自分に負けた←反省

今月はかなり自分に負けた。



体重も７９.２ｋｇと増えてしまい運動不足が露呈された。

健康生きがいづくりアドバイザーの資格研修からいろいろな場面でペースが狂った。
来月（３月）から徹底した自己管理と痩せた時をイメージして頑張りたいです。

そのためにもバランスのいい筋肉をつくりたい。
本を買ってきてコアトレーニングについて学ぶ。
今日寝る前から実行する。
①テーブルバランス
②L字バランス
③すべり台
④対角バランス
⑤立位座禅
⑥V字バランス
⑦T字バランス
⑧横位バランス

と朝・夜やって行く。また自分の管理面から
食べたものも公開して行く。

明日から本格始動自分に負けないように頑張りたいです。

久しぶりの投稿です。

今日の体重７８.２ｋｇ



今日まで、更新遅れてすみません。

ダイエットには大きな変化がありませんでした。

健康いきがいづくりアドバイザーの資格を取りに行きました。

うーと資格については勝ちまくりギャンブルまで見ていただければ
わかります。

これからこのコンテンツも充実させていきたいと思いますので
宜しくお願いします。

雪の中太極拳

今日の体重７８.２ｋｇ



今日の一言（荻原次晴）
「スポーツ選手の大成するのはＭ。
自分をいじめるのが好きではないと・・・」

なるほど、確かに自分をいじめられないと
（いじめるのに耐えられないと）
ぎりぎりのところで駄目になる。

今日は運動不足にならないように
雪の中スポーツジムにいった。

運動

太極拳６０分

食事

朝ごはん　ミルクティ
昼ごはん　ラーメン・ごはん１膳
夜ごはん　ごはん１膳・焼き鮭・野菜・納豆・味噌汁

身体が重い。

今日の体重７９.４ｋｇ



今日の一言

斉藤アナ（フジテレビ）「国民栄誉賞って何？」

って知らないのかい。わざとであってほしい・・・・

今日は久しぶりにスポーツジムに行きました。

運動するとすぐに疲れる。いつもの量半分なのに・・・・

これから


運動　　７９.２ｋｇ→７８．２ｋｇ

ランニング１０分
自転車２０分
ステッパー２０分
腹筋２０回

食事

朝ごはん　コロッケパン・ミルクティ
昼ごはん　焼きそば・ごはん１膳
夜ごはん　お鍋・ごはん１膳

モチベーションがあがらない。

今日の体重７９.８ｋｇ



今日の一言

ピンクレディ「全盛期休みなしで３時間の睡眠、１日１４本の仕事をこなしていた」

大変だったみたいですね。

モチベーションがあがらない。なんと太ってしまった。
がんばらなくてはいけないが、なかなか意識があがらない。

ふーう・・・・


運動

自転車移動２０分

食事

朝ごはん　ミルクティ
昼ごはん　山菜おそば・コロッケパン
夜ごはん　お肉・ごはん１.５膳・味噌汁・野菜・納豆

明日からしっかり頑張る。

今日の体重７９.６ｋｇ



今日の一言

オリックステスト生吉井投手
「高年齢なのに現役にこだわってがんばっている姿に感動しました。」

是非合格して現役としてがんばってください。

運動不足・・・・

自転車で移動など工夫はしているが

運動

自転車２０分

食事

朝ごはん　ミルクティ
昼ごはん　おそば
夜ごはん　かに玉・味噌汁・レタス・ウインナー・ごはん少々

楽しています。

今日の体重７８.５ｋｇ



今日の一言

早稲田大学VSトヨタ（ラグビー）

最近学生王者が社会人に圧倒されていたが後半３０分までは
接戦もしかしたらという状況まで詰めたのはさすが。

スタンドのほとんどが早稲田大学の応援に回ったことに
最近の日本人が変化を求めているかな？という感じがした。

運動不足が懸念される。

まあ仕方ない。来週からがんばる。

運動

ストレッチ３０分

食事

朝ごはん　ミルクティ
昼ごはん　おいなりさん・ごはん1膳・海苔巻き
夜ごはん　お肉・ごはん1膳・味噌汁・納豆

気楽に過ごしてしまった。

今日の体重７８.６ｋｇ



ダイエット・運動もしない日が続く。

（スポーツジムがお休みのため）

今月はパチスロ収支が安定（４５万越え）なので優雅に過ごす。
（３連休だし出玉に期待が持てない）

詳しい内容は勝ちまくりギャンブルまで

ただ、ぼーとしてしまったことに反省。

来週から

土日で太らないことを願う。

運動

特になし

食事

朝ごはん　ミルクティ・アイス
昼ごはん　おそば
夜ごはん　てんぷら・ごはん１膳・味噌汁
おやつ　　おはぎ・桜餅・大福

大変・・・・

今日の体重７８.８ｋｇ



なかなか減らない。

今日の一言（日本代表大黒選手）

「すぐにゴール決めます。決めなかったらすぐにはずされますから」

最高である。涙ちょちょぎれます。

運動不足

もともと運動する習慣がなかった私OSA。

スポーツジムには、人が運動するからつられてする。

一人ではあまりできない。

運動

自転車移動３０分

食事

朝ごはん　ミルクティ
昼ごはん　チャーハン
夜ごはん　ごはん１膳・焼き鮭・里芋・納豆・味噌汁

運動不足２

今日の体重７８.９ｋｇ



最悪。

やはり運動不足が体重増加を伴う。



今週はスポーツジムにいけない。（休みのため）

運動

特になし←反省

食事

朝ごはん　ミルクティ
昼ごはん　おそば
夜ごはん　お鍋・ごはん１膳