剣淵町の「アルパカ観に牧場」に行った（2009.2.22）

絵本の館で地図を頂き
雪の降る中アルパカを観に行った
南1線と間違えて1線に入ったら様子が違う
道も真っ白な雪なので周りとの区別がつかない
ずっと先まで行って十字路で切り返し
大きな通りまで戻った
さらに南へ走ると南1線があった
1線の南だから南1線

　　　

アルパカは2頭いる
白いほうが雌
黒いほうが雄
おとなしくてかわいい

昨年毛刈りをしたら
身体はとても細かったとのこと
頭の毛は刈らなかったので
細い身体に大きな頭で
面白い状態だったという

近づいて手を伸ばすとにおいをかいで
上を向いて「ブシュッ」と
ワタクシの頭の上にしぶきを吐く
首を伸ばして下を向いて
「グルルル」とやる

妊娠中はこうやって唾をためて
見慣れない人に吐きかけたりする
というお話をうかがって
大急ぎで後ろに2歩下がった

頭を触ると嫌がって
「グルルル」「ブシュッ」をやるので
えさに首を伸ばしているすきに
様子を見ながらそっと触ってみる
ふわふわの毛がモコモコだ

春には赤ちゃんが生まれるとのこと
楽しみですね

小さいさんは手にえさをのせて
手から食べさせるのをやらせて頂き大喜び
高橋さんありがとうございました
たっぷり楽しませて頂いて
絵本の館に戻った

後で見たら頭に
アルパカが「ブシュッ」とやった
藁の切れ端がくっついていた

　　　　　　　

旭山動物園の「冬芽動物の足あとを探す会」で裏山をかんじきで歩き回った（2009.2.21）

2月21日（土）13:00「冬芽動物の足あとを探す会」

旭山動物園の正門前に集合して山に入った
かんじきを履いて
野生動物の足跡を探しながら
冬芽を観察しながら
斜面を降りて沢を渡り山を登る

斜面でウサギとキツネのゲームで走り回る
アライグマが参戦してあっという間に狩りが終わる
外来種の問題がよくわかる

急な斜面を滑り降りてよじ登る
沢の向こうからはオオカミの遠吠え

　

森の中を鳥の声を聴きながら歩く
木の幹に着いた雪を食べてみる
いろんな植物を観て触ってみる
啄木鳥のドラミングがきこえてくる

沢の斜面を思いっきり滑り降りて雪に埋まる
這い出して沢を歩いて斜面をよじ登り道に上がった

これは楽しい！
夕方までたっぷり楽しんだ
その24時間後
全身筋肉痛に襲われた

旭山動物園に行った オオカミを初めて見た！（2009.2.21）

2月21日（土）
早起きして旭川まで走った
旭山動物園には開園1時間前に到着した
朝から荒れ模様だったので
充分な防寒対策をして待っていた
小さいさんは軽装で平気な顔をしている
自分で用意して来ないで
寒くないなんて言い張っている
そう思ってちゃんと用意して来た
これがいかんのだな
少しは困ると
自分でやるようになるとは思うのだけど
もっと暖かくなったら
もう手を放さなければいかん
なんて思いながら西門に並んだ

　　　　　

急がなくてもいいのだけれど
何故かいつも急いでしまう
小走りでペンギンを観にいく
水中を飛ぶ姿が素晴らしい
アザラシが筒の中を通ってこっちを観察していく
ホッキョクグマが楽しそうに水中で遊んでいる
ずっと観ていても飽きない
ペンギンの散歩の時間になったので
外に出て待った
遠くから姿を現したペンギンが通り過ぎて行く

　　　　　

トラが行ったり来たりしながら時折スプレーする
ライオンはだるそうにしている

　　　　　

オオカミを初めて見た
素早く動き廻り
時折金網に手をかけて立ち上がる
思っていたより大きくてゴツイ
カッコイイ

　　　　　

　　　　　

中学校の入学説明会に行った（2009.2.16）

小さいさんたちは春から中学生になる

子どもたちは昼から中学校の授業参観

そのあと保護者と一緒に説明を受けた

みんないろいろ心配しているようだけど

みんな一緒に中学校へ行くんだから大丈夫だよ

　　

