第13回富山あいの風リレーマラソン！

10月20日は、毎年恒例の
富岩運河環水公園で開催される

富山あいの風リレーマランソ！
会社のチームで
走って来ました！

Ａチーム
Ｂチーム
の2チームでのエントリーです

チーム発足後4回目のエントリー
毎年好天候に恵まれてましたが、
今年は、




雨天・・・・







しかし
雨天でも関係なく
皆さん元気にスタート！

自分の順番が来るまで
自分が遅いと他のメンバーに迷惑が掛かるかも
しかも雨天なので心配だな・・・
でも、他のメンバーも一緒の条件か！
など、走る前は、色々な想いが頭の中で模索する

しかし

走り出したら、
関係ない！
ヤルだけだ！！

何も考えず
自分を信じて

全力で2.1ｋｍを走りタスキを繋ぐ
走る時間は僅かだが、そのには

一生懸命　走る！
タスキを繋ぐ

こんな単純な行為に
通常の生活では味わえないドラマがある

ヤッタ！
何とか繋いだ

と安心
しかし、雨天はこの後の
冷えが大敵

メンバーの中でも
体調不良が出てくる・・・・



もしかの場合を想定して
登山用　緊急保護シートを持参したのだか、

こんな所で
初めて使用するとは

雨天ランの走った直後は要注意

自分も早急に着替え
体温調整を行う

そして、
なんとか

Ａチームが



ゴール！



最高のガッツポーズ！
お疲れ様でした！！

そして
Ｂチームも



ゴール



もう
雨に打たれて、
グチャグチャ

しかし
最高の笑顔！！

三歩じゃないが、
よく頑張った！

とても
輝いてます！！

両チームとも
何とか、無事完走！

最初は、雨天でイヤだなぁ
と思ってましたが、
悪天候（悪環境）でも、変らない絆
いや、雨天にて、体調不良者るなど
最悪の状態になっても、

みんな、自発的に
温かい、飲み物を用意するなど
メンバー内での助け合いがありました。

無事完走できたのも
個人、個人の実力もあるが
こんな、助け合いが大切であると
改めて感じさせられました！

そして、
そんな気づき、素晴らしいメンバーに
感謝です。

記録は
フル
Ａチーム　2時間46分　職場部門5位
Ｂチーム　3時間16分　職場部門61位

昨年はＡチーム6位でしたので
順位を上げる事に成功
昨年の目標順位は5位以内だったので、
今年で目標達成！！

最高のご褒美頂きました！！


そして自分のタイムも
1走目　8分6秒
2走目　8分3秒
3走目　7分57秒

何とか3走とも、大きな差が無く
自己ベストが出ました。

この経験を
次に生かしたいと考えてます！

あいの風に
感謝！

ＨＰ創楽
前回、写真のみ掲載していた
白馬五龍の紅葉



完成しました

こちらへ

第17回滑川ほたるいかマラソン・エントリー

2013.10.13は、ほたるいかで有名な富山県滑川市で
開催された、第17回滑川ほたるいかマラソンにエントリー
しました！



ゲズトランナーは
増田明美さん！

天候も
最高の登山いや
マラソン日和です！！



滑川市だと
剱岳より
毛勝三山・僧ヶ岳が大きく
主役です！！

兎に角
素晴らしい
天候と言いが、

マラソンの場合
晴天より曇りくらいが
丁度良い

それは
暑いからです

マラソンの場合
この暑さ、

風の方が
もっと酷いのですが、
大敵！


ほたるいかマラソンは、
更衣室も大きな
体育館を整備しているので
雨天でもＯＫ



ゲストランナーの増田明美さんも
旦那さんと一緒に走るそうで
最高に楽しい大会！

増田明美さんは
とても明るく、爽やかな方！
ハーフにエントリーされてましたが、
がんばれ！など、皆さんに声を
かけておられました！

自分も
増田明美さんにパワーを頂きましたが、

結果は



ハーフ

1時間45分36秒
順位、372人中　122位

自己ベストを数秒更新したもの
目標の1時間45分切は届かずでした・・・・

今回は
大会・全前日の歓送迎会での飲み過ぎ
最終調整の失敗など、敗因はありますが、
まだまだ、練習不足・鍛錬が足りないようです

今後は、
謙虚に練習に励むのみです。


ほたるいかマラソンに
感謝！

