筋トレの話。

畳の上に寝っ転がってダンベルを上げ下げするの。

プッシュアッパーを使ってゆっくり目に腕立てするよりも効かないかもしれない。


最近気づきました。
翌日以降の疲労感の残り具合加減で。

毎週水曜日に３０キロと２０キロのダンベルを、畳の上に寝っ転がって１０回１セットで４セットやってるんですけど。
これより、プッシュアッパー使って顎が畳につくくらいまでの深さで腕立て１５回１セットで４セットやる方が翌日疲れるんですわ。

ということは、腕立ての方が効いてるのか？
（その可能性は高い。おそらく、腕を曲げるときの深さの違いから）

……ダンベル、結構したんだけどなー；

プッシュアッパーなんか安かったのに。

大昔に買った１０キロのダンベル２つ、最近全く使わなくなって部屋のインテリアになりつつあるんですけど。
このままじゃ３０キロと２０キロのダンベルも同じ運命を辿りそうな。

それはあまりにももったいない。

でも。

お金がもったいないからという理由で、効かないトレーニングを延々続けるのは時間の無駄で、身体を痛めるだけ損ですし。
ここはプッシュアッパーの方に切り替えた方が賢いですよね。

…………

スクワットもやろうかなぁ？
計５０キロのダンベル抱えて。
（なんとしても使いたいらしい）
（効く腕の角度を確保するためにベンチを買うという手もありますが、それは部屋にモノが増えるので踏ん切りがつかない）