですね。


生活習慣（規則正しい生活を送り、健康を害する恐れのある習慣は極力排除することが大切です）をかえることで、動脈硬化を改善することができます。

生活習慣（健康のために改善する場合には、まず食生活と嗜好品の摂取、睡眠、入浴などを見直すことが多いでしょう）の中でも、たいへん重要となるのが食生活です。

塩分や揚げ物、お酒などをとり過ぎていませんか？


これらを摂りすぎると、コレステロール値（毎日暴飲暴食をしていたら、みるみるうちに高くなってしまうでしょう）が高くなり、動脈硬化になりやすくなりますよ。

ですから、バランスのよい食事を心がけましょう。


次に、運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）とはいえ、みなさんは日常的に運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をしていますか？

激しい運動でなくても構いません。


毎日続ける事ができるウォーキング（ムリをしないでコツコツ続けていくことが重要でしょう）などで十分です。

毎日運動を行うことで、善玉コレステロールを増やすことが出来るでしょう。


善玉コレステロール（中性脂肪が多すぎると減ってしまうと考えられています）が増えることで、動脈硬化（老化現象の一種ですが、遺伝的な要素、生活習慣などが影響して若いうちから発症することもあります）を改善する事ができるためにす。

そして、ストレス（元々は物理学用語で、カナダのハンス・セリエ博士の論文により、医学用語としても使われるようになったそうです）を溜めず、しっかりと睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）をとる事で、動脈硬化の進行を抑制する事が出来ます。


動脈硬化（男性は４５歳以上、女性は５５歳以上になると発病リスクが高まります）になったら、初めのうちは行う治療法が、この生活習慣（日常生活を送る上での習慣のことをいいます）をかえるという方法です。

動脈硬化（健康診断を受けることで早期発見が可能となります）にならないためにも、一度ごご自身の生活習慣（規則正しい生活を送り、健康を害する恐れのある習慣は極力排除することが大切です）を見直してみましょう。


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