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おはようございます♪
地味にダイエット挑戦中のしょこらです
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普通にご飯も食べてるので、誰にも気づかれてませんが、昨年の11月にコロナ太りで59kgだったのですが、この4月から環境が変わったこともあってか、結果が出始めて、このところ55.5kg付近をウロウロしていたのが、昨日は一時54.8kgまで達しました。
やった~
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一番の要因としては、以前に紹介したみんチャレというアプリで、体重を報告しあったり、情報交換して継続してきたのが大きかったように思いますが、
中でも、ぽっこりお腹に効果的だったと思うのが「ドローイン」。
複式呼吸でへこましたときに4秒キープするのを10回繰り返すだけなのですが、慣れたら立ってても、なにかしながらでもできて超簡単。
胃下垂や腰痛にも聞くらしいのですが、ワタシの場合、腸の動きが良くなって、すっきる出るようになったように思います♪
ワタシのように、筋肉がすっかり衰えてしまっているところからのスタートの場合は、寝た状態でするのがよいようです。
YouTubeで「ドローイン」と検索するとすぐに色々見つかるので、自分に会うものを探してみてください。
ここには、寝てするバージョンと立ってするバージョンの両方の解説を紹介されていた動画を添付しておきますね
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それでは、また。
今日も素敵な1日になりますように。
Have a nice day!
みんチャレを紹介した以前の記事は
↓こちら。