12月12日に記念すべき（！？）トライアスロンセッションを開催しました
今回はスイム＆バイクです
１セット目はスイム１０分間とバイク１０分間。
スイムは１０分の中でサイクルをつけて５０ｍを泳ぎ、上がってすぐにバイクに乗ります
バイクではメトロノームを使用し、目標はケイデンスを９０キープ
ラスト１分はギアを重くしてラストスパートです
２セット目は全体を２０分に設定し、スイムは４００ｍ。その後、バイクに乗りました。
バイク後のスイムはかなり厳しい
厳しいけれど追い込みます
参戦してくれた肥後選手。さすがです・・・
バイクは再び、ケイデンス９０キープ
今回はペダルに体重をかけ過ぎないように、足を上げたところでリズムをとりました。
ラスト２分でギアを１つ下げ、ラスト１分でもう１つ下げ・・・
それでもケイデンスはキープです
キツイ練習も、みんなでやると気持ちも高まりますね
次回はバイク＆ランを予定してます
