９月・２ヶ月目のホットヨガ練習記録です。
前回の記事 『ホットヨガWSでフロアバレエを受けてみた』 で記述のとおり、昨年８月からはじめたホットヨガですが、なんと９月２週目で１００回目を達成しました
嬉しいことに、新宿店で１００回目達成のカード型賞状をもらえたのです
カード型賞状は、会員カードと一緒にしてあるのですが、たまに眺めてニタ～っとしてます
9月のレッスン回数、時間、レッスン内容
10回 約10時間15分
肩凝り改善ヨガ 2回
お腹引き締め 1回
リンパヨガ 1回
美脚ヨガ 1回
ワークショップ 2回
(太陽礼拝多め)
ヨガベーシック 2回
WSフロアバレエ1回
バレエレッスン ２回
身体の変化
○体重は８月と同じ
○お腹周りの筋肉３種類（腹斜筋、腹直筋、腹横筋）が見事に鍛えられ、ウエスト・お腹周りのお肉が削げました
ちょっと割れてますよ
しかしながら、男性で筋肉自慢をする人の気持ちが分かる気がします
ワタシも引き締まったお腹を見て『 おおお～』と感激し、思わず主人に腹を見せ 『どうだっ
』 と腹筋自慢をしたりして。
筋肉というものは、いくつになっても鍛えることができるのですね
○上半身（肩周り・背中上部）の筋肉がうっすらついて、上半身は予想外に逞しくなってしまいました
肩のストレッチ、ダウンドッグなどで、上半身を鍛えるから、今まで使っていなかった筋肉が目ざめてしまったようですね
レッスン着はキャミソール型レオタードなんですが、８月下旬辺りからキャミソールのヒモがキツく感じてきた
言うまでもなく、肩周りが筋肉で盛り上がった結果、ヒモがキツくなってしまったようです
ちなみにホットヨガに週4で通っているヨガメイトさんは、ヨガに通うことになって体型が変わっていないとのこと。もともとダンスを踊っていた人で細くしなやかな筋肉がついているから、これ以上細くもならず現状維持を保っているようです。
今まで運動をしていなかった人は、ホットヨガで体重を減らせるのかもしれませんね～。
身体能力の向上
今までは、ポーズの時にお腹が抜けやすかったのですが、９月半ばくらいから常にお腹を意識して腹筋をつかいながら、レッスンができるようになりました。
常に腹筋を意識しながらポーズを取れるようになってから、お腹周りの筋肉が割れ始めて、ウエストスッキリ体型を維持できるようになりました
マイナス面も
ホットヨガは月８回程度なら、身体にも良いし負担も余りないようです。
１０回を超えると、人によっては肉体疲労の症状が出て、数日間ぐったりしてしまうかもしれません。
ワタシの場合、人よりも汗をかきやすい体質のため、余分に水分を摂っても消耗しやすいようです。８月に１６回ホットヨガへ行った後、９月上旬に１度肉体疲労のため休日はぐったりしていました。
９月は少しレッスン回数を押さえめにして、かわりにバレエのクラスも受けるようにしてバランスを取りました。
ホットヨガは、風邪気味のときや疲れているときに受けると、さらに症状が悪化することもあるので、注意が必要です。体調が少し思わしくないときでも、レッスン中はわりと気持ち良くできるのですが、翌日にガクッときます
健康のためにヨガをしていても、やりすぎてしまったり、場合によっては体調不良になることもあるので、常に身体と相談しながら続けていきたいですね。
１０月からは、お腹を意識 + 呼吸が深くできるように 精進していきます