とはいうもののワタクシも

親としての立場では初めてだし

心配なのはみんなとおんなじだよ

具体的に何がどうして心配なのか

それはどうしたら心配でなくなるのか

ひとつひとつ個別に対応策を考えよう

また

慣れない場所という不安は意外に大きい

こういうときはいろいろ歩き回って見て回って

早く馴染みの場所にしてしまうのがいいんだ

単純なことだけど効果は大きい

というわけで今度は学校中をウロウロするぞ

『旭山動物園物語』を観に行く（2008.2.15）

小さいさんがずうーっと小さい頃

「どうしても寄っていく」というので

旭山動物園に寄ってみた

ちょうど遊園地の乗り物やゲームに熱中していた時期

すぐに入り口付近の遊園地でひっかかり

延々と乗り物に乗りまくりゲームをやりまくる

閉園時間までもうすぐと思っていたら

その日はお盆の期間で夜９時まで開園している日で

動物はほとんど見れなかった

その時期が過ぎるまでは近くを通らないようにしていた

その後は乗り物もゲームも卒業して

熱心に動物を観に行っている

冬はペンギンのお散歩が楽しみだ

映画はちょうどその過程の話

映画を観ながら動物を見てはカワイイといって

隣で身をよじっている小さいさんの

いろんな時期の姿が思い浮かぶ

冬の花火～第27回あそ雪まつり花火大会～（2009.2.14）

　　　　　　花火大会はいろいろあるけれど

　　　　風向きによっては破片が降ってくるほど

　　　　　　すぐ近くでゆったり見れるのは

　　　　　　　あそ雪まつりの花火大会

　　

　　　　

　　

　　　　

　　

　　　　

　　　　　　　　「いつもより長かったね～」

　　　　　　　　　　といいながら帰る

　　　　　　　　　　吹雪のなかの花火

　　　　　　　　　　もうすぐ春の風物詩

『最優秀賞』おめでとう！

　　　
　　　みんなで毎日力を合わせて造った雪像が

　　　こども雪像コンクールで

　　　最優秀賞
　　　
　　　を受賞しました

　　　表彰式は第27回あそ雪の広場で行われました

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　

　　 発表を待つあいだはドキドキでした


　　　

　　　 みなさん寒い中お疲れさまでした

小さいさんのチョコレート工場（2009.2.14）

　　　　　　　　↑これは山ほど作ったうちのほんの一部です


　数日前に

「今年はチョコレート作らないの」とたずねたら

「大変だから作らない」といっていたのに

前日の夜になって作ると言い出した

お友達と「トモチョコ」を交換するのだという

それで当日の朝マチまで材料を仕入れに走った

午後はチョコレート作り

　　

すばらしいできばえだ！

ショコラティエ　マサールもびっくり

たこ焼き～明石焼き大のチョコレートを持って

暗くなる頃にあそ雪の広場へ行った

来年は計画的にやっておくれ

雪像造りを見に行く（2009.2.11）

　　　　　　　　2月11日（水）曇り　午後
　
　　　　　　　今日は雪像造りを見に行った
　　　　　　　
　　　　　　　　毎日少しずつ作っていて
　　　　　　
　　　　　　　　2月12日（木）に完成予定
　

　　　

　　　

　　　

　　　
　
　　　

　　　　　　　　自然に役割を分担していて

　　　　　　　　みんな楽しそうに造っている

　　　　　　　　チームワークが素晴らしい

　　　

　　　手袋をはずして素手で表面の仕上げをする


　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　
　　　　　　　　　素晴らしいできばえだ




　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　今日はみんなで雪像を造れてよかったね

　　　　　　　



　　　　　　一緒に過ごせて楽しかったよ

禁煙プログラム継続中 3 （2009.1.16～2.9）

煙草を吸わなくなってから2ヶ月近くになるが

まだ朝起きたときに咽喉が痛いという記録が

「禁煙日記」の1月16日（金）に記載されている

またこの頃は日常的に血行が良くなり

全身が痒くなったので「痒み」の欄を作った

1月16日（金）以来毎日「痒みあり」だ

いつも痒い状態でかゆみ止めの薬を塗っていた

　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　　　　　
1月16日（金）3:30起床/7:00 CQ2貼付/21:00就寝

