ぽっこりお腹にドローイン♪

おはようございます♪

地味にダイエット挑戦中のしょこらです。

普通にご飯も食べてるので、誰にも気づかれてませんが、昨年の１１月にコロナ太りで５９kgだったのですが、この４月から環境が変わったこともあってか、結果が出始めて、このところ５５.５kg付近をウロウロしていたのが、昨日は一時５４.８kgまで達しました。

やった～。

一番の要因としては、以前に紹介したみんチャレというアプリで、体重を報告しあったり、情報交換して継続してきたのが大きかったように思いますが、

中でも、ぽっこりお腹に効果的だったと思うのが「ドローイン」。

複式呼吸でへこましたときに４秒キープするのを１０回繰り返すだけなのですが、慣れたら立ってても、なにかしながらでもできて超簡単。

胃下垂や腰痛にも聞くらしいのですが、ワタシの場合、腸の動きが良くなって、すっきる出るようになったように思います♪

ワタシのように、筋肉がすっかり衰えてしまっているところからのスタートの場合は、寝た状態でするのがよいようです。

YouTubeで「ドローイン」と検索するとすぐに色々見つかるので、自分に会うものを探してみてください。

ここには、寝てするバージョンと立ってするバージョンの両方の解説を紹介されていた動画を添付しておきますね。

それでは、また。

今日も素敵な１日になりますように。

Have a nice day!

みんチャレを紹介した以前の記事は

↓こちら。

習慣化するために、似た属性の行動目標を持ってる人たちと一緒に頑張るアプリです。8個ぐらいのグループに入ってみましたが、早起き、早寝、朝活、ストレッチと相乗的に効果が出始めてると感じます。あれこれトライするより、一個に絞った方が良いというコンセプトのアプリも有りましたが、私には、日常をより良い習慣のリズムで回して行けて、うっかり忘れてた❗️が少なくなっていっている気がします♪他の人の写真や活動に刺激されてみたり。無料なので、良かったら試して見てくださいね。それでは、また。良い夢を。Goodnight!■みんチャレとは？新しい習慣を身につけたい人が5人でチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジする、無料の三日坊主防止アプリです。現在、チャレンジの種類はダイエット・勉強・筋トレ・生活習慣の改善など30種類以...ミンチャレ始めました♪