今日の体重７８.６ｋｇ
今日の１言←いろいろな媒体から気になったものを
選んでいます。
和田アキコ「アッコにおまかせ」
小倉優子は昔かなり不良だった。
←かなり本当みたいだった。
土日は運動不足になりがち
ウォーキングを中心に土日も運動を重視したい。
今日は朝から徒歩３０分（パチ屋めぐり）
運動 ７８.６→７７.５（運動後）
自転車漕ぎ２５分（つま先でペダル漕ぎ）
クロスカウントリー１５分
ステッパー１０分
腹筋２０回
サウナ
食事
朝ごはん ミルクティ
昼ごはん ごはん１膳・納豆・味噌汁・味海苔
夜ごはん ごはん１膳・納豆・味噌汁・味海苔・お肉・メカブ