らんな～ ペガサスで～す♪
土・日と完全休養（風が強くて！）してました。
身体は完全に仕上がってます(;^_^A
どこも故障してないし、
二日間の休養ができたし、
ここらで長距離ランでもするか？？？
４月５月になれば暑くなるし、
長距離走る・・・なら？？？
今しかないぞ(笑)
長距離って？
何キロから長距離なのか？
５ｋｍ・１０ｋｍ？
１０マイル・２０ｋｍ？
ハーフ・フルマラソン？
ウルトラ？？？
今走ってる練習って？
何の為？
ペガサスが練習してるのは、
４月に出る「渥美半島ウルトラネイチャーラン」の、
７０ｋｍチャレンジに参加します☆彡
いつも約２６ｋｍ走っているコースは、
13.3km/周を2周してます。
今日はこのコースを3周することにしました。
そーすると、約４０ｋｍになります。
ほぼ・フルマラソンですね♪
過去にフルマラソンは5回ほどしか出ていません(笑)
真面目に走った事が無いフルマラソン？？？
タイム狙った事が一度も無いんですよ(;^_^A
まぁ～ペガサスが20代の頃は、
陸連に登録しないとフルマラソンに参加出来なかったのです。
愛知県に住んでいて、出れたのが「岐阜県いびがわ」と
「静岡県つま恋」ぐらいです。
記憶にあるのは、1991いびがわフルマラソンで、
当日は大雨でスタート位置には待たず、号砲が鳴ってから
体育館（20分ぐらい待機）からスタートした記憶があります。
5キロごとにあるエイドを全部制覇した記憶があります。(笑)
その時の走り方は、５ｋｍインターバル？？？
キロ４で５ｋｍｘ8回に分けて走りました。
で、最後の調整は・・・3°33′33″でゴール(笑)
ムズかったのが、エイドでの時間調整ですね。
いびがわ1回、つま恋2回、ホノルル2回の計5回だけ！
フルマラソンって、走っていてツマラナイからね。
ホノルルはおもしろかったよ♪
2019年のホノルルマラソン！
ホノルルマラソン ２０１９！ - ペガサスの挑戦は続く♪ (goo.ne.jp)
2018年のホノルルマラソン！
ホノルルマラソン ２０１８！ - ペガサスの挑戦は続く♪ (goo.ne.jp)
４０ｋｍ走の話しだよね(^▽^;)
いつも走っているのが心拍走です。
▼先週木曜日がこれ！
キロ630で、1周1時間25分ぐらいです。
このペースで3周すると4時間15分ぐらいになりますね。
心拍走で走ってどのくらい力が付いたのか？
よくわかりませんですが、ここらで？？？
狙い値は？・・・キロペース？・・・完走時間？
キロ630 ⇒ キロ6を狙い値にします。
キロ6だと、４０ｋｍで4時間の計算が簡単です(笑)
でもね、キロ630⇒キロ6って、だいぶ速いよ！
1キロ進むのに30″速く走るんですよ！
１００ｍで3″速く走るんですよ！
１００ｍ＝39″ ⇒ １００ｍ＝36″
ん？計算合ってる？？？
なんか１００ｍ＝39″って、結構遅い感じがしてね。
20代の頃は、１０００ｍｘ5本とかを、3分で走っていたからね。
5年前までハーフでもキロ４切って走っていたから、
今の現実をしっかりと受け止めておかないといけないな(;^_^A
で、走った結果は(笑)
ほぼほぼキロ6で走れたと思いますが、
5キロごとにペースを見てみると、
２５ｋｍ過ぎからペースを上げれど上げれど、
心拍が上がるだけで、ペースが上がっていない(;^_^A
脚の色んな部位が痛くなってきてね(笑)
太ももの内側とかコマネチ部位とか、
親指の指先が痛いとかね。
長距離を走るとどこが痛むか？
どのくらいの距離から痛むのか？
身体のメンテナンスをどこをしたらよいか？
最後に長距離ってどの距離かよくわからんけど、
身体のメンテナンス部位がわかった事は良い事だ♪
湿布を貼る、痛み止めを飲む、
病院や整体に行く事も良いが？
湿布を貼らない、痛み止めを飲まない、
病院や整体に行かず、自分でメンテナンスを
続けていこうと思います。
病院へ行く前に、
練習を「止める」事が大事だと思います。
アマチュアに引退はありません☆彡
（誰かの言葉をお借りします）
