週末リバウンド

今朝の体重は９０．４ｋｇ　体脂肪率２８％

どうも週末になると気が緩んで食べてしまいます。
昨日の昼の体重は９２．０ｋｇまで戻ってしまいました。

晩御飯を
炭水化物：コーン②
タンパク質：なし
野菜：もやし、キュウリ、小松菜、ししとう、なす、白菜②
その他：わかめ
の３２０ｋｃａｌに抑えて、腰が痛いのに頑張ってシェイプボクシングをやって何とか今朝には９０．４に戻せました。

予定外に食べてしまったもの
三宝亭での餃子とサービスライス　２４０ｋｃａｌ
伊勢丹で買ったイカ焼き　１６０ｋｃａｌ
くるみアンパン　８０ｋｃａｌ
チーズフランスパン　１６０ｋｃａｌ
奥さん、子供のスパゲッティ　２４０ｋｃａｌ

一つづつのカロリーはわずかでもこの２日で約１食分くらい予定外のものを食べていますね・・・

１１～１６日までお盆休みなので心配です。


残高　　　　　 124,080,000円


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