ここ数年、冬には風邪をひいていたけれど、今年はエネルギッシュに活動でき、これもヨガのお陰かな...と前向きに捉えていました。しかし、どうやら原因はそれだけではなようで.......。
２月、３月とボランティアガイドとして毎週末（下見も含めて）、１日15,000～20,000万歩ほど歩き、それ以外でも１日１時間～２時間はウォーキングあるいはヨガで運動も充分
沢山歩いて、ウエストは引き締まってきたので、油断して今まで気をつけていた食生活が、少しずつ乱れてきたのに気づかないこと、２か月半
『沢山動いているから、好きなものを好きなだけ食べても、ワタシは太らないはず
』 と、根拠のない自信に支えられて、『まさか、自分が太った
』なんて疑いもなく、間食三昧の２ヶ月半。
久しぶりに乗った体重計は誰よりも正直でした。（他人や身内でさえ、『引き締まったね、痩せたね。』とお世辞を言っていたのですから。）しかし、現実はこんなもんです
『一番痩せていたころよりも+5kg、普段よりも+2.5kg
』 愕然としました。
その後は沸騰したヤカンのような状態 近くにいた哀れな主人は、怒りの矛先となりました。（女の人って、太るとプリプリご機嫌斜めとなり、関係のない家族に八つ当たりすることもあるので、周囲は気をつけましょう
）
身を持って体験した教訓
パンを食事代わりにしてはいけない。ましてや間食にパンなどもってのほか
無意識食いは、ことば通り無意識に間食しているので、まず、お菓子を買わないこと。
毎朝体重をはかる習慣を再開しよう。体重をはかると思うと、自制心が働くから。
例えウエストや身体全体が引き締まったとしても、痩せたとは限らない。（筋肉の分、体重増もありうる。）
お酒はグラス１杯まで。毎晩の晩酌を止めて、週３日にとどめよう。（お酒を止めただけで1kg～2kg減ることもあり。）
いくら沢山運動しても、沢山食べて良いということではない。（中年以降は代謝が落ちるので、思ったよりも消費していない可能性も）
極端な食事制限は加齢を促進するハズなので、和食中心、間食控えめを心がける。
人の言葉を信用するな！信じるべきはデーターだ
中年以降は体重と体脂肪のバランスで、ダイエットを考えていこう。
外食が続いたあとは、確実に胃が大きくなっているので、もとの胃の大きさへ戻す努力が必要。
太ったことでのメリット
体力upで、風邪をひかない身体に。また、エネルギッシュに動けるようになった。
-5kgの時より、顔の輪郭が丸くなったので、少し若返った。肌もハリが出ている感じ。
中年以降のダイエットは本当に難しいですね。 痩せた＝綺麗で若返る という訳ではないので、バランスが重要なのでしょうか。
2月のレッスン回数、時間、レッスン内容
8/1～2/28 71時間達成 （ヨガを始めて151時間15分達成）
12回 12時間
インナービューティヨガ 2回
美脚ヨガ 2回
骨盤調整ヨガ 1回
ヨガベーシック 3回
ワークショップ 2回
リンパヨガ 2回
3月のレッスン回数、 時間、レッスン内容
8/1～3/31 77時間達成 （ヨガを始めて157時間15分）
6回 6時間
ヨガベーシック 2回
骨盤調整ヨガ 1回
リンパヨガ 2回
瞑想ヨガ 1回
4月以降の目標
月12回ペースで、比較的ハードなものにも挑戦していきたいです。
食生活を見直し、定期的に体重を測ること。健康美を目指して頑張ります
