堤防だより

しんどかった40代がもうすぐ終わる。終わるとなると名残惜しく、大切に過ごしたい2015年デス。みなさんはどうですか?

走ってみた

2009-10-31 21:40:02 | ラン・run・らん
朝7時から午後3時までお手伝いしてから
いつもの河川敷なので走りました

天気:快晴、東南の風強し
体調:お疲れ少々
内容:67分27秒 11.81kmbyBODiBEAT

ちょっと距離が出すぎだと思う
風があったのもありジョグペースで走ったから
あまり距離はなかったと思うんだけど?
明日もお手伝いするのでそのあとにRunKeeperで走ってみよう
お天気が持ちますように
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大会のお手伝い

2009-10-31 21:18:13 | ソフトボール
今日高校生大会のお手伝いに行ってきました
朝7時集合
自分の試合の集合時間は守らないけど
今日はちゃんと時間通りに集合
既に役員・グランド担当の方々は忙しく働いてます

今日の楽しみはお昼のお弁当と
母校のソフト部が出る事
練習の様子はコチラ↓



しかし前年度優勝校と当り初戦コールド負け
一時は廃部の危機にあっただけに
県大会出場したんだもの
それだけでもOKだよ
守りをもう少し頑張ろうね!
お疲れ様でした~

ちなみにウチのチームの監督兼ピッチャーが
顧問の学校もコールドしてました
男子は明日も試合があるから
明日は勝利をものにしようぜ!
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昨日のRUN

2009-10-30 22:35:42 | ラン・run・らん
10月29日(木)の記録
天気:晴れ
体調:よし
内容:28分40秒 4.93km

BODiBEAT使用2回目
今回は心拍数が途中で取れなくなったりして
その度に「ピーッ」と鳴るが
その時には鳴る理由が分からなくて困った
で、最後の数百m前で止まってしまった

帰ってから改めて使い方を読む
結構いろんなトレーニングに使えそうで良かった
取り合えず週末のLSDに試そう

仕事の話になるが、今回の合併で
隣の営業所長が私の上司になる事になったが
私の顔を見る人が皆
「大変になるね」とか「細かいよ」だの
「酷いから」やら「悪魔が来るぞ」と脅していく
アタシ、気ィ弱いねんて!
今から心配しても仕方がないからと思ってるのに
その耳元でこんな言われるなんてさ~
仕事が細かいとかうるさいと言うのはいい、
効率とか整合性とか納得できれば
でも綺麗好き過ぎとか他人の人格を無視した放言をされるのはNG
人が多くなる分、きついのが薄くなるといいな~
って、ほらもう心配してるし!

コイツの部下でいたら、他のどんな上司も我慢できる
そんな人についた事もあります
実際次は楽に思いました
もう大抵の人には驚かないつもり
でも次のはどうもその上を行くらしい
コワイ
そういう所で記録更新は望まないんだけど
出来れば今まで通り私を放って置いてと言うのは
無理なお願いなのだろうか?
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ルイボス+ハーブ

2009-10-30 14:38:31 | 好きなもの
今年の夏はブレンドハーブでなくルイボスばかり飲んでました
ノンカフェインでビタミン・ミネラルが豊富という健康面と
少し甘味があって飲み易いのが気に入ってます

今まではストレートで飲んでたけど
花系ハーブを入れたらどうかな?
と、試しにジャスミンを入れたらナイス!
でも煮詰める段階で香が飛んじゃうのが残念
そこで他のハーブも試してみる
昨日はカモミール、グーッド
今日は花ではないけどレモングラスでチャレンジ
思ったよりも華やかな味と香りになっててこれもいい
ハーブとルイボスの甘味がブレンドされて旨味が増す感じ
次は何を試そうか?

写真、入れ物は違うけど中味は一緒です
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お稽古メモ 10月3回目

2009-10-29 14:51:08 | ヴァイオリン
時間が経ってしまったけど・・・
当日会社ではばたばたと言うか動揺漂い
重い空気で息苦しい1日だった
しかしお稽古の時間は引きずる事無く集中できた
やはり音楽っていい
そしてこうやって楽しめる間はまだ大丈夫デス

①カールフレッシュGmoll
3オクターブ目の上がり方と音に戸惑う
明らかに練習不足です、スミマセン

②カイザー5番
今日から5番
・弦に弓を押えて放す時に音を出して
始めからしっかりした音で全て鳴らす
私は弦を押えるばっかりで「ガリッ」
力を抜くと「スカッ」になる
押す力と横に滑らすスピードの組合せ
私の場合もっと弓を早く動かさないといかん
ちゃんと鳴る音を聞いて良い加減を身体で覚えるよう
練習をつむべし、まだ始めたばかりだもの
・音の流れで、音の違いをはっきりさせる(相対性)
特にツボは押える、指が近い時にはより縮める
音階の変化は和音を感じながら弾くと

