17日 火曜 椚山サロンさんにて 年一回恒例の体力測定です。
役場から保健師さんがお越し下さいました。
菊地正子さん 八巻幸子さん
運動前に血圧や酸素濃度を測定します。
異常がないかの確認とともに運動後の数値と比較するのです。
保健師さんと気軽に健康相談もできます。
握力を測り
次は開眼片足立ち
数値は他人との比較ではなく
去年のデータと比べてどうか？が大事
ちなみに試しに私も やらせて頂きましたが
握力皆さんと変わらず・・・(笑)
そして最後は皆さん お楽しみ？の踏み台昇降
三分間 結構 長くて
終わるとハーハーです。
ですが運動 前後の酸素濃度の数値が変わらないので
皆さんこのくらいの運動は 朝飯前ってことですよ！
お疲れ様でした。
皆様 常日頃から健康に気を配り
病院の お薬の他にサプリメントも飲用してる方も多く
皆さんとっても情報ツウですね。
また来年の体力測定でも変わらず元気な皆様と
お会いできたらと思います。
菊地さん八巻さん ありがとうございました。
15日 月曜日 TOBUサロンさんで太極拳の体操教室です。
講師の先生は武田ひとみ先生です。
私は初めて お会いしたのですが柔和で
とても お話ししやすく初対面と思わせない雰囲気に
すっかり打ち解けさせて頂きました。
太極拳の お教室は毎週月曜 改善センターで行ってるそうです。
興味の ある方はぜひ お気軽に覗いてみて下さい。
今回は太極拳を武田先生が介護予防や体操風にアレンジして頂き
初心者や足腰に不安がある方でも椅子に腰かけながら
簡単に行えるように 改良して頂いたものを行います。
動きは ゆっくりで８拍子 呼吸はゆっくり吐きながら体を丸め
大きく吸いながら 伸ばす といった具合です。
関節や筋肉に負荷をかけなくても
自然と奥の小さな筋肉に働きかける動きだそう。
呼吸は決して止めない事がポイントです。
激しい動きはなくても じんわり温かくなりました。
終了後はレクリエーションを行い 大笑いしました。
みんなで和やかに座談会です。
早くも 次年度の やってみたいこと。の話題が出てきました。
皆さん意欲的でいいですね！
来月の総会で検討し盛り上げていきましょう！
武田先生 大変 お世話になりました。
皆様 お疲れ様でした。
16日 火曜は遊遊サロンにて渡辺左内先生に お越し頂き
大玉村の歴史他 幅広い分野の講話を お話し頂きました。
とても お若く健康そうに見えますが実は以前
ガンを二回患い切除や放射線治療などで乗り越え
今も半年に一度定期検査に通われてるそうです。
左内さん曰く震災による原発があった今こそ福島県に癌センターを設立すべき！
と、おっしゃってました。
左内さんの一日は健康の為に毎朝テレビ体操をし奥様と卓球を楽しみ
それからプールに通いクロール400㍍背泳ぎ200㍍平泳ぎ50㍍を30分で泳ぎ
帰宅し お昼ごはん
夜は焼酎を、たしなみ～塩分は５㌘で抑えてるそうです。
また今の日本政治・閣僚に対する ご意見や
諸外国と日本との関係 財閥企業の現実などなど
メディアでは報道されない裏の真実を知ることが大事だと おっしゃり
とても勉強になりました。
また村の発展に際しても ご尽力されており
過去に大玉村内に自衛隊の演習基地を作る
高圧線の設置
公園墓地や産廃処分場の設立などによる
用地買収の動きがあったようですが当時の浅和村長などと
大玉の美しい景観や村民の安全を守るため防いだり
各方面で村の為 苦労問わず動かれてるのだなと
思い お話しを伺いました。
８１歳でも毎日体を動かし勉強熱心で行動力もある
左内さんとお会いし 私もパワーを頂きました。
大変興味深い お話し ありがとうございました。
本日の 神仲サロンさん保健師さんを お招きしての
どこでもできる健康体操
保健師さん 渡辺佳子先生です。
宜しく お願いします。
前座で軽く体操し体を ほぐしました。
そして佳子先生にバトンタッチ
握力を鍛えるにはテニスボールなどもいいですが
手ぬぐいを丸めたものをニギニギしてるのも効果があるそうです。
体操も痛くならない程度に 思いっきりやるのがコツだそう。
おもいっきり握る おもいっきり開く おもいっきり伸ばす
テレビを観ながらの ちょっとした空き時間などに
行ってみて下さいね。
そして最後にボール送り競争。
始まる前 みなさん真剣です。
赤が勝ったり
黄色が勝ったり
みんな大盛り上がりとなりました。
お互いの健闘を称え みんな仲良く記念撮影
神仲サロンさんも 夫婦漫才ありの役者さん揃いので
笑いが堪えません。
サロンは やっぱり楽しいです➝私が(笑)
お世話になりました。
９日 火曜日 アットホームで湯治会を行っている玉８サロンさんに
お邪魔致しました。
二泊三日 温泉と御馳走と おしゃべりに花を咲かせるようです。
いいですね～私も 混ざりたいです(笑)
なぞなぞや計算 ストレッチや体操・レクリエーションなどしたり
ボール回しなどなど 皆さんとワイワイ楽しませて頂きました。
お写真はリズムしり取りの 一コマです。
見てるだけで楽しさが伝わってくるでしょう？
私もブレずに写真撮るのが大変でした(笑)
玉８さん毎度笑いのルツボに入ります。
ボケる人 突っ込む人 役割分担もあり漫才のように楽しいです！
仲が良いからこそ出来る技！
最後にジャンケンゲーム
『いや～こだに笑わせてくっち どうもない』って言われたけど・・・？
え？私が笑わせたの？
私は皆さんに笑わせて頂いたのですよ～(笑)
でも こうして みんな一緒に笑えるのは楽しいですね!(^^)!
私こそ 有難うございました。
また来月 笑わせて下さいませ(笑)
