炭水化物ダイエット 8ヶ月経って 思う。

炭水化物ダイエット始めて はや8ヶ月経ちました。
経過報告です。
私のそれは 緩やかなものですから 炭水化物ゼロではありません。
イモ類は食べるし たまの外食では何でも食べてます。
ご飯やパン パスタ ラーメン 食べたくなった時は テキトーに食べてます。
ただ 通常 白米 パン 麺類を抜くだけです。
おやつも 随時 摂っています。
ゆる〜い 炭水化物ダイエットですね。

普段の運動は 家事と庭仕事 犬の散歩 (これが 結構ハードですね。一時間早足)
自転車での買い物 、特にジムに通っているわけではありません。
始めてから3ヶ月位でグッと体重が減り、半年以降は体重45キロをキープ。
私の身長が157センチですから BMI指数(肥満指数)は 18・5
適正体重から➖９kg 数字では 痩せすぎです。
計算では こう出ますが 実は 至って 調子良く
快眠 快便 疲れにくくなりました。

４０代後半から５０代 前半 体重が５０kg 辺りあった時は
疲れやすく すぐに口内炎が出来 寝ても寝ても寝たりない状態でした。
友達とランチして喋っていても ただそれだけで疲れていました。
もちろん、子育てピーク時で パートタイムジョブもして
忙しかったせいもあるでしょう。
でも あの頃 今位の体重であれば かなり違っていたはずだと思います。
実は身体が重かったんです。

私が 体重を減らそうと思ったのは そればかりではありません。
私の母が 糖質が好きで太り過ぎて 腎臓 心臓を悪くし さらには 認知症となり
早くに亡くなったからです。反面教師というやつですね。
母は楽天家で 食べたいものを食べるのが幸せ という考えの人でした。
ですから 美味しいものが たくさん幾らでも手に入る現代のマーケットに
すっぽりハマってしまったのです。
それに胃腸が丈夫でしたので ドンドン太り
結果として 身体が持たなくなったのでした。

現代人は 手の届くところに お金出せば いくらでも食べ物があって
飽食状態ですよね。食べ過ぎなのでは？と思う位です。
身体を動かすことは あまり無いし ガッツリ三食とオヤツ それに晩酌してたら
太るの当たり前です。
母の例を見て 商業ベースのマーケットに 殺されない様にしようと思いました。

かと言ってお腹空くから 食べないわけにいかないし、
生活を根本変えることは出来ません。
それなら 炭水化物抜きましょう、というノリですね。
私の場合は ちょうどいい具合の体重になり これ以下にもこれ以上にもなりません。
ということは これがベストなのでしょう。
今のところ 絶好調なので 続けるつもりです。
たまに 炊きたてのご飯を 海苔で食べたくなったり、
美味しいナスとトマトのパスタが食べたくなったら 素直に食べています。
身体の声を聞け❗️ですね。

昨日の食事
朝 自家製地中海ヨーグルト、バナナ一本、ミックスナッツ一握り コーヒー
昼 りんご一個 デコポン 納豆 目玉焼き コーヒー
オヤツ 市販の全粒粉ビスケット 豆大福
夜 蕗と揚げの煮物 豚肉生姜焼き カリフラワー 炒りおから 赤ワイン一杯

こんな感じです。量をたっぷり食べるので お腹一杯になります。
身体に無駄が無くなった気がします。

あともう１つ 劇的な変化が！
それは 女性ホルモンの減少で 薄くなっていた頭髪が 増えはしないけれど
根元がしっかりしてきて 少し自信が持てる様になって来ました。
これは 嬉しいです。



おはよう❣️キナちゃん。今日もいい天気ね。



キナちゃんが あそぼって お誘いしています。
ポニョちゃんは迷惑そうね。