鷺沼営業所にて毎月3or4土曜日の20時20分～21時5分で行っている体幹強化❕
ストレッチポールを使ったクラスです。
4月20日(土)に開催します。
今回のテーマは前回に引き続き『股関節』です！
座っている時間が長かったり、歩き方のクセでお尻や内ももの筋肉がうまく働かなくっている方が多くいます。
前回・前々回と『股関節』をテーマに行い、動きのイメージがわかってきたので回もお尻や内ももをメインに体幹と一緒にトレーニングを行っていきます。
姿勢が良くなり、身体の動きやすさも変わってくるの実感できます！
ご参加お待ちしております！
動きやすい身体を手に入れ、快適な生活を送りましょう‼
「速くなりたい！」という目標を実現するためのスイムトレーニングをおこなっています。
マスターズ水泳、オープンウォータースイミング、トライアスロンなどのレースに参加している人たちが参加しています。
ビジター（会員外）の参加も大歓迎です！！
◆場所 サギヌマスイミングクラブ鷺沼
◆開催日程
毎週水曜日 6：30～7：30（受付時間6:00～6:15）
毎週土曜日 7：00～8：00（受付時間6:30～6:45）
※受付後にプールカバーを上げる手伝いをお願いします。
４月の開催日
水曜日 ４月１０日、１７日、２４日
土曜日 ４月６日、１３日、２０日
☆水曜日は鷺沼駅から8:00発の電車に乗れば、8:30には渋谷駅に着けます☆
通勤前に泳ぎませんか！？
◆担当コーチ
水曜日：横田コーチ
トレーニングからフォーム練習まで。幅広く対応します！
・がっつり競泳で頑張りたい！
・大会でベストを更新したい！
・今後、マスターズ大会に出場してみたい！
・トレーニングはそんなにしなくて良いけど、泳ぎが上手になりたい！
どなたでもお越しください！
レースプランなどの相談も是非、どうぞ！
土曜日：伊藤コーチ
ガツガツ泳ぎたい！ もっとたくさん泳ぎたい！ という方だけでなく、
これから記録会にチャレンジしてみたい！ 綺麗なフォームを手に入れたい！
どんな理由でも大丈夫です。
少しでも興味があれば、まずは一度泳ぎに来てください。
目的に合わせてアドバイスします！
一緒に楽しく泳ぎましょう！
◆内容個々の目標に合わせて、ミドルロング、スプリンターに合わせて練習内容を組み立てます。
◆参加目安５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられる方、それよりも速く泳げる方
※５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられなくても、速くなりたいため参加したい方も参加可能です。まずは相談ください。
◆参加費・会員 2,200円 ビジター(外部) 3,850円
◆申込方法
サギヌマスイミングクラブ鷺沼までご連絡ください。
044-856-7211
３月１７日に開催された
板橋シティマラソンに出場してきました
今回はフルマラソンに８名が出場
気温が高くて風も強く
なかなかハードな天気でした・・・
本杉コーチと・・・
藤井コーチが・・・
フルマラソンに初挑戦で初完走
おめでとうございます
出場された皆さん
お疲れ様でした
