Restructuring

　




年末から年始にかけて 本をよく読んだ

まぁ  ヒマにまかせて・・・・ というところかな

生涯現役ということについて書いてある本の中で
体力維持とか健康のことが書いてあった

年老いて 現役であるなら
体力維持とか健康である というのは必須だよね

それで 老いてくると基礎代謝が落ちてきて太ってくる
筋力が落ちてくるというか
筋肉が少なくなってくるから 基礎代謝が落ちてくる

それで その基礎代謝を上げるには
筋肉をつけるといい ということだけど
筋肉は 下半身の方が圧倒的に多いそうだ

それで 毎日歩いて足に筋力をつけていくのが
一番いい と書いてあった


と　いうことで まずは体を再構築してみようと決意した

まずは 体重計と万歩計と紫のジャージを買った
それと 寒いので
昔 ディズニーランドで買った ミッキーの帽子を
洗濯して使えるようにした





本日 １５時現在 ９７４０歩

まずは 毎日 １００００歩以上を目標にしていこうかな