鶴崎 ヨガレッスン

8月は、お休みを頂いております（夏休みのため）。

ご参加・体験レッスンをご希望の方は、9月からのレッスンでお願いいたします。

またストレッチポールやマット等の準備もありますので、必ずメールでご連絡の上ご参加くださるようお願いいたします。


今回は、7月最後の週の鶴崎公民館ヨガレッスンです。

この日は、夏休みを乗り切るためのリラクゼーションも含めたいわば特別レッスン。

まずはストレッチポールに乗って、すでに夏休みに突入して多忙を極め、身体が緊張してるお母さんたちを心も身体もほぐしていきます。



この日は、がっせきのポーズから。

つむじを引っ張られるイメージで、背中を丸めないよう身体を倒していきましょう。



呼吸に合わせて、少しずつ深く・・・。

しっかり股関節をひらくように機能改善で身体も整えつつ進めていきます。

今回は、リラクゼーションも重視で！

チビボールを2つ使い身体の緊張をさらに取り除いていきます。

あぁ～、このまま・・・・




むくみやすい下半身も時々は上にあげて、逆転させるのもスッキリするひとつの方法です。



少しずつ足を開いて・・・その時に自分はカタイからなど余計なことは考えず、自分の足の重さで徐々に広げていきます。



不思議なことに床で開脚するよりもゆっくり大きく広がりますよ～。

最後にフロウで音楽と呼吸とポーズを合わせて、身体をリセットさせてましょう！



さぁ、これから益々暑い夏。

元気なお子さんに付き合ってお忙しくなると思いますが、お母さんが夏バテしているヒマはありません。

それには、自律神経を整えておくこと。

自律神経を意識的に整えるには、「呼吸」だけです。

それには、まさにヨガの呼吸です！

皆さま、自主練をおわすれなく～！！！