９日火曜日は応急仮設住宅の健康サロンにお邪魔しました。
本日は、チェアヨガ体験でした。椅子に座りながら、簡単に体を動かします。
ヨガで大切なのは、呼吸と姿勢！と先生がおっしゃっていました。
まずは、座り方から教えていただきました。長時間、椅子に座っているとお尻や腰が痛くなりませんか？
それは、座り方が間違っているからです。骨盤が倒れていると腰に負担が掛かります。
骨盤を立てて、背筋を伸ばして座れば、５才は若返って見えるそうです。
みなさん、姿勢がお美しい～！！マイナス５才になってます。
タオルを使って腰をひねりました。毎日やればウエストシェイプ！！私も毎日頑張ります。目指せ！くびれ女子！！
たっぷり約１時間３０分ほどヨガ体験を行いましたが、体の内側からじわじわと熱くなりました。
普段、意識して息をしていないけど、意識して腹式呼吸をすると結構、筋肉使います。
ヨガをしていると、体が伸びて気持ちいいし、リラックス効果で少し眠くなりました。
参加された皆さんも、「来た時より、背が伸びた気がする。」「疲れが取れた。すっきりする。」など
気持ちよかったみたいですね。
本当にみなさん、来た時より背筋が伸びて、お顔もスッキリでマイナス５才になりました。
ヨガの後は、先生を囲んで茶話会になりました。ここでも、「どうすれば、ここの肉取れますか？」「腰痛いときは？」
など先生に質問。みなさん、美と健康には熱心ですね。
まだまだ話が尽きないようですが、時間となりサロンお開きとなりました。
みなさん、今日は体もスッキリ、程よく体も疲れたようなので、気持ちよく寝れそうですね。
本日はお邪魔しました～。私も今日は良い眠りができそうです。ありがとうございました。