第15回・しんみなと海王丸ロードレース！

2013.9.29は、第15回しんみなと海王丸ロードレースに
参加しました！



今回のレ－スは新港大橋開通1周年記念
として



新港大橋を通過する（往復）
大変貴重なコース
確か、最大高低差47ｍだったと思います。


この高低差より
ベストタイムは期待できそうも無いので

走ること
愉しむこと！

を優先に走らさせて頂きました。

距離は
2ｋｍ
3ｋｍ
10ｋｍ（新港大橋を渡る

の3部門

10ｋｍににエントリーです。

9：30

スタート

とても混雑してます。
人に接触するなど大変危険

（走りを愉しむ事を優先したので撮影しながらの走行です）




新港大橋　前半
海王丸と日本海、写真には余り見えてませんが
立山連峰もばっちり見えてます！




上り坂が
苦しい・・・・
ペースが落ちる
正面には剱岳・早月尾根が応援している！
頑張るぞ！



新港大橋　中心地
この後、下り坂になる（嬉しい気分）





新港大橋の後半
下り坂

レースの後半はこの下りを
上り返します。
考えたくもありません
脚に負担か掛かる・・・・・・




新港大橋を通過してから
折り返し地点まで平地を走るが
これが、結構長い・・・・・




折り返し地点より
はるか彼方に新港大橋が見えてます




後半の
上り坂
皆さんペースが落ちるが
登山の成果か、あまりペースが落ちず
追い抜きを掛ける



しかし
下りに入ると
皆さん、もの凄く早く
何人かに、抜かされました・・・・

これも
新港大橋の語賛美か！
愉しい
そして
素晴らしい景観！

そして
なんとか



ゴール


今回、偶然　同時にエントリーしていた
会社のランナーズクラブの竹内さんも



最高のガッツポース！

貴重な体験をさせて頂きました

そしてタイムは




46分50秒
ネットタイム46分44秒

順位は490人中　62位

撮影しながら、走った割りには
自分の中では、満足している結果と成りました。

また、次回
今度は45分切りなど
新たな目標が出来ました！


しんみなと海王丸ロードレースに感謝！

いっちゃん！リレーマラソン2013エントリー

今年で2回目を迎える

主催　北日本放送

2013.6.2
いっちゃん！リレーマラソン2013
走って来ました！！

今回は会社のランナーズクラブの一員としてのエントリー
昨年よりクラブの人数が増え
2チームのでエントリー！

盛り上がってます！！

さて自分の方は
マラソンより
先週
車のトラブルにて黒部名水ロードを断念した事より
今回は十分に車の点検を済ませ現地に辿り着く事が
優先

（今回は、現地まで高速無し距離15ｋｍ程度）だが
油断大敵！

朝6：30
テントなど準備の為
太閣山ランドに到着

（無事到着して良かった・・・）



もう先客で渋滞している

今回のエントリー数は
6000人と聞いているが
満更ではなさそう！

ゲートが
7：00に開き
無事、駐車、テントを設営しました。

テント設営に関して

　「前日からの場所どりはご遠慮ください。」

と有ります。

私達は、案内書の確認不足で
前日の場所とりを実施しました。

他のチームの方々に大変ご迷惑をかけた事
申し訳ございませんでした。


開会式は10：00

それまで

バドミントンやら
コース確認の為、アップ走行など実施



ワクワクしている者やら
緊張している者やら

皆さんの表情が
面白い！！

そして
開会式の10：00を迎える



いつも、
いっちゃん
ＫＮＢでお馴染みのキャスター達が勢揃い

そして
今回ゲストで呼ばれている



藤井貴彦キャスター
モデルの道端カレンさんが登場！！

道端カレンさんは今年5月に完走した
ホノルルトライアスロンのお話や

今回のリレーマラソンに向けて
インターバル練習などを取り入れたお話

藤井キャスターは
この大会の為
自宅付近を何時も10ｋｍランしたとのお話を



楽しそうに
話されました！！

いやぁ

道端カレンさん
流石にモデル
スタイルが完璧、顔が小さい



横から見ても
スタイルバツグン

そして
走れる！！

