ニコチンパッチを貼ると
貼っている間はニコチンが緩やかに吸収され続けているので
喫煙欲がかなり抑えられる
「禁煙日記」にはその日の喫煙欲の有無を○×で記録していた
×は喫煙欲なし ○は喫煙欲あり
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12月 1日（月）4:30起床/6:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月 2日（火）5:00起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月 3日（水）4:30起床/6:30 CQ1貼付/21:30就寝 ×
→このあたりから煙草のことは忘れている
12月 4日（木）5:00起床/5:30 CQ1貼付/22:00就寝 ×
12月 5日（金）4:30起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月 6日（土）4:30起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝 ×
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「喫煙欲なし」の記載が続く
しばらく煙草が吸いたくならない日々が続いていたが
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12月 7日（日）5:00起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝 ○
12月 8日（月）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ○
12月 9日（火）5:00起床/7:00 CQ1貼付/22:30就寝 ○
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突如
煙草が吸いたくなった
禁煙プログラムスタート以来
最大のピンチ！
7日はお護摩へ行った日
8日は大座禅会の日
お寺→お香→煙→煙草の連想で
吸いたくなったのだろうか
午前中の早めの時間に吸いたくなった
もっと吸いたくなったら
ガマンしないで吸っちゃえ
と思って様子を見ていたらじきに治まった
9日は
なぜ吸いたくなったのか考えたら
吸いたくなった
座禅の呼吸法ですぐに治まった
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12月10日（水）4:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月11日（木）4:00起床/5:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月12日（金）4:00起床/6:30 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月13日（土）5:00起床/7:30 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月14日（日）5:00起床/7:30 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月15日（月）1:30起床/7:00 CQ1貼付/20:30就寝 ×
12月16日（火）4:00起床/7:00 CQ1貼付/21:30就寝 ×
12月17日（水）3:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月18日（木）2:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月19日（金）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月20日（土）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月21日（日）5:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
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14日から小さいさんが風邪をひき
17～21日に高熱が続いた
近頃は背も伸びて丈夫になってきたので
気持ちのうえで少し油断していたところに
高熱が続いて大いに心配した
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12月22日（月）5:30起床/7:00 CQ1貼付/23:30就寝 ×
12月23日（火）3:00起床/発熱 CQ1なし/22:00就寝 ×
12月24日（水）5:00起床/15:00CQ1貼付/23:30就寝 ×
12月25日（木）6:00起床/8:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月26日（金）5:00起床/15:00CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月27日（土）5:00起床/CQ1貼り忘れ /21:00就寝 ×
12月28日（日）4:00起床/4:30 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月29日（月）7:00起床/13:00CQ1貼付/23:00就寝 ×
12月30日（火）6:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
12月31日（水）6:00起床/7:00 CQ1貼付/21:00就寝 ×
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小さいさんの高熱で動揺したせいか
こんどは私が風邪をひいた
12月22～26日は寝込んだ
平熱より3℃以上高い熱が出てフラフラになった
風邪をきっかけにニコチンパッチを貼らなかったり
貼る時間が不規則になっていった
一連の風邪で禁煙から関心がそれていったようで
禁煙しながら禁煙を忘れている状態に近くなっていった
禁断症状がいろいろ出ると思って
禁煙日記には
「喫煙欲」をはじめ
「焦燥感」「情緒不安定」「注意力低下」など
いろいろな項目を用意して○×で記録していたが
こうした症状は起こらなかった
もう煙草は吸いたくならないので
１月からはこれらの項目がなくなった
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1月 1日（木）6:00起床/7:00 CQ1貼付/23:00就寝
1月 2日（金）6:00起床/風邪 CQ1なし/21:00就寝
→終日寝込む
1月 3日（土）6:00起床/10:15CQ1貼付/22:00就寝
→午前2時間、夕方5時間の昼寝
1月 4日（日）6:00起床/9:45 CQ1貼付/24:30就寝
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煙草をやめたせいなのか年明けから再び寝込んだ
身体に大きな変化が起こっているのだろうか
一時的に大いに弱ったような感じだった
いつでも吸えるように煙草と携帯用灰皿は持ち歩いている
煙草は11月20日（木）の夕方に開封したものだから
もう旨くはないだろうけど
吸いたくなったらガマンしないで吸うつもりでいる
この頃には
吸ったら病院で
禁煙治療を受けよう！
と考えていた
