【参加者募集中】快適整活でカラダとキモチを整えよう！

毎月第2、第4金曜日の9:00~10:00は

日々の暮しを楽しむために

静と動でカラダとキモチを整えるレッスン『快適整活』を開催しています

今年度は、ループバンドを使ったループエクササイズ®と

自重を利用するブラジリアン柔術フィットネスB-FIXの2種類のプログラムを実施します。

ループエクササイズ®

つながった2本のループを伸ばす、巻く、投げる、くぐるなど、

さまざまに使い、カラダの可能性を上げていくプログラムです。

ブラジリアン柔術フィットネス

柔術の動きとリズミカルな動きで、カラダの動かし方や動く楽しさを体感するプログラムです。

 

どちらのプログラムも柔軟性や可動域の向上はもちろん、

筋力、バランス、体幹部強化のトレーニングを楽しくできます。

 

こんな方におススメ

慢性の肩こりや腰痛を改善したい方

楽しく運動したい方

本気でカラダを変えたい方　など

 

個々の目的に合わせて個別にアドバイスしながら進めます。

また、家でもできるエクササイズも提案させていただきます

 

参加した方からは・・・

「終わると背中が、スッキリして泳ぎやすい」

「家にいてもできる運動を楽しんでいる」

「水泳や仕事を前向きに取り組める」といった声もいただいています

 

春から新しいことに挑戦してみませんか！？

【参加者募集中】成人スイム「短距離のスピード強化」

成人スイムでは月ごとにテーマを決めて練習をしています！

4月のテーマは「短距離のスピード強化」

開催日は４月９日です

主に25m、50mの短い距離でスピードを出せるようにするための練習を行う予定です。

25m泳げる18歳以上の方であればどなたでも大歓迎です‼︎

個別でその人に合わせたメニューの調整も可能です。

是非ご参加お待ちしてます♪

 

【参加者募集中】強泳会 ４月の開催スケジュール

サギヌマスイミングクラブでは

速くなりたい！という目標を実現するためのスイムトレーニングをおこなっています

マスターズ水泳、オープンウォータースイミング、トライアスロンなどのレースに

参加している人たちが参加しています。

ビジター（会員外）の参加も大歓迎です！！

　

◆場所サギヌマスイミングクラブ鷺沼

◆開催日程
毎週水曜日　6：30～7：30（受付時間6:00～6:15）
毎週土曜日　7：00～8：00（受付時間6:30～6:45）
※受付後にプールカバーを上げる手伝いをお願いします。

４月の開催日
水曜日　４月５日、１２日、１９日、２６日
土曜日　４月１日、８日、１５日、２２日

◆担当コーチ　水曜日：横田コーチ　土曜日：伊藤コーチ　

◆内容個々の目標に合わせて、ミドルロング、スプリンターに合わせて練習内容を組み立てます。

◆参加目安５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられる方、それよりも速く泳げる方
※５０ｍ８本を１分１０秒ペースで泳ぎ続けられなくても、速くなりたいため参加したい方も参加可能です。まずは相談ください。

◆参加費・会員　1,650円 　ビジター(外部)　3,080円

◆申込方法
サギヌマスイミングクラブ鷺沼までご連絡ください。
044-856-7211

【参加者募集中】サギヌマならではのコンディショニング『サギコン』

毎月第4水曜日はサギコンを開催しています

 

サギコンとは？

サギヌマスイミングクラブがおこなってきた、選手レベルの陸上コンディショニングと50年間の歴史で培った水中運動のノウハウを組み合わせたプログラムです。

レッスンは陸でのコンディショニングが30分、水中ウォーキングを主とした水中運動を30分の二部構成。

陸のコンディショニングでカラダをバランスを整え、水中ではの運動では、ふだんなかなか使わない部位をほぐしたり、強化します。

コンディショニングでの変化も水中運動ですぐに確認できるはずです

 

こんな人におススメ

不具合のない動けるカラダになりたい人

肩、腰、膝などの調子が悪い方く、泳ぎづらくなっている方、

もっと泳ぎや日常動作を向上させたい方

 

参加者の体力レベルや体の悩みなどに合わせてメニューを変えたり、個別にアドバイスができます。

参加をお待ちしています！

【参加者募集中】ストレッチポールでカラダの中から強くなろう‼︎ 『体幹強化』

毎月第3or4土曜日の20時20分〜2 1時5分で行なっているストレッチポールを使ったクラスです。
今回のテーマは胸郭（肋骨まわり）の改善です。
特にクロールや背泳ぎのプルに繋がるようなことを行なって行きました！
もちろん肩こりや腰痛の改善にもつながって行きます！

次回は4月 15日（土）に開催します。
ご参加お待ちしております☆