佐賀関 ヨガ＆アクティブフィットネス レッスン

この日は、佐賀関公民館でヨガレッスンとアクティブフィットネス　のレッスンです。

まず、最初のヨガではストレッチポールに乗って体の緊張をほぐしていきます。

この日は前屈から。

「前屈」と言ってしまうと頭でピピッと反応して、「私は身体が硬いからムリムリ！！」と先に思ってしまうと身体のリミッターが働いてしまうので、まずは何も考えず頭をダラリと下へ下げます。

あくまでも、「よいしょ！」と身体を曲げるのではなくダラリを力を抜いて頭の重さを感じるくらい。

それから第2弾としてペアを組んで、壁とペアの方に協力してもらい少しフォローしてもらいながら「苦手意識」を遠ざけます。

いろいろ試していくと・・・・

あちこちで「床に手がつく！」と声が上がります。

そうそう、余計な力が入りすぎることのないように・・・。

できますよ～！みなさん。



その後は、背中を床につけて・・・



これをやって、ゴロンと起き上がってそのまま床で前屈！

さらにまた手が足先へ伸びます。

なんだかマジックのようですね！

もうひとつ。




合せきのポーズ。

これも身体を前に倒すことよりも背中を丸くしないことを意識しながら行なうといいですね～。

さらに肩立ちも！

こんなに足がまっすぐ上に伸びてる生徒さんもいらっしゃいます、スゴイ！！！



みなさん、ご自分のやる気次第で体はかわりますよ～。

ぜひ、身体も脳も柔軟になるよう・・・楽しく(無理なく）進めていきましょう。

後半は工藤トレーナによる、プリハブです（コアを強化し身体を守りながら鍛えるための準備をするもの）。

寒さもだんだん厳しくなってくる、ということでしっかりこの日も身体の中からホカホカ・・・ポッポッ・・・するようなメニューを行ないました。



寝転がって・・・？と思うかもしれませんが、きちんと身体に力を入れて行なうといろんな場所にスイッチが入りますよ～！



肩甲骨周りなどもしっかり動かしましたよ！これで肩こりサ～ヨ～ナ～ラです！

ぜひ、皆さんもご一緒に体験してみましょう、楽しいですよ！