50m50本泳ぐ練習会です
コースごとにサイクルと本数が違うので
各自のペースで練習ができますよ
途中休憩やコースの移動、パドルやフィンの使用もできます。
トライアスロンをやっている方や、たくさん泳ぎたい方、ロングディスタンスのスイマーにお勧めです
ウェットスーツ着用を希望される方はご相談ください。
日程 1月23日(土)13:00~14:00
川崎市宮前区有馬4-3-21 TEL 044-856-7211
料金 会員 1080円(税込)
会員家族 1620円(税込)
ビジター 2160円(税込)
※料金は当日お支払ください。
対象 会員・会員家族は中学生以上
ビジターは18歳以上
申込 電話で参加予約をしてください。
サイクル・本数設定
1コース 50秒 50本
2コース 55秒 45本
3コース 1分 42本
4コース 1分10秒 36本
5コース 1分20秒 31本
6コース 1分30秒 28本
12月12日に記念すべき(!?)トライアスロンセッションを開催しました
今回はスイム&バイクです
1セット目はスイム10分間とバイク10分間。
スイムは10分の中でサイクルをつけて50mを泳ぎ、上がってすぐにバイクに乗ります
バイクではメトロノームを使用し、目標はケイデンスを90キープ
ラスト1分はギアを重くしてラストスパートです
2セット目は全体を20分に設定し、スイムは400m。その後、バイクに乗りました。
バイク後のスイムはかなり厳しい
厳しいけれど追い込みます
参戦してくれた肥後選手。さすがです・・・
バイクは再び、ケイデンス90キープ
今回はペダルに体重をかけ過ぎないように、足を上げたところでリズムをとりました。
ラスト2分でギアを1つ下げ、ラスト1分でもう1つ下げ・・・
それでもケイデンスはキープです
キツイ練習も、みんなでやると気持ちも高まりますね
次回はバイク&ランを予定してます