5/8（土）ランニング・ダイアリー 「16km走」

●トレーニングのポイント　「15km以上走」
●今日の走行距離・・・16km（5月通算：87km）
●今日の走行時間・・・1時間37分29秒
●平均LAPTIME・・・6分6秒/km
●LAPTIME：
・0～10㎞：1時間04分07秒（6分25秒/㎞）
・10～15㎞：27分28秒（5分28秒/㎞）※ビルドアップ
・15～16㎞：6分01秒（6分01秒/㎞）※クールダウン


◇昨日はポイント練習で足は重かったし、心肺昨日も追い込んでいたので、今日は基本はゆっくりと15km以上走ることを目標にする。
◇普通はジョグ3～4㎞で身体機能は整い呼吸も楽になるが、負荷をかけたあとや体調が（おそらく）あまり良くない時には8～10㎞走らないとこういう状態にならないときがあることはこれまでも経験済み。よほどのことがなければ10㎞で身体はすーっと楽になる。逆に10㎞ジョグしてもキツイようなときはジョグを中止すべきだと思っている。
◇この日はまさに後者のケースで、身体が楽になるまで7～8㎞かかった。
◇なので10㎞から5㎞ビルドアップ走に取り組む。5㎞目は全力に近い感じで走ったがタイムは4分39秒と体感よりだいぶ遅かった。
◇左尻下の違和感は、特に走っている間はほとんど気にならなかった。足にマメ（水ぶくれ）がいくつかできた。

ふと気が付いたら今年の累計走行距離が今日で888.8kmになった。末広がりの八並び。めでたい？！
この土日は大垣まつり。商店街に軒を連ねた露店を巡って八幡様までぐるっとまわってきた。今年は肉巻きおにぎりの露店が目についた。目新しいところでは「つゆ焼きそば」というのがいくつか出てた。食べてないので味は不明。