凄すぎて
言葉を失う

そして
10：30
フルマラソンの部がいよいよ
スタート



トップランナー達は
物凄い勢いで激走！

その後



パフォーマンス優先の楽しい方々も

こんな、光景
リレーマラソンならでは御酸味か！

今回のリレー

タイムを優先する
あいの風とは違い

楽しく完走！

を目的なのに

スタートすると




何か皆さん

人間が持つ本能なのか？

本気モード

ハァハァ言って疲れて戻るが
何か笑顔

楽しい時間は
早いもの

えぇ
もうアンカー





2チーム共
怪我なく

今回の目的
楽しく完走を果たしましたが、

それ以外に



双方とも
サブ3を達成

感動的！！

そして
時間差は1分以内
略、一緒にゴール

申し合わした分けもなく
凄い偶然

双方のチームの熱い絆
想いが伝わったのかな？



自分も2.1ｋｍ
2回走り

1回目　7分54秒
2回目　8分10秒


前回の
あいの風は　8分20秒台だったので

レベルアップを確認出来た事より

前回の黒部名水レース断念を
何とか、綺麗に受けとめる事が出来ました！！


リレーマラソン

皆でタスキを繋ぎ
一緒に汗を流す

大変だけと
その分ゴールした時の感動も大きい
そしてこの感動を共有できる！

ドーパミング放出
病み付きになりそうです！！

来年も
よろしくお願い致します。

黒部 名水ロード 断念！

5月26日は
黒部名水ロードの日
ゲストも豪華！

気合を入れて
早朝に現地に向う



駐車場の位置は
Ｄ．Ｅ確認！

天気も良い

高速道路にて黒部へ
しかし

車が変だ

とりあえず
有磯海サービスで
確認すると

前輪がパンク
幸いガソリンスタンドがあるので
相談に行くと

エアバルブ劣化ですねぇ
こちらのスタンドでは修理不能です・・・



（空気を入れる
エアバルブの付け根よりゴムの劣化にて
空気が漏れる）




その後、
とりあえず
スタンドで空気を入れ
だまかし、だまかし
運転して魚津インターで
高速を下りて

近くのスタンドに行く
再度
確認すると、後輪も同様な原因で
パンク

2本同時にパンクとなり
楽しみにしていた
黒部名水ロード
断念する事に・・・・・

今回の敗因は


スペアタイヤを装備してなかった事も
まぁ　今回は2本同時にパンクなので

スペアを装備してもダメでしたが、
反省を踏まえ



装着

バルブも
タイヤ4本共
交換し

タイプも現在の

ゴム製から
高速走行にも対応した
バルブをダブルナットで固定する
金属タイプに変更し



パンク修理剤
あと、スペアタイヤが空気が抜けている場合が多いので
携帯用空気入れを購入し

再発防止を図りました。

まぁ
高速道路で
2本のタイヤパンク

前回購入した熱田神宮のお守り
のお蔭かなのか、

事故なく帰還出来たことを幸いと思い
自分の中で納得している所です



そんな中
岳友より
最近の山紀行の
お便りを頂き
その中で



今回
ゲストランナーの
川内さんの激走のワンカットを頂きました！

もの凄く
カッコイイ

勇気を頂ける！

この写真を見られただけでも
満足とし

謙虚な姿勢を崩さず、
友人そして山を大切に
行動したいと再認識させられた週末でした。

次回は
いっちゃんリレーです！！

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第33回しんきろうマラソン・エントリー！

2013.4.28（日）は
蜃気楼の見える街・魚津
で開催される

しんきろうマラソン

に行って来ました！

今年からは、
スタート地点も
魚津水族館から、ありそドームに変更され



雨天でも
快適に着替え等が出来る様になりました！



駐車場は、ドーム付近に幾つか準備されており
混雑する事もなく、天候にも恵まれ快適なマラソン
大会！


ゲストランナーは
タレントのワッキーさん
地元富山出身のマラソンランナー
野尻あずささん

ワッキーさんは、
2ｋｍ・10ｋｍを走り

野尻さんは
3ｋｍ・ハーフを走ります！



到着後、
午前9：10に3ｋｍがスタート
その後、

