おはようございます 白萩整体院です

おはようございます

当院も今日で満１２年を迎えます
患者さんは延べ17000人を超えました
皆様の助けをいただき 患者さんの身体に教えを請いながら頑張ってきますた
また 明日より13年目を迎え 尚一層の精進に励みます。
初心に戻り頑張りたいと思います

今日も皆様良い１日をお過ごしください

おはようございます白萩整体院です

おはようございます

今日も腰痛体操を解説します
床に仰向けになります 多少手を開いて膝を立て 横に倒します
これにより背中の筋肉と腰の筋肉がストレッチされます 腰痛は筋肉が固まって痛くなりますので 伸ばす事で腰痛を和らげます

膝周りを強化させるには

膝周りの筋肉を強化させるには
強化用ゴムバンドを使ってやる方法があります
やり方は強化用ゴムバンドを椅子の足に巻きつけ それを自分の足首に巻きます 外れないようにして足をまっすぐ上げます 最初は 弱い赤のゴムバンドから紫 くれと進めれば良いと思います
逆に膝を膝裏周りの強化は椅子の脚にくくりつけたゴムバンドを椅子の方向を向いてゴムバンドを足首に付け足を曲げます

やってみてください

おはようございます 白萩整体院です

おはようございます
今日も腰痛体操です
画像のように腕を前に出し片足を伸ばしもう片足を前に出します これで腰も伸びさらに伸ばした足のストレッチが出来ます

今日も良い１日をお過ごしください

おはようございます 白萩整体院です

おはようございます。

今日も腰痛体操です
太ももの裏を伸ばします まっすぐ立って右足を左足の前に交叉させます 足を組むような格好です 前屈みになります
この時に両足は曲げないようにしましょう 太ももの緊張が取れれば腰への負担も減ります

今日も良い日をお過ごしください