12月と1月 のホットヨガ練習記録です。
この2ヶ月間は冬休みが間にはいったので 良いペースでレッスンができました。
ヨガのおかげで、 年末年始の 外食や 食べ過ぎが続いても、 太ることなく 体型をキープ出来ました
ヨガで行う瞑想は、 買い物での無駄遣いや、ムダ食いなどの過食を抑えて、適度な欲に気持ちを安定させる効果があるようです。
以前どこかのダイエット記事で読んで思わず納得してしまったことばが、コチラです
。
○自分のココロが穏やかでなく、常にストレスを感じていたり、普段の生活で何か問題があり悩みを抱えている場合は、ダイエットをする前にまず、今抱えている問題を対処することから始めるべき。
問題を抱えているままでは、ダイエットは成功しないはずだから。
きっと
正しい食欲=ココロの安定
なのでしょう。
恋愛が上手くいっていたり、幸せな結婚を控えている女性は、ココロが満たされているので自然とダイエットが出来る状態。
ココロの安定とダイエットはつながっているのですね。
そういった意味でも、ココロを強く鍛えるヨガはダイエットに欠かせないな～と、改めて実感した二か月間でした。
12月のレッスン回数、時間、レッスン内容
8/1～12/30 48時間15分達成 （ヨガを始めて128時間15分達成）
12回 12時間15分
インナービューティヨガ 3回
美脚ヨガ 1回
ヨガフローベーシック 2回
ヨガベーシック 3回
ヨガアドバンス 1回
パワーヨガ 1回
ワークショップ 1回
1月のレッスン回数、 時間、レッスン内容
8/1～1/31 59時間達成 （ヨガを始めて139時間15分）
11回 11時間
ヨガベーシック 2回
骨盤調整ヨガ 1回
インナービューティヨガ 2回
リンパヨガ 3回
瞑想ヨガ 1回
美脚ヨガ 1回
ワークショップ 1回
身体とココロの変化
ポーズの安定と深まり方、身体への意識が高まるに連れて効果を実感しやすくなりました。
以前、『ヨガだけでは痩せれない！』と記事に書いたけど、『ヨガでポーズを深めることができるようになると、ヨガだけでも痩せることができる！』と訂正したいと思います。
代謝が上がり、食べても太りにくい体質になるはずだから。
そうなるまでには、やはり一年半定期的に通うことが前提です。
まだまだ、出来ないことが沢山あるので、引続きレッスンしていきます。
ホットヨガで、気づいたこと
今まで周囲の人達やブログで、ホットヨガを全面的に薦めてきたのですが、最近ホットヨガに向かないひともいるのでは？と思えてきました。
例えば…
○ホットフラッシュなど、更年期の症状がある人
普段でも暑いのに、さらに汗だくになる環境は耐えられないはず。
○貧血気味のひと
暑いなかで、運動するとクラクラするはず。
○虚弱体質気味のひと、高齢者
ホットヨガは、高温のなかで運動するので、レッスン中だけでなくレッスン後も体力消耗が著しいはず。かえって不健康かもしれません。
ヨガで瞑想することで、自分の気持ちをコントロールしてHAPPYオーラ
を出していきたいですね