1月17日（土）4:00起床/7:00 CQ2貼付/21:00就寝

1月18日（日）4:00起床/20:00就寝

→朝早くから一日中雪を掘って道を作って遊んでいて

　ニコチンパッチを張るのを忘れてしまった

　この日以来ＣＱ２は貼っていないが

　箱にまだ２枚残っている

　これは煙草が吸いたくなったときに使おう

　夜、腕の筋肉通に湿布を貼って寝る

1月19日（月）4:00起床/20:30就寝

→腕の筋肉通に湿布を貼った絆創膏の部分が痒い

　絆創膏の形にかぶれて跡が残っている

　すっかり体質が変わったようだ

　これまで毎朝1時間くらい散歩をしていたのだが
　
　筋肉痛のためお休みにしたら

　この日以来行かなくなってしまった

　ニコチンパッチを貼らなくなって身体がラクになった

　これからが本当の禁煙の始まりだ

1月20日（火）4:00起床/21:30就寝

1月21日（水）2:30起床/21:30就寝

1月22日（木）3:30起床/20:30就寝
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
この頃からお線香をたくことが多くなった
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
1月23日（金）2:30起床/21:00就寝

1月24日（土）4:00起床/23:00就寝

1月25日（日）3:30起床/22:00就寝

1月26日（月）4:00起床/21:00就寝

1月27日（火）2:30起床/23:00就寝

1月28日（水）3:30起床/21:00就寝

1月29日（木）3:00起床/21:00就寝

1月30日（金）3:00起床/21:00就寝

1月31日（土）4:00起床/23:00就寝
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
お香を頻繁にたくようになる
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　
2月 1日（日）4:00起床/21:00就寝

2月 2日（月）4:00起床/21:00就寝

2月 3日（火）4:30起床/21:00就寝

2月 4日（水）4:30起床/21:00就寝
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
お酒を飲んだら血行がさらに良くなってとても痒くなるので

この頃はあまり飲まないようになった
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
2月 5日（木）3:30起床/21:00就寝

2月 6日（金）3:30起床/21:00就寝

2月 7日（土）3:30起床/24:00就寝

→皮膚科に行ってのみ薬を処方してもらった

2月 8日（日）4:30起床/21:00就寝

2月 9日（月）3:00起床/20:00就寝
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
かゆみ止めの薬をのみはじめたら

お酒を飲みたくなくなった

禁煙したら禁酒にもなってしまいそうだ
　　　　　

禁煙プログラム継続中 2 （2009.1.5～1.15）

１月５日（月）からは玄米を食べ始めた

お正月に両親の家に行ったときに

「お米を持っていきなさい」といわれて

30㎏の袋を車に積んだら玄米の方だった

降ろすのが面倒だったので

そのままもらってきて食べている

気がむくと麦や黍・稗・粟・豆・・・など色んな種類の穀物を混ぜる

成り行きで始まった玄米食だが

身体の調子がよくなったような気がする

禁煙との相乗効果だろうか

1月6日（火）からはＣＱ１からＣＱ２へと移行した

貼った時の身体の負担がラクになった

　　　　　・
　　　　　・
1月 5日（月）4:00起床/7:00 CQ1貼付/23:30就寝　　

1月 6日（火）5:00起床/7:00 CQ2貼付/24:30就寝　

1月 7日（水）5:00起床/7:00 CQ2貼付/24:30就寝

1月 8日（木）4:50起床/5:00 CQ2貼付/22:30就寝

1月 9日（金）5:00起床/5:30 CQ2貼付/21:00就寝

1月10日（土）6:00起床/7:00 CQ2貼付/21:00就寝

1月11日（日）4:30起床/9:15 CQ2貼付/21:30就寝

1月12日（月）4:30起床/7:00 CQ2貼付/21:30就寝

1月13日（火）4:30起床/5:00 CQ2貼付/21:30就寝

1月14日（水）3:30起床/6:00 CQ2貼付/22:30就寝

1月15日（木）3:30起床/7:00 CQ2貼付/21:30就寝
　→お酒を飲んだらあちこち痒くなる
　　　　　・
　　　　　・
これまでも

ニコチンパッチを貼った部分が痒くなったので

毎日貼る場所をかえていたのだが

この頃から血行が良くなると全身あちこちが痒くなってきた

掻くと赤くかぶれたようになる

掻いては市販の薬を塗るようになった

禁煙プログラム継続中 1 （2008.12.1～2009.1.4）

ニコチンパッチを貼ると

貼っている間はニコチンが緩やかに吸収され続けているので

喫煙欲がかなり抑えられる

「禁煙日記」にはその日の喫煙欲の有無を○×で記録していた

×は喫煙欲なし　○は喫煙欲あり
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12月 1日（月）4:30起床/6:00 CQ1貼付/21:00就寝　×　