9：40に2ｋｍがスタートの予定

2ｋｍにワッキーさんが走るので
9：30頃から見物していると



ワッキーさん、単独で現れる



後に手を組み
怪しげなフインキで登場

その後



コースの中央で立ち止ると



その中央で
何やら、
ストレッチらしき事を始める！

パフォーマンスなのか？
と思っているのも束の間



マラソンなのに
短距離に用いる
クラウチング・スタートのかまえ
イメージトレーニングをしているのだろうか？

芸人は考えている事が不明である・・・・・
ここは、笑う所なのか？

そのまま見物




数メートル走ると
難しい表情で、何やら
ふくらはぎを、いたわっている



その間に
笑顔も振りまき
ファンサービス！！

長い演出である・・・・



野尻あずささんは
その間に3ｋｍを走行


写真は走行後に撮影
正直、無駄の無いスタイル
カッコ良い！

ハールでも実際に走っている姿を見ましたが
美しいスタイルで感動的でした！

ワッキーさんの走り10ｋｍは
ハーフスタート後なので見ることが出来ませんでしたが、
これだけの、パフォーマンスを目の前で見れるだけでも
満足、満足

いよいよ
10：20
ハーフスタート
今回は
自転車を使ったクロストレーニングを実施しての
大会

心肺的には調子が良く
5ｋｍ地点は24分前半で通過
10ｋｍ地点も49分台
これは記録更新行けるのではと、思った瞬間
ふくらはぎが、変な感じで脚が重くなる

走りたいのに、進まない状態・・・・
結果は



1時間52分

前回の1時間45分より
遅い結果に・・・・・・

原因は
考えた結果、

クロストレーニングは週80ｋｍ走りその他、自転車による
トレーニングを取り入れるもの

自分の場合
クロストレーニングを取り入れると
走る距離が週40ｋｍも満たなかった事が要因と考えてます。

自転車を1分間に80回転以上をキープして
会社まで片道8ｋｍの往復を週2回
これだけで、脚が筋肉痛になる
その分ラン走行距離が短くなる。
（ランの練習不足）

しかし
クロスで心肺が強化された分
ペースが上がり
今回の敗北に繋がったと考えてますが、

まぁ
難しい事は
考えず、
次回のカーターに向けて
しばらくクロスは取り止め
従来の、ビルト・インターバル・ＬＳＤに交互
に切り替え
体重を現在の59ｋｇ→57ｋｇ台減量（身長168ｃｍ）
を目標にやってみます。

なかなか、パフォーマンスを維持するのは
難しいと、今回のレースで思い知らされました！！

しかし
大会後、


素晴らしい
僧ヶ岳
そして



蜃気楼は見えませんでしたが
美しい日本海！

最高の景観

気持が良い汗


来年も
しんきろうマラソン
走ります！！


と終わりたい所ですが、
大会後、天気が良いので
一度家に戻り、
もう一度、一眼を持って
魚津へ

その景観は

こちらへ

クロストレーニング開始！

前回のブログで
ランと自転車を併用する
クロストレーニングを紹介しました。



この練習方法を取り入れると
ＬＳＤランが不要に成り
超・効率的なトレーニングが可能に成る！！
と紹介させて頂きましたが、

相変わらず
公私共に忙しく
ラン練習の時間が取れず

いよいよ
開始と成ります

自転車は
自宅⇔会社
距離・片道8ｋｍ　往復16ｋｍ

帰宅は、そのまま家に帰らず
公園に向かい
5ｋｍ～10ｋｍのラン練習

を取り入れる

このメニューを週に2回実施
休日は
登山もしくは1～2時間走
（前回紹介した呉羽山坂道ラン含）

この練習方法を継続し
結果は

この後予定している
しんきろうマラソンや
黒部カーターマラソンのタイムで
確認するものとします。

現在練習を開始して3週目です

そして
先週、爆弾低気圧の休日には
早朝に松川の桜を堪能し
その後は

クロストレーニングに使用する自転車の
パーツ交換を実施しました。

自分の自転車は
安物のＭＴＢ

確か
15年程前に購入し
その後、友人に誘われて
乗鞍を自転車で登るレースにエントリーした際に
この自転車ではダメだ！
と判断し、フレームとフォーク以外全て、交換した仕様です
パーツはシマノＬＸで統一しました

