■お店の場所－小田急線町田駅西口より徒歩２分 西友町田店うら横浜線沿い－
<ゆかいな仲間が集まる場所ですよ！> <東京都町田市森野１－１４－９ 西山ビル２Ｆ><リフレッシュクラブ 町田>
こんにちは
日本では四季の移り変わりがあるので
それぞれの季節に美しさや楽しみがあっていいですよね～
明日から12月ということで、店内にクリスマスの飾りつけしてみました。
（スタッフK・N作）
ところで
最近、夜よく眠れてますか？
「普段は大丈夫なんだけど、時折どうしても眠れないことがある」
という場合はないでしょうか。
そんな場合、もしかしたらあなたが夕食に食べたものが原因かもしれません！
もし原因を作っている食品が栄養たっぷりのあなたの大好物でも、
夜な夜な食べ続けているようでは、
不眠症になって健康を害してしまう恐れもあります
英語の健康系団体ウェブサイト『AARP』の記事を参考に、
コーヒーなど明らかなもの以外で、
不眠の原因になっているかもしれない食品5つをご紹介しましょう
トマト
イタリア料理やメキシコ料理には欠かせないトマト。
サラダの定番でもありますよね。
でも、トマトに含まれるアミノ酸の一種“チラミン”は、
覚醒作用があり、眠りにつきにくくなるそうなんです！
早い時間の夕食ならいいかもしれませんが、
寝る時間前に“トマトのオンパレード”の夕飯を食べるのはやめたほうがよさそう。
裏を返せば、会社で午後ボーっとするのを防ぐために、
ランチには最適の食材といえるでしょう。
セロリ
繊維質がたっぷりのセロリ。
スープやサラダに入れて夕食に食べる方も多いかと思います。
しかし、この野菜に代表される水分含有率の多い食品は、
直接不眠の原因にならずとも、夜中に起きてトイレに行きたくなる原因に！
夜中や早朝起きると、再び眠りにつくことが困難になるので、
夕方以降には食べないほうが無難です。
因みに
コストコのセロリ超～安い
ダークチョコレート
適量を食べると健康にいいといわれるダークチョコレート。
でも、夕食後のデザートには避けたほうがよさそうです。
コーヒーほどではありませんが
チョコレートにもカフェインが入っているので、
食べ過ぎると頭が覚醒してしまいます
これは午後早い時間のおやつにしましょう。
ステーキなど肉類
スタミナがついて美味しいステーキ、
もちろんディナーに食べたいですよね！
でも、動物性タンパク質は消化に時間がかかり、
たくさん食べ過ぎると夜寝る時間になってもお腹が忙しく、
眠たくならない可能性があるということです。
量を加減して、残りは明日のお弁当にしちゃいましょう！
ブロッコリー
栄養たっぷりで、サラダや肉料理のつけ合わせにもよく利用されるのがブロッコリー。
でも、繊維質が多量に含まれていて消化されにくいため、
夕方以降にたくさん食べると
「夜中までお腹がゴロゴロして眠れない……」なんてことになるかも！
おまけに、アブラナ科の野菜は、
たくさん食べると
お腹の中でガスが溜まってベッドの中でくさ～い へっ
が充満しますよ
ディナー時に食べるなら少量、
そうでなければランチ時間に食べましょう！
以上、栄養はあっても不眠の原因になりうる食品をご紹介しましたが、いかがでしょうか？
不眠の原因はいろいろありますが、もしかしたらあなたの夕ご飯メニューに問題があるのかも。
不眠に悩む人は、一度食生活を見直してみましょう
≪臨時休業のお知らせ≫
いつもお引立ていただきありがとうございます。
誠に勝手ながら12月3日（水）は臨時休業いたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
リフレッシュクラブ町田
日本では四季の移り変わりがあるので
それぞれの季節に美しさや楽しみがあっていいですよね～
明日から12月ということで、店内にクリスマスの飾りつけしてみました。
（スタッフK・N作）ところで
最近、夜よく眠れてますか？
「普段は大丈夫なんだけど、時折どうしても眠れないことがある」
という場合はないでしょうか。
そんな場合、もしかしたらあなたが夕食に食べたものが原因かもしれません！
もし原因を作っている食品が栄養たっぷりのあなたの大好物でも、
夜な夜な食べ続けているようでは、
不眠症になって健康を害してしまう恐れもあります
英語の健康系団体ウェブサイト『AARP』の記事を参考に、
コーヒーなど明らかなもの以外で、
不眠の原因になっているかもしれない食品5つをご紹介しましょう
トマトイタリア料理やメキシコ料理には欠かせないトマト。
サラダの定番でもありますよね。
でも、トマトに含まれるアミノ酸の一種“チラミン”は、
覚醒作用があり、眠りにつきにくくなるそうなんです！
早い時間の夕食ならいいかもしれませんが、
寝る時間前に“トマトのオンパレード”の夕飯を食べるのはやめたほうがよさそう。
裏を返せば、会社で午後ボーっとするのを防ぐために、
ランチには最適の食材といえるでしょう。
セロリ繊維質がたっぷりのセロリ。
スープやサラダに入れて夕食に食べる方も多いかと思います。
しかし、この野菜に代表される水分含有率の多い食品は、
直接不眠の原因にならずとも、夜中に起きてトイレに行きたくなる原因に！
夜中や早朝起きると、再び眠りにつくことが困難になるので、
夕方以降には食べないほうが無難です。
因みに
コストコのセロリ超～安い ダークチョコレート適量を食べると健康にいいといわれるダークチョコレート。
でも、夕食後のデザートには避けたほうがよさそうです。
コーヒーほどではありませんが
チョコレートにもカフェインが入っているので、
食べ過ぎると頭が覚醒してしまいます
これは午後早い時間のおやつにしましょう。
ステーキなど肉類スタミナがついて美味しいステーキ、
もちろんディナーに食べたいですよね！
でも、動物性タンパク質は消化に時間がかかり、
たくさん食べ過ぎると夜寝る時間になってもお腹が忙しく、
眠たくならない可能性があるということです。
量を加減して、残りは明日のお弁当にしちゃいましょう！
ブロッコリー栄養たっぷりで、サラダや肉料理のつけ合わせにもよく利用されるのがブロッコリー。
でも、繊維質が多量に含まれていて消化されにくいため、
夕方以降にたくさん食べると
「夜中までお腹がゴロゴロして眠れない……」なんてことになるかも！
おまけに、アブラナ科の野菜は、
たくさん食べると
お腹の中でガスが溜まってベッドの中でくさ～い へっが充満しますよディナー時に食べるなら少量、
そうでなければランチ時間に食べましょう！
以上、栄養はあっても不眠の原因になりうる食品をご紹介しましたが、いかがでしょうか？
不眠の原因はいろいろありますが、もしかしたらあなたの夕ご飯メニューに問題があるのかも。
不眠に悩む人は、一度食生活を見直してみましょう
≪臨時休業のお知らせ≫
いつもお引立ていただきありがとうございます。
誠に勝手ながら12月3日（水）は臨時休業いたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
リフレッシュクラブ町田
、お久しぶりです
）行って来ました
」なんて思ったのですが、
」なんてことをお互い話していた所
」
）
なんたって板さんが和のベテランですからね～
（10月4日）
天気のよい日には
）
5月〜9月までさまざまな高山植物が観察できます。
で