今日も貴重な昼休みの練習時間
ほとんどこれを弾いていた
カイザー、私は好きだな
時間が取れる週末は1番から練習したりするしな

③エックレス
・重音の後のg/g(低)/g(高)の低いgはブンと鳴らず
腕の重みを使い音を出す時には焦らない
但し高いgには素早く移弦し押えてから音を出す
・重音の次の後、リズムも含めしっかり音を出す
決して「ガリ」にならない
重音の次の音は重ねて注意されるポイントだが
私自身その重要性を理解出来ていないかも
一度自分の音を録音してみたら分かるかも
・♪は皆弓で押えてから出す=バリバリ鳴らす
・二分音符の後八分休符で先から1/3元弓まで素早く!戻す
・後半のpの前に間を入れて、気持ちゆっくり入る
・後半スタカートの♪、EADGどの弦で弾いているか理解
これも重ねて言われるポイント!!!要練習
・最後の重音GDちょっとで音出す→AEでたくさん使う
AE弦ゆっくりから猛スピードでフィニッシュ!
猛スピードだからっ!
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朝の「そら」

2009-10-29 14:44:49 | ファミリー
この熱い視線をみよ!
朝ベッドから起きる時にこの熱視線
可愛いでしょ?
だからぐりぐりなでなでしてあげるの
だから毎朝この顔で待機→なでなで

でも抱っこは嫌いなんだよね~
ぎゅっとすると途端に逃げる
ぐりぐりだけでいーの!
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今日の5km

2009-10-28 22:49:50 | ラン・run・らん
本日の記録
10月28日(水)
天気:晴れ/月くっきり
体調:万全
内容:5.13km 30分10秒

先日のLSDが効いたのか
今日の走りは余裕があった!
まだ5kmだけど苦しくなく30分行けた
3日は空けない方がいいと
本にはあったけど、
スケジュールの都合上こういう時もあるさ

そして今日
大会の参加通知書が届く!!
ゼッケンは「2024」いい番号じゃ~ん
頑張るぞい、おおーっ
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営業所の統廃合

2009-10-28 22:22:57 | 出来事
とうとう来た~っ
昨日話があったのだけど
今回私の在籍してる営業所に隣の営業所が合体するという
そしてそっちの事務女性は・・・
明日はわが身のリストラに

少し見えてきたところもあって昨日よりは落ち着いてるけど
彼女の話を聞いていたら
何か自分が言われたかのように傷ついた
自分がとても無力、無価値になった気がした
見えない灰色の空気がむう~んと漂う

合体したら多分忙しくなるんでしょうね、私
でももう先のことは考えないの
今の事だけ
ぶれないような強さを私に下さい

ちーん
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ブログ開設1400日越え

2009-10-26 14:56:26 | 出来事
記念日とか記録達成とかが続きますが
昨日25日でめでたくブログ開設1400日
今日は新たな1日目となりました

昨日はカウンセリングの勉強会で
最近流行ってるらしい「NLP(神経言語プログラミング)」
自分が最近勉強した「交流分析」とはまた違う感覚で
正直混乱の渦真っ只中

人間をどう見るかという所では
自分がどの感覚に頼って分析・判断しているか
①視覚②聴覚③体感覚(触覚・嗅覚・味覚など)の3つでみる
その辺りは問題なかった
自分の成功体験のスイッチを自分の身体に作り
いざ自分に自信が欲しい時にそのスイッチを入れる
そんなワークも面白くスイッチを作っていた
が、自分の「潜在意識さん」に話し掛ける辺りで違和感発生

もともとこの分野は催眠療法から派生したという理がある通り
随所に潜在意識への働きかけを行う
カウンセリングは比較的時間をかけてクライアントに添うのに比べて
短期間で効果が期待できるとの事
それは分かるが、少し強引な感じがするな~
正直最後は少しイヤな気分が残った・・・
う~ん、これって何だろ?
埃かぶって存在すら忘れてた引出しが開いちゃった感じ
こういう勉強会ってそう言うことが時々ある

しならく引きずりそうだな~
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BODiBEAT初挑戦!

2009-10-24 20:12:54 | ラン・run・らん
10月23日(金)の記録
天気:晴れ
体調:良好
内容:29分 5.04km

記事が前後してますが金曜日
購入した心拍計のついたミュージックプレイヤーで走った
これは自分の心拍数に合わせて音楽を選曲または
自動作曲してくれるというのが売り

これまではEXERMUSICで音楽に合わせて走っていた
同じでしょ?!と思っていたが違った!!!
自分の心拍数が上がり過ぎないよう
効果的な所でリズムを先導してくれるから
ラクに走れる
そして私にとっては良い結果が得られた
ただ走行距離は歩幅を入力して歩数で計算してるので
私の身長の平均歩幅を入れたら5kmが7.5kmになってた
こんな所でペンギン走りが実証される
調整したけど

これから暫くは平日5kmで使用して
初めてのコースは距離が知りたいので
今まで通りiphoneで行こうと思う

ところで、これは今日のLSDで分かった事
フル充電してこのアプリ使って音楽聴くと
2時間半が限界
一度LSDでもBODiBEAT使ってみるか~

あと自分の記録が小さい画面でしか見れないのが残念
詳細かつ正確な情報が普通に知り得たので
ついついそこまでを普通に求めてしまうようになる
便利なのも良し悪しだね~
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