結局地道なダイエット

珍しくまだ続いているレコーディングダイエット。最近はもっときちんとバランスも考慮しようと、大昔から持っている女子栄養大学出版部のカロリーガイドブックを使っている。 １群は乳・乳製品／卵、２群は魚介・肉類／豆・豆製品、３群は野菜／芋類／くだもの、４群は穀物／砂糖／油脂／その他嗜好品なのだが、１日のエネルギー摂取量は１～３群は各３点（１点＝８０キロカロリー）以上必ず確保し、あとを４群で調整。 今は . . . 本文を読む