石鎚山・登山 表参道 試し鎖場！

現在、石鎚山・登山ページ制作中より

石鎚山・表参道登山コースでは
メインイベント鎖場です!

そして
メイン鎖場の前に

前社森と呼ばれる岩峰に試し鎖場を体験できますが、
この試し鎖場が

その後に続くメイン鎖場より全長が長く急勾配です



ＨＰ創楽では

詳細な
試し鎖場ページ作成しました。

登った気分が味わえると思います。

こちらへ

中日本クラシック 徳永さん ノスヒロ取材！ 能登和倉万葉の里マラソン2014

2014.3.22　
自分が所属する中日本クラシックカークラブ事務局　徳永さんの所有するスバル1000が、

主に国産旧車をメインに紹介する雑誌

「ノスタルジックヒーロー」

の取材を受けました！



ノスタルックヒーロー　取材班は、
カメラマン・取材者の2名



プロカメラマンによる
本格的な撮影が行われました

次月号のノスタルジックヒーロー
に紹介されてますので愉しみにしております！

ＨＰ創楽でも次月号が販売された後に
詳しく紹介させて頂きます。



徳永さん　端さん
寒い中、長時間の撮影
お疲れ様でした！

詳細は

創楽ページへこちらへ

3.23は
能登和倉万葉の里マラソン2014
フルにエントリーしました。

前回の
ハーフがタイムが1時間50分切り
の実力

練習は大会の2ヶ月程前から週末15～20ｋｍ
若しくは2時間走を入れてました



スタート地点
8000名を超える大会！
もの凄い混雑



前半5ｋｍ　約29分のペース（何時もハーフよりやや遅いペース）
心肺にも余裕があり撮影しながら楽しく走ります！！



コースは11ヶ所
アップ・ダウンがある起伏が激しいコース



応援も盛大
愉しいマラソン

前半は起伏が激しく
後半20ｋｍはフラットコースなので
前半を乗り切れば、サブ4　悪くてもサブ4.5は
行けると確信しながら走ってましたが、


9番目の登り坂の走行中
右膝が痛み出し
だまし、だまし走ってましたが、
遂に25ｋｍ地点で激痛が走り
全く走行不能状態・・・・・・・・

走れない

5月にもフルマラソン
にエントリーしているので大事を取り
中止を考えましたが、

もし
ここが、山だったら
どうするかと考える

救助要請
できるが、

繋がらない場合
自力で下山するしか無い！


この時点から山モードに切り替え
残り17ｋｍ　足を引きずり
何とか
時間内に
下山いやゴール出来ました！

頼るのは、自分しかいない
自分との戦い

17ｋｍの痛み・無念の気持ちは
一生忘れる事はが出来ない
良い思い出と成りました！！

感謝！



17ｋｍ歩き　記録証
悪くてもサブ4.5所か
記録は5時間55分

敗因は、
練習量不足

今回、2か月前から週末練習は良かったのですが
平日が、会社が忙しく殆ど練習出来ない状態
水曜日辺りに2～5ｋｍビルト練習程度

月走行が80～100Ｋｍ
色々調べると

サブ4.5で月の走行が150Ｋｍ＋α
サブ4でが月の走行が平均200ｋｍ以上

完全に練習不足

また、
足の筋力より
心肺機能が先に発達するので
走行距離が短いと
足がついていかないそうです。

現時点27日では
足の状態が良いので
次回5月の大会には
月走行150ｋｍの時間は無いと思われるが
大会10日前までに
サブ4.5　（1ｋｍ　６分30秒程度）タイムで
4.5時間走って様子を見て
大会に挑む予定です！

石鎚登山ロープウェイ成就（表参道）より石鎚山 登山！

前回のブログより、引き続き昨年の登山ページの制作に
全力を傾けて下ります。

その中で、

四国の百名山　石鎚山　登山　データページが
完成しましたので、報告致します。




石鎚山　登山ページは
こちらへ


その他、
槍ヶ岳　東鎌尾根　ヒュッテ大槍→槍ヶ岳ページ

槍ヶ岳→上高地ページも完成しましたので
合わせて更新致します。

ヒュッテ大槍→槍ヶ岳
こちらへ

槍ヶ岳→上高地
こちらへ

ＨＰ更新以外に
先週は、ＰＣに詳しい会社の後輩に来て頂き
何とか

ＨＰ創楽の引っ越しが完了しました。




新しくホームページビルダー18を新しいＰＣにインストールし
旧ＰＣのホームページビルダー11からデータの引っ越しです。




やり方は、幾つか有りますが、
最終的には

旧ＰＣからではなく、
サーバーのデータを新ＰＣに移動する方法で何とか
完了しました。

データ（写真）が多く、かなりの時間を費やしました・・

新しいヒルダー18は初心者でも容易にＨＰを立ち上げる
プレートが数多く収められているので、ＨＰを検討されている方に
オススメです。

ＨＰ創楽は
白紙（標準モード）からの
制作です。(フルオリジナルです）

そして、せっかくＰＣも高機能に成ったので
グーグルアースにガーミンナビ軌跡データを転送した
画像もヒュッテ大槍→槍ヶ岳ページに添付してあります。

これでＸＰサポート終了まで
全ての引っ越しが完了しました。

インターネット回線は、フレッツ光　セキュリティー対策
環境にて、安全なサイトの制作を志します。

今後とも
よろしくお願い致します。

槍ヶ岳登山 （東鎌尾根）詳細ページ完成！

最近は、昨年の登った山のページ制作に全力を尽くしており
ブログ更新が遅れております。

この2週間で
上高地→水俣乗越の区間　3ページ
東鎌尾根　1ページ
合計4ページ完成しました。

その中でも東鎌尾根ページは
特に詳細に記載
力を入れました！
そして
東鎌尾根から眺める北鎌尾根の写真を
大きく掲載しましたので、
遊びに来て頂ければ幸いです。




上高地→水俣乗越

こちらへ

東鎌尾根

こちらへ

休日は、天気が良ければ山に行く予定でしたが
曇り空の日が多く

今週は、2時間サイクリング
富山市新庄より呉羽山経由、太閤山ランド区間往復約40ｋｍ
帰り有沢橋より

その前は
2時間ラン
富山市新庄より呉羽ハイツ往復　約20ｋｍ

を実施しました。
2回とも、終盤は足が終わってます・・・
2時間ランは足を鍛えるに最高と感じており
恐らく山の長時間縦走にも効果が有るを思われます。
今後は、更にスロー走りで時間を延ばす予定
その際、平日に全力に近い短距離インターバルを
入れます。

そして長時間ランのパートナーが
最近購入した


ウォークマンNW-W274S



　邪魔な配線が無く
耳元で選曲・音量調節が出来て
かなり優れもので、お気に入りです！