皆様、こんにちは！
検査部のHN:すみれです。
先日、当院で毎週水曜日に行われている「子宝ヨガエクササイズ」に参加させて頂きました！！
私はヨガ初心者な上に、運動自体に苦手意識があり、体も硬いため、
皆さんの中に入ってちゃんとできるだろうか、、、と、とても不安でした。
しかし、実際に参加してみると、難しいことは全くなく、
先生に導かれるがまま体を動かしていたら、
あっと言う間に1時間が過ぎていました！
ゆっくりと深い呼吸をするところから始まり、
体を意識的に動かして、
体の反応を確かめながら様々なポーズをとっていきます。
常に自分の呼吸に合わせて体を動かしていくので、
周りに合わせなくては、と焦る必要もなく安心しました。
女性特有の、腰痛や冷え、むくみなどに効果のあるストレッチも行いました。
テレビを見ながらやるといいですよ！と、
自分でできるものもたくさん教えて頂きました。
普段の生活では使うことのない筋肉を動かすことで、血の巡りをよくし、
インナーマッスルを鍛えることができます。
実際に終わった時には、体が引き締まったような、
体全体のバランスを整えることができたような感じがしました。
最後に、
1週間の疲れを全て吐き出しましょう！嫌なこと全部吐き出しますよ！と思い切り息を吐き、
呼吸を整え終わります。
集中とリラックス、息を吸い込み、吐くことを繰り返すことで、
体を整えるとともに、心に開放を与えて、
心地よい状態を作り上げることができます。
心身ともに健康できれいになれることは、
とても大切なことだと思いました。
1時間という短い時間で、こんなにも効果を実感できるとは思いませんでした。
まだ受けられていない方は、是非一度参加されることをお勧め致します！