12月 2日（火）5:00起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝　×　　　

12月 3日（水）4:30起床/6:30 CQ1貼付/21:30就寝　×　　　
　→このあたりから煙草のことは忘れている

12月 4日（木）5:00起床/5:30 CQ1貼付/22:00就寝　×　　　　

12月 5日（金）4:30起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝　×　　　

12月 6日（土）4:30起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝　×　　　
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
「喫煙欲なし」の記載が続く

しばらく煙草が吸いたくならない日々が続いていたが

　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　　　　　　　　　　　
12月 7日（日）5:00起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝　○

12月 8日（月）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　○

12月 9日（火）5:00起床/7:00 CQ1貼付/22:30就寝　○
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
突如

煙草が吸いたくなった





禁煙プログラムスタート以来

　　　最大のピンチ！





7日はお護摩へ行った日

8日は大座禅会の日

お寺→お香→煙→煙草の連想で

吸いたくなったのだろうか

午前中の早めの時間に吸いたくなった





　　もっと吸いたくなったら

　　ガマンしないで吸っちゃえ




と思って様子を見ていたらじきに治まった



9日は

なぜ吸いたくなったのか考えたら

吸いたくなった

座禅の呼吸法ですぐに治まった

　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　　　　　　　　　　　
12月10日（水）4:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×　　

12月11日（木）4:00起床/5:00 CQ1貼付/21:00就寝　×　

12月12日（金）4:00起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月13日（土）5:00起床/7:30 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月14日（日）5:00起床/7:30 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月15日（月）1:30起床/7:00 CQ1貼付/20:30就寝　×

12月16日（火）4:00起床/7:00 CQ1貼付/21:30就寝　×

12月17日（水）3:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月18日（木）2:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月19日（金）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月20日（土）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月21日（日）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　　　　　　

14日から小さいさんが風邪をひき

17～21日に高熱が続いた

近頃は背も伸びて丈夫になってきたので

気持ちのうえで少し油断していたところに

高熱が続いて大いに心配した

　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　　　　　　　　　　　
12月22日（月）5:30起床/7:00 CQ1貼付/23:30就寝　×　

12月23日（火）3:00起床/発熱 CQ1なし/22:00就寝　×　

12月24日（水）5:00起床/15:00CQ1貼付/23:30就寝　×　

12月25日（木）6:00起床/8:00 CQ1貼付/21:00就寝　×　

12月26日（金）5:00起床/15:00CQ1貼付/21:00就寝　×　

12月27日（土）5:00起床/CQ1貼り忘れ /21:00就寝　×　

12月28日（日）4:00起床/4:30 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月29日（月）7:00起床/13:00CQ1貼付/23:00就寝　×

12月30日（火）6:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×

12月31日（水）6:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝　×
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・

小さいさんの高熱で動揺したせいか

こんどは私が風邪をひいた

12月22～26日は寝込んだ

平熱より3℃以上高い熱が出てフラフラになった

風邪をきっかけにニコチンパッチを貼らなかったり

貼る時間が不規則になっていった

一連の風邪で禁煙から関心がそれていったようで

禁煙しながら禁煙を忘れている状態に近くなっていった



禁断症状がいろいろ出ると思って

禁煙日記には

「喫煙欲」をはじめ

「焦燥感」「情緒不安定」「注意力低下」など

いろいろな項目を用意して○×で記録していたが

こうした症状は起こらなかった

もう煙草は吸いたくならないので

１月からはこれらの項目がなくなった

　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　　　　　　　　　　　
1月 1日（木）6:00起床/7:00 CQ1貼付/23:00就寝