そこで
今回、友人の高橋さんからブレーキパーツなど（高級グレード）
を
頂いた事を思い出し



早速交換






交換する前の状態


そして
苦戦して
やっと
色あせたハンドルを外し








シマノ製のハンドル
レバーはシマノＸＴ　

そしてＶブレーキは


シマノ高級グレードＸＴＲに交換

一応
安全重視・快適通勤仕様が完成しました。


そして
クロストレーニングに重要な
ペダリングの回転数を1分間に80回転以上をキープ
する事が必修より



ペタリングの回転数やスピード・距離などが
計測できるＣＡＴＥＹＥ製ＣＣ－ＲＤ200を
購入
これから取り付ける予定です。

実は、これを機会に自転車を更新しようか
と考えてましたが、

パーツを交換していると
ポンコツだけど
愛着が再び湧いてきました！

物も時間を掛けて可愛がると
好きに成るものですね！

神通川マラソン 参加

2013.03.17は
地元の富山市で開催される

神通川マラソン（ハーフ）

にエントリーしました。

この大会は
残雪の北アルプス、立山連峰のパノラマが
背景に広がる平坦なコース
日本唯一の河川敷内にある富山空港へのジェット機
の発着を眺めながら、清流の神通川沿いを走ります！

天候は
快晴
絶好のマラソン日和


（スタート地点　富山五福陸上競技場）

前回は1月
みのかも昭和村ハーフマラソン
アップ・ダウンの厳しいコースにて
タイムは2時間でした・・・・

今回
反省を踏まえ、猛練習するつもりが
2月の中旬から仕事が忙しく、とうとう
休日の周一回の練習となりました。
その為　練習場所を呉羽山レに変更し
てのトライです！

