ホットヨガは、現在週2～4日レッスン通っています。フルタイムコースに変更してからは、夕飯を軽くすませてダイエット効果をあげるために、夜のレッスンに参加することが多い。
ホットヨガはレッスン後に脱力して良く眠れるので、夜レッスンで仕事のストレスや夕飯の食べ過ぎを防ぐのにも最適。仕事のストレスが、その日のうちに解消できるのが嬉しい。
今日はパワーヨガ初級について紹介します。
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深呼吸ダイエットヨガという名前に惹かれて、受けたこのクラス。まず、イントラさんの身体の薄さに惚れぼれしました。
『ダイエット』
タイトルどおり、かなりキツイと思いきや、激しい動きがあるわけでもないのに....あら不思議☆開始10分程度で、汗が止まりません。
この訳は....より深い呼吸をしながらポーズを取ることで燃焼効果が上がるため。ポイントは正しい呼吸法を続けながら、レッスンして身体の内側 . . . 本文を読む
今日のテーマはリンパヨガ。
皮膚を傷つけないでマッサージの際、肌の滑りを良くすること、発汗を促すことを目的に無香料のバームをレッスン開始前に、鎖骨や脚を中心にまんべんなく塗ります。もちろん顔にも塗っても大丈夫。ぷよぷよが気になる部位にバームを塗ることで、より高い効果が得られます。このバームはスタジオで購入するのもよし、LUSH等で無香料バームを買うのもよし。
レッスン最初の30分は . . . 本文を読む
ホットヨガを始めて、気がついたら1年10カ月も経っていました。もはやヨガに通うことが生活の一部となっていて、こうやって日々ヨガが続けられることに感謝していますナマステ～。
昨年の10月からバレエのレッスンへは数えるほどしか行っておらず、バレエ・レッスンを止めたことによる体型の変化が、今年の2月あたりから表われました。
肩・腕・背中⇒筋肉がつき、よりガッシリとしたよ . . . 本文を読む
ただでさえ暑いのにホットヨガなんで、正気の沙汰でない?!なんて思ってはいませんか？
いえいえ、夏こそホットヨガが気持ち良いのです。気温が上がると、職場や店舗ではエアコンが効きはじめ、夏場の冷え性を引き起こします。また、屋外でだら～っと汗をかくのではなく、1時間水分をしっかり摂りながら滝のように汗を流し、シャワーを浴びるとココロと身体もスッキリ爽やかついでに、身体も軽やかに～。
夏だ！薄着だ！ぷ . . . 本文を読む
ここ数年、冬には風邪をひいていたけれど、今年はエネルギッシュに活動でき、これもヨガのお陰かな...と前向きに捉えていました。しかし、どうやら原因はそれだけではなようで.......。
２月、３月とボランティアガイドとして毎週末（下見も含めて）、１日15,000～20,000万歩ほど歩き、それ以外でも１日１時間～２時間はウォーキングあるいはヨガで運動も充分
沢山歩いて、ウエストは引き締まってきた . . . 本文を読む
12月と1月 のホットヨガ練習記録です。
この2ヶ月間は冬休みが間にはいったので 良いペースでレッスンができました。ヨガのおかげで、 年末年始の 外食や 食べ過ぎが続いても、 太ることなく 体型をキープ出来ました
ヨガで行う瞑想は、 買い物での無駄遣いや、ムダ食いなどの過食を抑えて、適度な欲に気持ちを安定させる効果があるようです。以前どこかのダイエット記事で読んで思わず納得してしまったこと . . . 本文を読む
11月・4ヶ月目のホットヨガ練習記録です。10月は残念なことに0回月謝もパー。
ワースト記録ですが、1ヵ月近く長引いた風邪とチェコ旅行のため、まあしょうがないですね...。
ホットヨガは密室で空気がこもる環境です。ちょっとした風邪でも周囲に迷惑がかかるので、レッスンを休むのがエチケットのはず。また、大量発汗で消耗が激しく、多少の体調不良も症状悪化で、後に苦しむことになりかねない
逆にバレエ . . . 本文を読む
９月・２ヶ月目のホットヨガ練習記録です。
前回の記事 『ホットヨガWSでフロアバレエを受けてみた』 で記述のとおり、昨年８月からはじめたホットヨガですが、なんと９月２週目で１００回目を達成しました
嬉しいことに、新宿店で１００回目達成のカード型賞状をもらえたのです カード型賞状は、会員カードと一緒にしてあるのですが、たまに眺めてニタ～っとしてます
9月のレッスン回 . . . 本文を読む
8月から始めました、100時間ヨガマラソン(*^^*)8月のレッスン回数、時間、レッスン内容
16回 約16時間30分
肩凝り改善ヨガ 1回ヨガアドバンス 1回パワーヨガ初級 1回呼吸75分 1回リンパヨガ 2回美脚ヨガ&nb . . . 本文を読む