1月 2日（金）6:00起床/風邪 CQ1なし/21:00就寝
　→終日寝込む

1月 3日（土）6:00起床/10:15CQ1貼付/22:00就寝
　→午前2時間、夕方5時間の昼寝

1月 4日（日）6:00起床/9:45 CQ1貼付/24:30就寝　
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・　　　

煙草をやめたせいなのか年明けから再び寝込んだ

身体に大きな変化が起こっているのだろうか

一時的に大いに弱ったような感じだった



いつでも吸えるように煙草と携帯用灰皿は持ち歩いている

煙草は11月20日（木）の夕方に開封したものだから

もう旨くはないだろうけど

吸いたくなったらガマンしないで吸うつもりでいる



この頃には

吸ったら病院で

禁煙治療を受けよう！


と考えていた

禁煙プログラムスタート （2008.11.21～11.30）

直接のきっかけは咳
昨年10月末にひいた風邪がなかなか治らず
咽喉が痛くてあやしい咳が続いていた


11月16日（日）　咳がでる
横浜アリーナでの30人31脚の全国大会が
素晴らしい結果で終了した
1年半にわたるみんなの努力がよい結果となってほっとした

11月17日（月）　咳がでる
もう朝錬はないのだが
いつもの朝錬の時間に小学校まで小さいさんを送っていくと
玄関の前にはクラスの子どもたちと先生が集まっていた
とてもよい雰囲気だ

11月18日（火）　咳がでる

11月19日（水）　咳がでる
市民救護士講習を受講した
心肺蘇生法や止血法、異物除去法を学ぶ
人工呼吸と心臓マッサージの繰り返しが苦しい

11月20日（木）　咳がでる
前日の心臓マッサージのため
全身が筋肉痛となり大いに苦しむ

11月21日（金）　咳がでる
早朝に1本吸うと猛烈な咳がでて苦しい
以前の人間ドックで白血球数が増えていて
精密検査のときに「煙草が原因です」といわれていた
春先に『禁煙治療のための標準手順書』第３版
を読んだのも思い出した
しばらく煙草を吸わないでみることにした
水分を多目に摂るようにして
煙草を吸いたくなったらゆったりと紅茶を淹れて飲んだり
のんびりと散歩をして過ごした
この日はさしたることもなく煙草を吸わないでいられた

11月22日（土）
午前中に水分を多目に摂って散歩をしていた
しかし「顔色が青いよ！」「無理しないほうがいいよ！」
なんていわれるので鏡を見たら
本当に血の気が引いているような気がする
それで午後から
ニコチンパッチ（シガノンCQ1）を貼り始めた
貼ったとたん30時間ぶりに吸収されたニコチンで頭がクラクラする
顔にも赤みが戻ったといわれる

この日から
シガノンCQ1を6週間、CQ2を2週間貼るという
8週間にわたる禁煙プログラムがスタートした

11月23日（日）6:00起床/CQ1貼付8:30/2200就寝 喫煙欲なし 　　

11月24日（月）5:30起床/CQ1貼付6:00/2300就寝 喫煙欲なし

11月25日（火）5:30起床/CQ1貼付6:00/2100就寝 喫煙欲なし

11月26日（水）5:00起床/CQ1貼付6:00/2230就寝 喫煙欲なし
　→一日に何回か喫煙時の感覚がよみがえる

11月27日（木）4:00起床/CQ1貼付6:00/2000就寝 喫煙欲なし
　→煙草を吸う人の発する煙草の臭いがとても強く感じる

11月28日（金）1:00起床/CQ1貼付6:00/2000就寝 喫煙欲なし
　→ニコチンパッチの裏のシートを剥がして嗅ぐと咳き込む　

11月29日（土）5:00起床/CQ1貼付6:30/2300就寝 喫煙欲なし
　→ニコチンパッチを剥がし忘れ5:00に剥がし6:30に貼る

11月30日（日）5:00起床/CQ1貼付6:30/2300就寝 喫煙欲なし
　→ニコチンパッチを貼った部分がムズムズする
　　　　　　　　

こんな感じで11月は過ぎていった
いろんな感覚が徐々に変化していった

ニコチンパッチは結構ニコチンが強くて
毎朝貼るときには頭がクラクラしていた
就寝前に剥がすと身体が楽になった