ダイエット日記

今日の体重７８.５ｋｇ

昨日スロット店まで歩いたのが効果があったのかな？



このダイエット日記を始めて４ヶ月

やっとのことで６ｋｇ減った。

毎日日記を書くことによって、その日の食事と運動

を把握する。食べすぎ・運動しなさすぎを反省する。

また、毎日同じ時間に体重量ることによって

その日の行動が決まる。

運動　約１.０ｋｇ減

自転車漕ぎ２５分
クロスカントリー１５分
ステッパー１５分
腹筋２０回
太もも強化

サウナ

食事

朝ごはん　ミルクティ
昼ごはん　野菜そば
夜ごはん　親子丼・しじみの味噌汁