チ ョ ー さ む い ! !
本当に今日は寒いですね。
気が付けばもう12月半ば。今年もあと2週間ちょっとで終わるんですね。
本当に今年は人生で一番シンドイ一年となってしまいました。
3ヶ月に渡る入院と退院後2ヶ月間、合わせて5ヶ月間まったく運動をせず
寝たきりみたいな生活をして、体重も10kg減ってしまった僕は、体力はガタ落ちで
外見もガイコツみたいな見た目になってしまいました。
挙句に頭の髪の毛もまだ後頭部を中心に禿げたままで、9月頃までは鏡を見るだけで
変わり果てた自分の姿にゲンナリしていましたが、10月にはやっと髪の毛が生えてきて
帽子から解放されることになりました。
普段から帽子をかぶる習慣が無かったので、帽子が要らなくなった時の解放感は
すごく新鮮な感じがしたことを覚えています。
そして、その開放的な気分に乗って、弱った足腰を鍛え直す為のリハビリとして、
近所の町を約1~2時間をかけて毎日歩くことを始めました。
幸い、自宅の近辺には川があったり、神社があったり、池があったり、大きな公園があったりと
ウォーキングにはもってこいの場所が沢山あります。
そして毎日、昼間12~1時頃に色んな所を歩くことにしました。
最初は、歩くだけなのに、口の中はカラカラ、息はゼーゼー、歩いた翌日は太ももが筋肉痛に
なったりして、3日坊主で終わるかと思いましたが、半月ばかり歩き続けた頃から、
だんだん体力も少しづつ回復をしてきて、今では毎日2時間歩いても、全然疲れない体まで
体力が戻ってきた気がします。
↑の写真は、近所の川沿いにある小山のある公園からの景色です(最近のお気に入り)
この公園の頂上からの景色を眺めながら、一休みをして深呼吸をするのが好きです。
家の中のソファで一日中ゴロゴロしてテレビを見ているよりも、
用事が無くても外を歩くほうが、気持ちも外向きになるというか気分が一新されて
前向きになれる気がします。
来週の月曜にはやっと「胃ろう」を取り外すことになりました。
そうしたら、今度は散歩しながら少しずつジョギングも始めてみようと思います。
「元気になってきたから走る」のではなく、「走ったら元気になる」気がするのです。
今度は自分の身体に対して、気持ちから働きかけてみようかと思います。
果たして、僕の気持ちに身体は応えてくれるのでしょうか?
頑張って下さいね!
うちのダンナも、退院後は、よく家の近くの緑道を、散歩していました。
いつでも、必ずペットボトル持参していました。
体力戻ると、いいですね!
今日も風にも負けず、川沿いの道を2時間歩いてきました。
最近はガムを噛めば2時間くらいは喉の渇きを我慢できる
ようになってきました。
ペットボトルは500mlが2日で無くなる感じです。
とにかく体力を病気の前以上の健常なところまで
戻してみようと思います。
時間だけは沢山あるので!
しかしペットボトル2日で1本は少ないっすよ!!すごい!
自分は1日2リットル近く飲んでました。ふたの締め方があまくて、良くポケットから漏れてたりしましたよ。
ただ自分は4クール目終了から1週間後に海外出張を始めてましたね、、胃ろうの器具やら滞在日分のエンシュアをカバンに積めて。。。重かったなぁ。。。
今となってはいい思い出です。
2時間も水を我慢できるのはすごいですよ!早いと思います。その頃は10分も我慢できなかったです。
体力は炭水化物を口から取れるようになると劇的に変わった気がします!
ペットボトルは散歩している時に持って行ってるやつで
ガムを噛んでいると唾液が出るのであまり飲んでないんですよ。
ランニング始めたら、500ml一本位飲んじゃうでしょうねw
家にいる時は、食事中や薬を飲むときにはガブガブ飲んでますよ。
そして右の鼻からダラダラ垂らしてます(涙)
それにしても抗がん剤終わって1週間で胃ろうつけたまま
海外出張って。。。。(;´Д`)
そっちのほうが全然凄すぎると思いますよ!
最初からブログ拝見させていただきました。
初めてコメントさせていただきます。
私は中咽頭癌でステージ4で5月中旬から、放射線30回と抗がん剤2クール。9月中旬にリンパ廓清と原発部の削除手術を受けました。
皆様と同じように後遺症に苦しんでますが、同じような体験をした方々体験談やアドバイスを見て、心強く、先行きの不安も大分軽くなりました。
最近ブログの存在を知り、もっと早く知りえたならと思います。
私も鼻からの逆流に困っています。
鼻をつまんで下を向き加減で飲み込むと逆流しずらいですが、普通に飲み込むと盛大に吹き出します。
外食もできませんよね。
同じ時期に治療を始められて、同じ40代で、同じ鼻からの逆流に困ってらっしゃるのを拝見してついついコメントさせていただきました。
これからも参考にさせていただきます。
はじめまして。
同年代で同じ時期に治療をしていたんですね。
同期じゃないですか~!こちらこそ宜しくお願いします。
放射線+抗がん剤+手術をされたんですね。
それはもう地獄だったのでしょう。お疲れ様でした。
僕も咽頭がんの体験者の方と色々と情報交換がしたくて、
探してもなかなか見つからないので、逆に自分から情報発信をしたら
応えてくれる人たちがいるかな?と思ってこのブログを始めました。
鼻からの逆流は本当に頭が痛いですよねぇ~(涙)
僕も最近は飲み方を工夫したりして、どうやったら逆流を
減らせるか色々挑戦しています。
主治医からは体重を増やして、時間が経てば身体が少しは
順応して漏れにくくなるかも?と曖昧なことを言われてます。
嚥下障害もまだあるので、食べれる物も少ないですし
カロリー摂取が大変ですが、頑張って色々食べてます!
お互い、回復に向けて頑張りましょう!