ジム

今日は午後からジム、、いつもは午前なので出遅れでした.
最近体が重いので、、確かにハワイ旅行後体重が５Ｋｇも
急増したが、、、なかなか今までのようなジムでの
プログラムはこなせなかったが、今日ようやく
通常のレベルをクリヤーできた.
うれしいねえ.　

ウォーキング：６．２Ｋｍ／Ｈｒ、登り１°で３０分、約３．４ｋｍ走行
　　　　　　　消費エネルギーは、約１２０Ｃａｌ
筋トレ：４種類（腰、腹、ウエスト、股間開閉、各５０回）
水泳：５００ｍ（クロールゆっくりと、但し休まないこと）
ジャグジー、サウナ等：１０分位
全所要時間は、約９０分

このプログラムはここ３年間位変わらない.
その前は、水泳クロールが1Ｋｍだった.

でも２０歳に近い体系を一応維持している.
レベルを下げるのは簡単だが、その逆は大変.
ていうか、いったん下げたら二度と戻れない
と思っています.

ですから、ハワイ旅行の後の時差ボケか、、良く分からないけれど
体重急増、だるい、、、症候群は今回結構手ごわかった..

動くことがつらい、、いつでも、眠たい、、、
この状態はなんという症状なのか？？

私はこれは加齢によるボケの第一歩症候群、、
と位置付けました.

ですから時差ボケだろうが、何であろうがつかれたあとの
回復力が加齢によって自分の知らない内に
落ちてきているんだ、、、という認識が
必要のようです.

考えすぎ？、、でしょうか？