結果



1時間45分52秒

何とか目標の1時間45分台に入れる事が出来ました。

大会後は前回レースの様な
ハムストの筋肉痛も無く、その代わり
ふくらはぎ
が筋肉痛に・・・・・・

そして
一緒に参加した会社のランナーズクラブのＡチームメンバー
達の成績は1時間20分～30分台

凄すぎる！！
このままではＢチーム入りへ・・・・・

今回ランナーズの皆にパワーを貰い
次回
魚津しんきろうマラソンは
目標1時間42～43分台を目指し

その次の
カーターで目標設定を1時間30分台入りを
目指したいと考えてます。


かなりキツイと思うが・・・・


ＨＰ創楽
須走コース富士山・登山　お鉢巡りページ完成
こちらへ

下山砂走りコース作成中
こちらへ

呉羽山 坂道ラン開始！

先週に引き続き、残業体制となり、
遂に、ランの練習が平日出来ませんでした・・・・・

そこで
日曜日は
家族で
ひな祭りをする日でしたが

ガマンできず
早朝
一週間の練習出来なかった分
走るつもりで
呉羽山（城山）で
ビルトランしてきました！



早朝は体も温まってないのか
結構辛いが

走るしかない

やはり
坂道を走るのは
平地を走るのとは全然違う

負荷か掛かる

下りは足の負担を考え
歩きとし

登りは
終盤ゴールが近づくとダッシュを掛ける！
そんな練習を5回繰り返す予定でしたが
今回
3回で終了（負担が大きく）

その後
平地を3ｋｍ程度走ったが
体が軽い！！

階段上りも楽々
恐らく登山の方にも効果が
期待出来そう！

今後、
どんなに忙しくとも週一回は坂道
練習に取り入れる予定です。



また
呉羽山の雪景色
綺麗でした！

あぁ
山に行きたかった・・・・・
の気持ち
高ぶるが、ここは抑える・・・

その後
この日は
お昼に
お雛様を前にして
家族でお祝いをしてから

空き時間を利用して

ＪＡ11ジムニー
快速化計画を実施

昔流行った
お手軽パワーＵＰ

（ブーストＵＰ）を実施しました

方法は
ＶＶＣ（機械式ブーストコントローラー）
を取り付ける方法

先ずは
ブースト計と
取り付け



オートゲージ製
52パイを付ける

これで
ノーマルのブースト圧を確認

そして



ＶＶＣを取り付け

ひとヒネリで
パワーＵＰです！

効果は
正直
こんなに簡単にパワーを得られるとは
苦笑いがでる加速

自分の体のＵＰより
1時間適度で車の方が一揆にＵＰした
日でした。

恐らく
マフラーを交換すると面白い結果がでるかも

この計画は時間の合間をみて
そのまま継続して

最終的には
0→100ｋｍ加速タイムで効果を確認します
発表は
ユーチューブで掲載致します。

因みに
ノーマルは22秒です

スバル360の方は
Ｒ2　36パイ・ソレックスの入手
この後、キャブオーバホールを施し
ＳＳ化計画を立ち上げます。

富山より、みのかも日本昭和村ハーフ ！

2013.1.13は岐阜県　美濃加茂で開催される日本昭和村ハーフマラソンにエントリーしました！

富山からだと、大体片道210ｋｍです

アクセスは
東海北陸道の利用を考えたが、早朝は凍結で正月にも
トンネル内で大きな事故が発生していたので、

行きは
高山まで下道
そこから高速に乗り美濃加茂へ
（高山までの下道は、神原峠を通過しました。）

早朝3：30出発


7：00に到着です
この時間だったら
臨時駐車場では無く

日本昭和村の駐車場に車を駐車できました！

但し
帰りは、大渋滞でなかなか駐車場から出ることができません・・・
まぁ臨時駐車場の方も、シャトルバスを待つ行列が出来ていたので一緒かも

約6000人のエントリーなので仕方がないか・・・・
ランネット100選に選ばれたこの大会
人気が高い！

因みに帰りはオール高速で3時間で帰りました。

大会は
運良く晴天！
流石に太平洋側
雪が全く無い！（昨日は東京が降っていたが・・・）

ホント走るには
最高の季節
富山では考えられない
走るには羨ましい限りである！



到着後
即　受付を終らせ
軽く下見をして
車内で待機
（これが出来ると出来ないでは大違い
早く来て良かった！）


下見の際　撮影した案内図



大会本部は
駐車場のサブゲート側に設置されている。

10：00にスタートなので
9：30頃にトイレを済まし
スタート地点へ行くはずが

トイレが大渋滞
トイレは沢山設置されていた事は下見で確認していたし
過去地方の場合
大体トイレは、大の方が渋滞し
小の方は、すんなり行ける経験より
軽視していたが、
そうでは無かった・・・・・・・

小の方も大渋滞
結局スタート2分前にトイレを終わらせ
何とか間に合った次第です（笑）

そしてスタートも大渋滞
スタートラインを超えるのに約2分です

ゆっくり走り出す
コースはスタートより
約3ｋｍ地点まで下り
そこから、小さなアック・ダウンを繰り返し
約7ｋｍ地点から登りが始まり9ｋｍ地点で
最高地点に到着
そこから、だらだら13Ｋｍ地点まで下り
13ｋｍ地点から15地点まで一揆に登り
16ｋｍ地点まで一旦下り
そこからゴールまで
ひたすら登りのコース

要は平坦地が全く無いコース
恐らく累積標高差で±200～300ｍあるのでは？

登りは心拍数が急上昇
下りは心拍数が下がるが、脚が悲鳴を上げる

楽しむはずが・・・・・

結果は


2時間00分54秒
反省すべきタイムである。

10ｋｍ地点通過は
52分だったので
後半大きく遅れを取った内容です

とにかく
登り坂は辛い！
平地を走るのとは
全く違う事を実感

今後の練習方法に
ビルトを追加する予定だが
練習する場所が問題

また
今回12月に献血を
行った為、練習も不十分
正月は、飲み食いで練習なし
城ヶ平に登った程度
慌ててレース3日前に10ｋｍ走ったのみ

やはり
日常の継続した練習が
重要と再認識させられる

とても良い経験をさせて頂きました！



レース後は
温かい


鴨汁を堪能
これホントに旨い
最高でした

大会スタッフの方々に感謝です！

来年もよろしくです

次回は
3月17日地元
神通川ハーフにエントリーしました
この大会は平坦なコースであり
目標1：40台です

創楽　富士山　須走口登山道はじめにページ
制作中

こちらへ