カロリズム10日間のまとめ

早速カロリズムを購入し　データを取り始めたと　先日の記事にしましたが

ここで１０日間のまとめをしておくとしましょう

　　　　体重　　　歩数　　消費カロリー　達成度（％）
１日目　56.1　　　4001　　　1318　　　　　74.6

２日目　56.4　　　2108　　　1796　　　　　101.6

３日目　55.8　　　9291　　　1852　　　　　104.8

４日目　55.5　　　6831　　　1961　　　　　110.9

５日目　55.4　　　9076　　　1799　　　　　101.9

６日目　55.4　　　7254　　　2130　　　　　120.6

７日目　54.9　　　2473　　　1753　　　　　99.3

８日目　55.0　　　5768　　　1744　　　　　94.7

９日目　55.1　　　8544　　　2037　　　　　110.6　　

と思ったら　今日が１０日めだったので　９日間でした

上手く表にもできなくてですが　ザッとこんな感じでしょうか　

体重は１㎏くらい落ちてますね　でも体脂肪率はそんなに変わってませんでした

あと達成度と言うのは　３０日で２㎏ダイエットで設定した時の目標消費カロリーを

どのくらいクリアできてるかです

私の場合　どうも当初の設定より活動量が少なかったらしく　途中で目標消費エネルギーが変更になってました

賢いのねカロリズム

こんな感じで　特別な事をしないで私はいったいどのくらい動いているのでしょう

を検証した結果です。

１日一万歩も目標にしてたけど　仕事先でも　けっこう動く仕事なのに歩数は稼げないのね

やっぱり外を歩かなきゃ駄目かぁ

でもこの目標消費カロリーを超えない程度に食べて　少し動けばなんとかなるか

でも少しは筋肉をつけないと駄目なのか・・・。

平行して食べた物も記録していますが

結果として思ったほど動いてないし　思ってたより間食してます。

ここが改善点

そこで　はらすまダイエット　こちらも参考にしてみようかと思います。

５０台のダイエットって　ただ痩せれば良いってもんじゃないという思いに至り

やはり健康第一　更年期を明るく元気に乗り越えるべく

病気に負けず美しい５０代

　　　目指したい。　


　
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